Sier Nei egentlig ikke Hurt

Spørsmål: I &'; m ikke en veldig selvsikker person. Hvordan kan jeg lære å si nei til folk som spør meg om å gjøre ting jeg don &'; t virkelig ønsker å gjøre? Jeg har dette problemet ikke bare med mine kolleger, men med min sjef for

Svar:. Don &'; t tror du &'; re alene. Vi befinner oss i situasjoner der vi si “ Ja &"; til andre når vi virkelig ønsker å si “ Nei &" ;. For eksempel, den venn som insisterer på å kjøpe deg en ny runde, eller sjefen som ser deg som den villig arbeidshest; eller mor-i-loven som inviterer seg selv å bo.

Du tror kanskje du blir "Mr eller Mrs Nice Guy" ved å gå sammen med disse forespørslene, men sjansene er de vil ikke se det på den måten, og vil bare pålegge deg igjen. Du har eksponert din svakhet for dem å utnytte.

Å reagere med sinne for hva du kan se som en urimelig forespørselen er like upassende. Det kan resultere i at du blir sett på som fiendtlig. På arbeidsplassen en sint nektet å gjøre et stykke arbeid kan merke deg som er un-cooperative.

Den eneste levedyktig løsning som ikke opprørt andre, eller få deg til å føle deg dårlig er selvsikker en.

En god definisjon av selvsikkerhet er når du står opp for dine rettigheter mens akseptere andres rettigheter. For eksempel, hvis du &'; re ikke er kontraktsmessig forpliktet til å gjøre hva du &'; re å bli spurt, du &'; re i din fulle rett til å si nei, like mye som den andre personen er innenfor sine dogmatiske rettigheter til å spørre deg. Hvis et problem utvikler, til selvsikker måte å løse det er å samarbeide om en løsning

Så, her &';. Sa steg-for-steg guide til hvordan du kan si Nei assertively

1. . Sjekk eventuelle kontraktsmessige forpliktelser du måtte ha, for eksempel en plikt til å arbeide sporadisk overtid. Bare si Nei hvis du &'; re ikke forpliktet til å følge
2.. Kom i kontakt med hvordan du føler deg. Hvis si Nei føles galt i tarmen din, så don &'; t gjøre det. Du må være sikker på at det &'; s hva du ønsker
3.. Nå sier "Nei". Gjør det det første ordet ut av munnen din slik at andre kan se deg &'; re ikke i to sinn. Minn deg selv om at de &'; ll respektere deg mer for å være så klar
4.. Tenk gjennom dine frykt om deres mulige reaksjoner. Være rasjonelt om dem. Don &'; t la frykten for hva de kan tenke på deg tvinge deg til å gjøre noe du ikke &'; t ønsker å gjøre
5.. Være fast bestemt på å bruke en klar selvsikker stil: ingen ifs og buts, ingen unnskyldninger, ingen apologizing
6.. Takk personen for vurderer du for anmodningen; si at du er smigret og beæret.
7. Ikke føl at du må finne løsninger på sine problemer; ikke dvele ved det etterpå eller føler ansvar for sitt problem.

Hvis en regelrett Ingen er vanskelig for deg, jobbe opp til det ved hjelp av én av følgende mal svar … om de passer din situasjon. Don &'; t bruke dem som unnskyldninger hvis de aren &'; t sant. Som bare gjør at du føler deg verre og kan få deg inn massevis av problemer når folk finner ut sannheten.

1. Jeg kan &'; t akkurat nå, men jeg kan gjøre det senere
2.. I &'; m egentlig ikke den beste personen til å gjøre det
3.. Jeg bare don &'; t har noen plass i kalenderen min akkurat nå
4.. Jeg kan &'; t, men la meg gi deg navnet på noen som kanskje kan hjelpe
5.. I &'; m i midten av noen svært presserende prosjekter og kan &'; t spare tid
6.. I &'; ve hadde noen ting kommer opp og jeg trenger å forholde seg til de første
7.. I &'; d heller si nei enn bare gi den halve min oppmerksomhet
8.. I &'; m virkelig fokusere på andre ting akkurat nå
9.. Jeg don &'; t har noen erfaring med den slags arbeid
10.. I &'; m ikke ta på noen nye prosjekter i øyeblikket

Endelig her er to eksempler på den sakkyndige måte å si Nei. Den første er en e: post sendt av en leder som hadde blitt presset til å bli med i en. Prosjektet som hun ikke ønsker å gjøre ... "Jeg vil at du skal vite at jeg er beæret over at du burde ha tenkt på å spørre meg om å gjøre denne jobben, og under andre omstendigheter ville jeg elsket å være i stand til å si "Ja". Det høres ut som et interessant prosjekt. Jeg vil at du skal vite at det var snilt av deg å ha vurdert meg. Vennligst la meg vite hvordan ting fremgang. Jeg er sikker på at det vil være en enestående suksess. "

Og her er selvhjelpsguru Stephen Covey om et møte med en kollega på hvem han ønsket å avlaste noen presserende arbeid. Kollegaen forsiktig tok Stephen til en wallchart som ble oppført hans pågående prosjekter. “ Stephen, I &'; ll gjøre hva du vil jeg skal gjøre. Men si meg. Hvilke av disse prosjektene vil du at jeg skal utsette eller kansellere &"; Stephen smilte. Ingen måte skulle han bli holdt ansvarlig for å utsette sin kollega &'; s arbeid og gikk for å finne en mindre dyktig leder til å gjøre sitt arbeid
.