*** Vinne Hemmelighets Eating

Til slutt - er du alene. Ingen andre er rundt. Du ventet en evighet før du kan unne seg en hemmelig candy bar på stasjonen hjem fra jobb. Eller, kanskje du oppholdt opp sent å vente til slutt alle andre falt dypt i søvn. Nå kan du ta turen inn på kjøkkenet og gi deg selv skyldig nytelse. Noen ganger er det en bit av kaken, noen ganger sin iskrem. Andre ganger du står foran kjøleskapet spise rester uten en plate. Av og til har tenkt deg på forhånd, lagring din favoritt godbiter, og deretter skjule dem i din egen private stash sted.

Nesten i en transelignende tilstand, du begynner å spise den maten du ikke vil at noen skal vite at du spise ... i volumene du ikke vil at noen skal vite at du vil ha. Du spiser fort, ikke ønsker å bli fanget. Det ironiske er at du ikke virkelig nyte maten, du er virkelig sulten, og du vet ikke hvorfor du gjør det. Opprinnelige du føler en følelse av frihet, exhilaration, og lettelse. Men noe rart skjer også ... når du spiser blir hemmelighetsfull, blir det både mer spennende og mer vanskelig å gi opp. En ødeleggende syklusen begynner der lokke av glede og hemmelighets spise utvikler seg, men det gjør følelse av skyld, svikt, og noen ganger til og med depresjon.

Føler du deg som Dr. Jekyll og Mr. Hyde rundt mat? Du setter på et stort show av å være på ditt beste dietten og vekttap oppførsel rundt andre mennesker, men når du er alene du føler deg tvunget til å spise? Les nedenfor for å forstå noen av grunnene til at du slår til hemmelighets spise, og deretter bruke eksplorerende spørsmål for å hjelpe deg å få ny kraft til å velge en ny måte å leve på.

Mat er ikke problemet
Hvis du prøver å stoppe hemmelighets spise atferd, husk at mat er ikke den viktigste saken. Du bruker mat for å håndtere problemer i andre områder av livet ditt. Disse problemområdene kan inkludere følelse av kontroll eller engstelig, ha perfeksjonist holdninger, har lav selvtillit eller lav selvtillit verdt, føler mindreverdig eller usikker, eller har problemer med å ta beslutninger. I stedet for å sette mer viljestyrke inn dine slanking innsats, skifte oppmerksomheten til å lære selvsikkerhet ferdigheter og selvutfoldelse ferdigheter som gjør at du kan føle deg mer myndighet og verdig.

Sneak Spising er Om følelsen fratatt
Hvis du har vært på en diett, en restriktiv diett, eller selv om du bare føler at du "bør" være å spise sunt, du kan finne deg selv å engasjere seg i hemmelighets spise ut av en følelse av selv-deprivasjon. Ved å gjøre visse matvarer forbudt, kan du ved en feiltakelse øke ditt yrke med mat. For eksempel, føler at du ikke bør spise godteri, høy karbohydrat eller fettrike matvarer kan føre til at du krever de samme typer matvarer. Faller inn i en "stakkars meg, kan jeg ikke ha det mat" tankesett, eller følelsen av at du har vært "veldig bra" med dine spisevaner kan føre hemmelighets spise. En enkel løsning er å endre hvordan du tenker. Lær å si: "Jeg vet at jeg kan ha den mat, men jeg velger å ikke ha det."

De 10 mektigste følelsene du spise for å drepe
Hemmelighets spising handler også om følelser og selvutfoldelse . Disse følelsene kan være med deg det meste av dagen. Men det er bare når tempoet bremser ned, at du legger merke til dem. Ikke vite hvordan man skal håndtere disse kraftige følelser, følger spise. Spise i isolasjon kan være en måte å stappe ned følelser som virker overveldende. I tillegg kan spise alene gi nedetid uten avbrudd av familie, jobb eller andre oppgaver.

1. Føler maktesløse til å endre livet ditt
2. Følelsen overveldet eller fanget og ikke vite hvordan man skal gå videre
3. Uløste stress og angst
fire. Perfeksjonist holdninger eller frykt for å gjøre feil eller sviktende
5. Ensomhet eller kjedsomhet
6. Å ha en følelse av utrygghet
7. Føler ufortjente av overflod og glede livet har å tilby
8. Lav selvfølelse eller dårlig selvbilde
9. Spise for å skjule en tomhet inne
10. En følelse av å føle fratatt skyldes slanking eller "være god" med mat

gjenkjenne dine behov, ønsker og begjær
Hemmelighets spise er en tid du trenger ikke å late som å være dyktige, kompetente, hyggelig, sympatisk, eller sterk. Det er en tid du tillater deg selv å være helt selvsentrerte, hvor du ikke trenger å ta vare på behovene til noen andre, og kan fokusere helt på deg selv. Hvis du deltar i hemmelighets spising, har du lovlig - og viktig - trenger at du ikke vet hvordan de skal møte i en pågående, offensiv måte. Du har kanskje bestemt seg for at det å ta vare på dine egne behov er egoistisk eller uviktig, og du nå skjule, lyve, eller lage unnskyldninger om dine behov. Du kan presse dine behov til bunnen av prioriteringslisten, eller late som du ikke har noen behov i det hele tatt. Som et resultat, du erstatte mat for hva du virkelig trenger i livet. Selv om det er fornuftig at hvis du føler at du ikke har en rett til dine behov, at denne troen vil også bære over til mat. Du spiser og gi deg selv gleden i det skjulte, og da føler seg skyldig om ditt behov for nytelse. En måte å stoppe snik spise er å avklare dine behov, ønsker og lyster, og deretter sette dem tilbake på toppen av din daglige gjøremålsliste. Sett av tid til det som er viktig for deg.

Hemmelighets Spising er Om Pleasure
En av de mest kraftfulle menneskelige behov er en lengsel for tilkobling til alle som gir glede og mening til våre liv. Mens du spiser secretively, er du gi deg selv gleden i hva beløpene du vil. Samlet sett er dette en fantastisk ting. Det eneste problemet er at du egentlig ikke vil ha mat, ville du noe langt viktigere. Du ville være i stand til å motta nytelse, og føler at du hadde rett til å ha den gleden. For å få slutt hemmelighets spising, øke mengden av glede i livet ditt. Legg til ny glede inn i livet ditt ved å øke forbindelse med dine fysiske sanser. Still inn øynene med behagelige farger og bilder, nesen med behagelige dufter, og huden din med behagelige opplevelser. I tillegg blir mer optimistisk, praksis takknemlighet, forfølger meningsfulle liv mål, delta i aktiviteter og hobbyer som gjør at du føler deg bra.

spørsmål for å hjelpe End Hemmelighets Eating
Det er mange tiltak du kan ta for å ende hemmelighets spise. Først styrke deg selv ved å være nysgjerrig på dine hemmelighets spise atferd. Oppdage hva som motiverer du spiser ved å spørre deg selv noen spørsmål som hver hendelse inntreffer:

* Hvor er du når du snike spise

* Hva er det som du ikke vil at folk skal se? :?
mengden mat du spiser
slags mat du spiser
faktum at du spiser i det hele tatt?

* Hva tenkte du på rett før du spiste den?

* Hva gjorde du føler deg før du begynte å spise?

* Hva trenger er denne maten fylling (eller stuffing ) i ditt liv?

* Hva annet, annet enn mat, ville fylle de ønsker og ønsker at du har?

* Hva er det du egentlig trenger?

besvare disse spørsmålene og holde en journal av svarene dine for fremtidig bruk vil hjelpe deg å forstå hva som ber din oppførsel. Den informasjonen du samler vil hjelpe deg å omdirigere innsats mot løsninger som øker din egenkjærlighet, selvfølelse og selv godkjenning. Ved å anerkjenne at hemmelighets spise dekker viktige behov, kan du finne nye måter å spise ute i det fri igjen og leve et lykkeligere, balansert liv
.