Grow Taller Øvelser - Hvordan øke Height

Vanligvis er vekstprosessen stoppes når du når 20-21 år av livet for gutter, og 18-19 år for jenter. Menneskelig vekst er strengt koblet til det genetiske materialet som en person har, og for en voksen, å vokse høyere vesentlig er noe som ikke har blitt vesentlig bevist av medisinske fagfolk. Men i ungdomsårene, vekst kan stimuleres av en rekke faktorer. Sammen med et riktig kosthold og gode søvnvaner, kan den voksende prosessen bli styrket av flere vokse høyere øvelser.
Hvis du skal starte et sett av vokse høyere øvelser, er en viktig ting å vite at dette krever hardt arbeid og tålmodighet. Du vil ikke få en pluss på 5 inches over natten, og du trenger å utelukke muligheten til å gå på treningsstudio bare for en måned.

Det er ganske ulike typer økter og vokse høyere øvelser så er det viktig at du vet hvilke som vil gi deg de beste resultatene. Konsentrerer seg om øvelser som gjør knoklene vokse lenger er mest effektive, men musklene må ikke bli neglisjert fra trening, slik at kroppen vil opprettholde riktig den nye kroppen vekst.

Fra vokse høyere øvelser, de henger seg er en fin måte å forbedre din høyde spesielt kombinert med aerobic øvelser. Ved å henge fra en horisontal bar, utvide du hele skjelettet og umerkelige og smertefri mikro brudd oppstår på slutten av dine bein. Begynner kroppen å jobbe umiddelbart å reparere disse mindre skader på bein, fylle hullene forårsaket av utvidelsen. På denne måten blir beinstrukturen endret og økt, og den nye benmasse lagt gjør du vokse høyere. Hengende er en fin måte å strekke brusk mellom ryggvirvlene, hver og en av dem får helbredet til en ny lengde.

Mange har fått ny lengde gjenta en rekke vokse høyere øvelser og her er 3 typer hengende øvelser som du kan gjøre for å få deg litt lengde.

1) Bar Hang
er en av de enkleste vokse høyere øvelser som du kan gjøre på en horisontal bar øke veksten. Start med å henge vertikalt fra baren, holde føttene over bakken. Hold på til baren for så lenge du kan. Dette er bare en første fase av denne type strekker øvelse. Det neste trinnet er å legge vekter til anklene og presser skulderbladene sammen, henger helt rett. Denne øvelsen er bra skal utføres gradvis, og etter din styrke vil forbedre du kan utvide avstanden mellom hendene mens du holder baren.

2) Hengende Knee-Ups
er en øvelse som ikke bare strekker ryggsøylen, styrker det dine armer, håndledd og skuldre. Hold bar med håndflatene mot deg, strekke armene og kroppen ved maksimal lengde, så puster og trekk knærne til brystet. Etter noen sekunder bringe knærne ned. Dette vokse høyere trening reflekterer mest på korsryggen. Gjenta denne øvelsen i økter på noen minutter.

3) Hengende Twist.
For denne øvelsen må du holde den horisontale linjen, håndflatene vendt bort fra deg, holde hendene knapt hverandre. Begynn å vri kroppen fra side til side med en mild og kontrollert bevegelse. Også prøve å ikke bevege hodet i det hele tatt hvis det er mulig
.