*** Øke din motivasjon ved å unngå Bør Trap

Jeg skal spise sunt. Jeg bør ikke spise det. Jeg burde ha mistet mer vekt nå. Jeg skal begynne å trene. Har du falt inn i vanen med å prøve å motivere vekttap innsats med "bør" uttalelser? Du kan ikke se noe malplassert med disse uttalelsene. Imidlertid kan du bli overrasket over å høre at bør uttalelser slå tilbake på lang sikt.

Skulle uttalelser generere unødvendig følelsesmessig kaos. Når realiteten av din egen oppførsel faller kort av dine intensjoner, bør finnes og shouldn'ts skape skyldfølelse, selvforakt, og frustrasjon. Bør uttalelser ikke fungerer fordi de er smerte-basert, og i det lange løp, de fleste mennesker har en tendens til å unngå smertefulle erfaringer. Vi er kablet for å minimere smerte og maksimere nytelse. Enkelt sagt, motivasjon som inkluderer bør og ikke uttalelser vil mest sannsynlig mislykkes.

Hva skjer når du sier: "Jeg skal gå ned i vekt?" Sjansene er du nå opprettet en tung emosjonell byrde. Bare fordi du "bør" være trener, betyr ikke at det er en del av rutinen. Bare fordi du "bør ikke" være den ekstra porsjon, betyr ikke at du ikke spiser det når ingen ser. Disse uttalelsene rope høyt og tydelig "jeg burde, men jeg ønsker ikke å!" Det er ikke bare at du ikke vil, men også at du ikke vil.

Mest sannsynlig får du opp hver morgen optimistisk, med en ny plan for hva du skal gjøre i dag, hva menyen skal se ut liker, hva du ikke bør binge på, og når du bør gå trene. På utsiden, kan du tenke dine bør uttalelser vil inspirere deg til å bevege deg mot dine mål. Men på innsiden kan du allerede fornemme tyngde begynner å vokse. Bør uttalelser innebærer at det er et sett av eksterne regler som krever hvordan din atferd, valg eller handlinger er ment å være. Dette er ikke de reglene du ønsker å følge, men de reglene du bør følge. Skulle slutt oversettes til "Jeg tror ikke det!" som valget er erstattet av forpliktelse. Skulle uttalelser at du skal føle seg presset, ergerlig, og opprørsk. Som et resultat, du svare med motstand og trass, og følger trangen til å gjøre akkurat det motsatte.

Skulle uttalelser ikke klarer å få kontakt med klarhet og glede av å velge å gjøre arbeidet med å oppnå en viss ønske eller mål . De trekker oss fra vårt senter og fra gleden av å ta vare på oss selv. Legg merke til hvor mange ganger om dagen du sier "jeg skal gjøre dette", eller "jeg skal ikke gjøre det." Hvordan føles det å si disse ordene? Legg merke til om du bør uttalelser drivstoff begjær og lidenskap, eller om de genererer motstand og harme. Som du prøver å skape endring, er du fylt med en kjærlig perspektiv? Alternativt gjøre reglene dine virker straff?

Hva kan du gjøre i stedet for å bruke "bør" for å kjøre opp lysten og motivasjonen? Bli klar over hva du virkelig vil, i motsetning til å gjøre det du tror du bør gjøre. Hver gang du hører deg selv si: "Jeg skal...", Erstatte din uttalelse med et bevisst valg og si "jeg velger å..." eller: "Jeg velger å ikke..." Være ansvarlig for deg selv for dine valg, og du vil føle deg massevis bedre. Opprette forskjeller i spissfindigheter i språket kan føre til et stort skifte i inspirert, energisk og langsiktig motivasjon
 !;