The Mind er som en Frisky Monkey

Folk er ofte så motløs om resultatene av theirmediitative innsats.

De føler at de ikke er bare ikke avslappet, men anxiousbecause de ikke kunne fokusere i det hele tatt. Vel, for å sitere en av myfavorite lærere, George Curnoles, "Ditt sinn er som afrisky ape. Ikke slå din ape."

Nei, det er ikke en R-rated uttalelse, men en realistisk måte tolook på hvordan hjernen din fungerer.

Synes du selv ikke klarer å fokusere på målet om yourmeditation, enten det er et brennende stearinlys, en lyd, athought, et konsept? Så hjernen din er bare konstituert normally.Our sinn og tankeprosesser er så komplekse, at vi canliterally holder multidimensjonal fokuserer samtidig.

Når du lar deg slappe av i din meditasjon, du mindwill ofte avverge i retning av at siste tanke, bilde, lyd, drøm eller problem du jobber med. Hvis du areat en tidlig fase for å utvikle din meditasjon ferdigheter, justlet sinnet gå. Her er hemmeligheten. Gå videre og følg thethought snarere enn skiftenøkkelen deg tilbake med frustrasjon tothe opprinnelige målet

Så, hvordan vil du være i stand til å kontrollere dine tanker og directyour meditasjoner hvis du gjør dette? Lett. Mens du lar yourmind ta de veier for leting, bare betale attention.Instead av å våkne opp i et par minutter å innse at youare ikke lenger hvor du ønsket å fokusere, bare følg thetrail. Så se om du kan følge stien bakover for å påsak du viderekoblet fra målet ditt. Dette vil utvikle astrong fokusert sinn og i løpet av kort tid, vil du være asuccessful, fokusert mediterende.

Ved hjelp av denne tilnærmingen, kan grunn meditasjon teknikk bequickly lært siden du vil unngå frustrasjon offighting din vandrende sinn og bare følge it'swanderings, og bringer forsiktig sinnet tilbake til intendedfocus

Vær snill mot den lille apen av et sinn, og det vil serveyou godt
.  .;