Forbedre Your Mind hjernen helse når du får Fysisk Fit

Vi vet alle at vi kan bruke litt mer mosjon. Som samfunn er vi helt for stillesittende, tilbringer mye tid på å se på TV, spille dataspill og surfe på nettet - og altfor lite engasjert i fysisk aktivitet. Denne type livsstil fører til fedme og lavt energinivå. Vi alle er klar over dette - men det du kanskje ikke vet er at lave nivåer av fysisk aktivitet betyr reduserte kognitive evner så vel! Etter hvert som du blir eldre, blir forskjellen mer og mer tydelig.

Når du er fysisk aktiv, blodsirkulasjonen forbedres og med det, kognitiv funksjon. Når du trener regelmessig, du utvikle hele sirkulasjonssystemet, inkludert cerebrale kar. Dette antas å være en stor del av grunnen til at trening er gunstig for hjernen din.

En av de aller beste former for trening for å forbedre dine kognitive evner er yoga. Yoga krever konsentrasjon, samt fysisk aktivitet. Det kan være utfordrende i starten, men ikke bli motløs. Du vil bli bedre med praksis, og du vil være i stand til å gå videre til mer avanserte skoler av yoga for å få enda større kognitive fordeler.

Det kan være aktuelt for deg at ca 20% av energien blir brukt av hjernen din - og akkurat som alle andre del av deg, det blir sterkere med trening. Hvis du har problemer med å takle stress og ditt ansvar fra dag til dag, så du trenger for å få mer mosjon; dette vil holde kropp og sinn i toppform.

Mange av oss har de beste intensjoner når det kommer til trening, men vi har en tendens til å sette det ut i favør av en ting etter hverandre før dagen er ferdig og vi har ingen tid igjen. Vi gjør dette for oss selv; men når du begynner å få regelmessig mosjon og begynner å føle den mentale ytelser, vil du gjøre øvelsen en av dine beste prioriteringer.

I stedet for å hjelpe deg å komme opp med grunner til å smette unna trening, vil du begynne å finne grunner til å få mer mosjon. De resultatene du vil se vil holde deg motivert og gjøre deg stolt av hva du har oppnådd. Raskere enn du kanskje tror, ​​får regelmessig mosjon blir en vane, og du vil frata de mindre viktige tingene i livet i stedet. Hjernen din vil frigjøre mer av kjemikaliene som produserer en følelse av å bringe slik at du vil føle deg bedre på alle nivå.

Uavhengig av alder eller hvilket nivå av fysisk aktivitet får du nå, kan du fortsatt gjøre noen positive endringer. Begynn med å trene 15 minutter annenhver dag og øke dette med 5 minutter i uken til du er 30 minutter med trening annenhver dag. Når du har gjort dette, lover deg at du vil gjøre de 30 minuttene en daglig rutine. Arbeide opp dette gjør det mindre av en utfordring, og gjør deg mindre sannsynlighet for å bli motløs.

Vi har alle travle liv, men alle kan gjøre 30 minutter om dagen for å få litt mosjon. Prøv tidlig på morgenen, slik at du ikke vil lage unnskyldninger om å være for sliten til å trene på kvelden. Du vil starte dagen føler stor - du har allerede gjort noen fremgang og gjort noe godt for deg selv. Det er mange forskjellige øvelser der ute, slik at du kan gjøre noe som du liker å gjøre
.