Hvordan Bli din egen Cheerleader

Hvorfor er det slik at de fleste av oss er vår egen verste kritiker? Det synes vi alle har en automatisk selv griner vane. “ Du bør jobbe hardere, tjene mer, gå ned i vekt … du &'; re ikke bra nok, du &'; ll aldri komme dit …. &"; Ikke rart vi tviler på oss selv

Negativ sinnet skravling virkelig kan kompromittere en &';! S selvfølelse og livskvalitet. Hvordan kan du noensinne føler deg bra eller yte ditt beste hvis din indre dialog er å rive deg ned?

Høye ambisjoner og sterke intensjoner er ikke nok. Å gjøre drømmer til virkelighet, må du lære å være din egen høyest cheerleader

Da jeg var konkurrerer i 30 km ski marathon, jeg hadde svært få folk til å heie meg på – og de ble alle venter på målstreken! Som jeg har gjort min vei over store terreng, kan jeg bare stole på min egen interne hurrarop.

I disse rolige timer, husket jeg verbale signaler fra min trener og støttende kommentarer fra familie og venner. Jeg motivert meg selv ved å tenke på de veldedige jeg støtter. Men mest av alt, jeg bare gjentok, “ Du kan gjøre det, Julia &"!; Denne oppløftende intern dialog var akkurat det jeg trengte å presse meg selv til mållinjen.

Jeg oppfordrer deg til å tune inn meldinger som går gjennom bakhodet. Gjør en innsats for å skifte dem fra kritikk til oppmuntring. Her &'; s hvordan:

1. Velg kraftige ord som “ glans, &"; “ koble til, &"; eller “ slappe av, &"; for å minne deg hvordan du nærmer deg din dag, eller en bestemt utfordring.

2. Ta deg tid til å erkjenne deg selv for hver bragd i dagen.

3. Når du vurdere din ytelse, starte med hva som gikk bra, erkjenner selv og deretter se etter leksjonene.

4. Hvis du føler deg skremt, usikker eller svak, oppmuntre deg selv med, “ Jeg vet at du kan gjøre det &"!; eller “ gå for det &";!

5. Tenk å være din egen beste venn og oppmuntre deg selv som en bestevenn ville
.