Når maten er Love

Har du spiser for å leve, eller leve for å spise? Vi har alle et forhold til mat, og det kan representere mye mer enn næring for å holde kroppen i live og frisk. Ta en titt på dine matvaner. Spiser du akkurat den rette mengden av næringsrik mat for å opprettholde en sunn vekt, å føle seg bra, og leve dagen energisk? Har du favoritt komfort matvarer som du nå for når ulykkelig eller følelsen av sentrum? Vet du når du spiser for å gi emosjonell næring? Mange av oss under- eller overspise når vi har uløste emosjonelle problemer, som er på bunnen av assosiere mat med kjærlighet. La oss ta en titt på våre personlige matvaner og se hva som kan være brygget under overflaten. På den måten kan vi ta kloke justeringer som støtter en sunnere forhold til mat.

Begynn med å se på deg selv i speilet. Hva ser du? Er du altfor selvkritisk? Er du fornøyd med din grunnleggende form? Jeg snakker ikke om å ønske du hadde noe som er umulig, for eksempel en annen type kropp eller hår tekstur. Neste, spør deg selv hvordan du føler inni, ditt nivå energi, din mentale holdning. Er du i balanse mye av tiden eller ikke for ofte? Vet du hvordan du skal få deg en god følelse igjen og å komme tilbake i balanse når du spiser dårlig? Vi gjør dårlige valg noen av tiden. Det viktigste er å kjenne deg selv og hvordan du kommer tilbake til en sunn balansert indre tilstand som gir et sunt ytre tilstand.

Nå tar en titt på dine matvaner. Går du fra den ene ytterligheten til den andre, hoppe over måltider og deretter overspising senere på dagen eller kvelden? Er du en sosial eater og spise mer når du er på en restaurant eller sammen med andre? Har du skjule spise? Du koker Har måltider for deg selv når alene? Noen mennesker spiser tre måltider om dagen uansett, selv når de ikke er sultne. Noen spiser mye mer mat enn kroppen kan bruke mens andre folk spiser mindre, ikke er i stand til magen mye mat. Noen mennesker satt altfor rigide og strenge regler om å spise mat i sin kategori "dårlig", for eksempel godteri eller brød og smør, og deretter straffe seg selv når de bryter reglene. Har du gjøre løfter til deg selv om hva og hvordan du vil spise, men da stadig bryte disse avtalene

Gå dypere nå; hva er noen av dine tidlige minner rundt mat? Kanskje du se familie middag tid som ubehagelig der faren din dominerte samtalen, og du, som et barn, ønsket å spise og kjøre, men måtte sitte og lytte utover din tålmodighet nivå. Eller kanskje du husker familiegjenforeninger med mange smil og klemmer og masse fantastiske, tunge matvarer som potetmos med saus og deilige desserter. Kanskje når du skader deg selv eller gråt som et lite barn din mor ga deg noe søtt å stille deg. Disse tidlige minner påvirker oss i dag fordi de har en emosjonell komponent som holder med oss, mange ganger på ubevisst nivå. Det er en del av grunnen til at vi befinner oss assosiere mat med enten kjærlighet og komfort eller det motsatte.

For å gjøre en positiv endring i vårt forhold til mat, vi nytte av å se hvordan disse tidlige erfaringer kjøre oss i dag, og hvordan vi skal overstyre noen av dem. Tenk om dine matvaner, din tro om mat og spising, og de talte eller uuttalte reglene bak dem. Hva gjør du allerede vet om psykologiske forhold til mat og dens effekt på tilfredshet med kroppen din, energinivå, og emosjonell /mental helse? Fokus på usunne forhold til å bygge bevissthet, slik at du kan gjøre mer bevisste valg som beveger deg i en positiv retning. Tilbring tid grublet dine sanne behov, spesielt når du spiser for å fylle deg følelsesmessig. Spør deg selv hvilken risiko du må ta for å møte disse behovene slik at du ikke misbruker mat når vi leter etter kjærlighet eller sikkerhet. Det er normalt å føle motstand med denne indre prosess, men det trenger ikke å stoppe oss fra å bygge et nytt forhold til mat
.