Yoga For indre selv Kunnskap og Harmony

Det er ikke noen annen disiplin mer nyttig for å oppnå kunnskap om Inner- selv, og harmoni med verden enn yoga. Bioenergi kunnskap om metoder for sinn og kropp healing kan ikke fullføres uten å studere Yoga.

Basic Hatha-Yoga er en praktisk og kompleks metode for å utvikle en ...
Det er ikke noen annen disiplin mer nyttig for å oppnå kunnskap om Inner- selv, og harmoni med verden enn Yoga. Bioenergi kunnskap om metoder for sinn og kropp healing kan ikke fullføres uten å studere Yoga.

Basic Hatha-Yoga er en praktisk og kompleks metode for å utvikle en sunnere kropp, sinn og psyke. Pranayama er læren om riktig pust. Ved å studere Hatha-Yoga øvelser og positurer og Pranayama øvelser lærer vi hvordan vi skal puste riktig, meditere, være sentrert, avslappet, får livsenergien, massere de indre organer, holde kroppen sunn og fleksibel, og akselerere fjerning av giftstoffer.

Det er tre typer oppgaver: "Asanas" (eller positurer), dynamisk, og puste. De Asanas er positurer som påvirker energisk sentre og systemer i kroppen. Visse asana påvirker bestemte nervesentre. Med systemet av komplekse asanas vi positivt påvirke det endokrine system, hjelper hver celle og organ i kroppen. Vi anbefaler at du å utføre system av positurer husk at noen sykdom er en dysfunksjon av normal aktivitet.

yogier 'asanas bidra til å holde elastisitet og mobilitet av fysiske kropper. Når folk utfører det daglige arbeidet, eller gjøre husarbeid, flytter de leddene med liten bredde. Og hvis de ignorerer øvelser eller sport, kan de miste fleksibilitet, elastisitet, og bevegeligheten i ryggraden, ledd, sener og muskler. Innen den "arbeidsvinkel" i leddene avtar, folk kan ikke utføre dype tilbøyeligheter, situps, eller brede svinger av kroppen. Dette immobilitet kan føre til sykdommer som leddgikt og bursitt. For å unngå å miste fleksibilitet, kan folk legge øvelser for deres felles og sener.

Hver dag, og for livet, du trenger å gjøre rotasjonsbevegelser av hodet, armer, ben og kropp; bøye kroppen til sidene, og fremover, og utvidelser av ryggen; også situps og pushups med maksimal amplitude for å flytte for å opprettholde mobiliteten av hele kroppen. Prøv å jobbe alle ledd samt ryggsøylen. Gjenta hver øvelse (med hver gruppe av ledd) 6-10 ganger. Start treningen ved å varme opp. Begynn hver øvelse med liten bredde og gå til ekstreme "arbeidsvinkel" gradvis for å unngå et traume.

Dynamisk Yoga øvelser bidra til å akselerere fjerning av giftstoffer fra kroppen. Hvert system av kroppen er berørt med giftstoffer. En av grunnene for å ha sykdommer er tilstedeværelsen av giftstoffer i kroppen. I dag er folk utsatt for kjemikalier, plantevernmidler, tilsetningsstoffer i mat, og bedøvelsesmidler i større konsentrasjoner (kilder til giftstoffer) enn noen annen gang i historien.

Folks organismer har å slite med konstant invasjon av giftstoffer, fordi prosesser til fjerning toksiner er komplisert og tar mer tid enn assimilering og absorpsjon av næringsstoffer. Giftstoffer og kjemikalier penetrere membraner og akkumuleres i inter plass. Giftstoffer inn lymfatisk og blodårene, hvor veinous blod bærer giftstoffer til organer for eliminering. Denne transporten av giftstoffer gjennom millioner av celler er vanskelig å fullføre uten aktivitet av vibrerte celler, muskelsammentrekninger, anstrengelser som oppstår under gange, løping og hopping.

I løpet av evolusjonen naturen fant ikke mer effektiv måte å rydde opp i celler og inter plass av giftstoffer enn bruken av disse styrkene til muskelsammentrekninger og krefter rystelser på grunn av kroppens bevegelser. Når musklene kontrakt, komprimere de årer, akselerere en strøm av venøs blod til hjertet, og gir impulser som hjelper blodet til å eliminere giftstoffer. Vi kan observere hvordan kjæledyr strekke kroppen sin etter å ha våknet opp. Når kroppen strekker, blir musklene kontrakt. Kroppen trenger å strekke etter å ha våknet opp om morgenen. Under søvn, hjertet musklene bidra til å flytte venous blod med avfallsstoffer og giftstoffer; men dette hjelper ikke nok til å fjerne giftstoffer. Svekkelsen av kroppen skyldes ikke til effekter av sykdom, men til overtredelse av hele metabolismen, på grunn av opphopning av giftstoffer. Fjerning av giftstoffer fra cellene og mellomrom mellom er en prosess som krever konstant vibrasjon av celler av nerveimpulser, og oppstår under trening eller bevegelse som gir sammentrekninger i musklene. Når folk ikke trener eller flytte effektivt (stretching, aerobic, løping, gåing, og dans), kroppen gradvis avta.

I morgen, den beste måten å hjelpe kroppen til å akselerere fjerning av giftstoffer gjør følgende øvelse. Folk kan gjøre denne øvelsen, selv om de ikke kan løpe, eller gå. Du kan gjøre det mens du tar en dusj. Trekk hælene opp fra gulvet en halv tomme, og legg dem tilbake ned kraftig, men ikke smertefullt. Gjenta denne bevegelsen 30 ganger, deretter hvile i 5-10 sekunder. Senere, gjenta 30 ganger mer. Samtidig, kan du bøye armene holde underarmene parallelt med gulvet og bøye hendene som om du holdt en ball. Når du setter hælene opp, skubbe håndleddene frem deretter trekke dem tilbake. Du kan gjøre det med en sekunders intervall. Du kan gjøre denne øvelsen et par ganger i løpet av dagen. Folk som står eller sitter i lange perioder vil ha nytte av å gjøre denne øvelsen; det hindrer trombose (blodpropp) og hjerteproblemer.

Healthy funksjon av kroppen er mulig når inntaket av næringsmidler og fjerningen av produkter av fordøyelse og aktiviteten av cellene i kroppen er balansert. Toksiner forekommer i organismene som følge av stress og angst. Når en ung person har energi nok til å avgifte organismen gjennom sine organer (tarm, nyrer, hud og lunger), er sjansene for ubalanse liten. Men mellom 30-35 år kroppens, hvis ikke trent av spesielle øvelser, mangler energi til å fjerne giftstoffer. Foruten hjelp i toxin eliminering, dynamiske yoga øvelser også bidra til å bygge en vakker og sterk kropp.

Breathing yoga øvelser bidra til å få livsenergi - "prana". Folk tenker ofte at de kan puste ordentlig. Men noen ganger folk ikke puste riktig for hele livet. Likevel er riktig pust nøkkelen til å få energi og vitalitet. Riktig pust påvirker alle kroppslige prosesser, inkludert hjernens aktivitet og fordøyelsen, og gir oksygen til muskler, organer og vev; i tillegg fjerner den giftstoffer og avfall. Yogis utviklet sin lære om riktig pust omtrent seks tusen år siden. Noen av eldgamle teknikker kan hjelpe folk til å opprettholde helse.

Når du våkner opp etter å strekke kroppen din, du kan ligge på ryggen og slappe muskler. Så puster dypt mens du presser ut brystet. Etter dette kan du prøve å trekke membranen ned mens exhaling og membranen vil massere tarmen, nyrer, lever, milt og bukspyttkjertel. Samtidig magen gjelder press på tarm hulrom. Du kan gjenta disse bevegelsene mange ganger for å lære å bevege membranen opp og ned. Denne øvelsen hjelper massasje indre organer og øker aktiviteten. Dette presset vil bidra presse giftstoffer og avfall ut av cellene.

Her er en annen øvelse. Pust dypt mens du ligger på ryggen og deretter presse ut magen som beveger membranen. Forsinke pusten i 3-5 sekunder, og begynne å puster luft i små porsjoner, og dra det gjennom tett lukkede lepper. Denne øvelsen internt massasje alle organer. Det samme massasje oppstår i øyeblikk av latter. Latter har vært ansett som viktig for trivsel siden antikken. Fysiologisk massasje av organene i bukhulen øker strømmen av blod til hjertet. Sammentrekninger av magemusklene hjelpe i lindre hjerteproblemer. Hjertet hulrom er på samme plass som lungene og membranen. Mellomgulvet, på grunn av sin følsomhet for følelser beveger seg nærmere hjertet og reduserer hjerte plass. Hjernen regulerer volumer av blod inn i hjertet. Hvis mengden av blod er mindre enn nødvendig for å opprettholde livet, rytmene og intensitet på hjerte impulser har til å øke. Økningen av hjerteslag oppstår med hver bevegelse av membranen som reduserer plassen i hjertet hulrom. Disse forholdene kan også føre til hjerteinfarkt. Hvis du føler en akselerert hjerterytme rate, inhalerer og presse ut magen i 2-3 sekunder. Dette gir mer plass til hjertet hulen og (gjenta over for 3-4 ganger).

puste øvelser bidra til å utvikle elastisitet av mellomgulvet, som massasje indre organer, øker volumet av hjertet hulrom, og minsker sjansen for å utvikle hjerteproblemer. Vi vil lære hvordan du legger oss med bio-energi ved hjelp av yoga øvelser.

Vilkår for yoga øvelser

1. Utfør Yoga utgjør om morgenen eller om kvelden før du spiser på en
tom mage.
2. Rommet må ha frisk luft.
Tre. Ingen røyking er tillatt i rommet.
4. Ingen snakker før yoga øvelser i rommet.
5. Det er bedre å gjøre Yoga alene.
6. Gjør øvelser på gulvet eller på en fast rug.
7. Bruk avslappet og stretchy klær.

Nedre Utløps Breathing - alle indre organer trekke i Pause på utløps -. 1 -. 2 sekunder
Deep pust -. presse magen ut (sakte, forsiktig, som om drikking luften)
begynne å puste med denne teknikken sette hendene på magen. Dette pusteøvelse er ideell for å hindre astma. Lavere pust av membran massasje indre organer
.

selvinnsikt

  1. Ancura Impara, Still Learning
  2. Som ofte Hele verden Basketball gruppen er den største av de Best
  3. En liten påminnelse om Resistance
  4. Gjøre det en stor Day
  5. Hva kan gjøres med Photoshop og Photoshop tutorials?
  6. Holde tritt med moderne teknologi som Hasten Bukseseler Iført Time
  7. Everybody Er Best
  8. Hvorfor Connection Matters for Leaders
  9. Mitt nyttår oppløsning. Live in Love in 2013
  10. Som paradigmeskifter: L er for Loneliness
  11. *** Urte røykere blandinger Dele 2
  12. Indisk kultur har stor betydning for indiansk kunst, håndverk og Even Cuisine
  13. Jeg spurte Google - Er det en Gud
  14. Hvor å reparere fastkjørt Hedge Trimmers
  15. Konvensjonelle affirmasjoner virker ikke!
  16. *** Selvbevissthet, er broen til å nå ønsket Goals
  17. *** Selv Kunnskap er nøkkelen til å oppnå mer kjærlighet, glede og suksess i Life
  18. Selv Awareness
  19. Syv fordelene med å lære et musikalsk instrument
  20. Vinne frykt for konfrontasjon med Affirmations