Konverter Your Inner Critic å trener med Journal Writing Therapy

Vi har alle indre kritikere. Noen av oss har flere av dem. Journal terapi praksis hjelper oss til å pløye gjennom kritikernes er ødeleggende taktikk, og forvandle dem til nyttig coaching. Den oppskriften krever rikelig med penn, papir og journalføring, tunnelering gjennom hengemyr av indre tvil, skyld og frykt før vi kan begynne å se dagens lys med større konsistens.

Prosessen involverer tilsiktet rolle spiller, som du gjennomfører samtaler i dagboken din kritiker. Mens picturing Critic så konkret som du kan skrive ned dialogen som foregår i hodet ditt (eller ditt hjerte)

Critic:.. Du er så dum
Du: Critic
Yeah. Hvorfor gjorde du det
Du:? I dunno Critic Bilde:. Du vil aldri få noe
Du:.. Du har nok rett

erkjenner at denne bekjennelsen av total skyldfølelse om kritikernes anklager er virkelig ikke nøyaktig, etter et par dager du flytte samtalen litt nærmere sannheten

Critic. Gawd du er stygg
Du:.. Ingen tvil om det
Kritiker: Ingen liker deg
Du:. (pause) Det er ikke helt sant … Hunden min elsker meg Critic Bilde:.. Big deal
Du: Ja, jeg tror det er

Og etter en stund, din indre dialog kan forvandle fundamentalt.. Hvis du står overfor Critic holdent, hvis du er ærlig og holde ut, kan det hende at journalføring bli en transformasjonsprosess, endre din indre kritiker til en indre Coach.

Critic: Du dope
Du: Jeg er ikke kritiker /bil Bilde:.? Hva
Du: Jeg er ikke en dope
Coach:. Nei, det er sant. Du er ikke anbefale deg.:. (Dyp lettelsens sukk)

Da er det en rask steg til et mye mer vennlig utveksling

Coach: Ikke så ille, fyr
Du: Det var greit
Coach:. Nei, du bør være stolt. Det var stor
Du:.. Ja, jeg tror jeg er stolt
Coach: Så hva er neste på agendaen
Du: Vel, jeg hadde denne ideen &hellip ;.

Hvordan betyr denne endringen kommer om? Bare gjennom dedikerte undersøkelse av ditt forhold til kritiker. Når det er oppriktig anerkjent og godt kjent, når din indre kritiker blir din venn, vil det til slutt bli din sanne allierte.

Critic vs. Coach er den samme motsetningen som den lille djevelen og engelen som lurer over heltens rene i mang en komedie. De personifiserer yin og yang av våre dager, og de er de motsetninger som gjør at verden går 'round. Disse åndene veilede våre liv og vi er avhengig av en balanse av sine krefter for å overleve.

Denne balansen er av overordnet betydning. Det er derfor, hvis vi føler forfulgt av en indre kritiker, bør vi erkjenne forstyrrelsen som en oppfordring til å gjenopprette balansen.

Neste gang du føler browbeaten av dine kritikere, husk dette leveregel. The Critic er griner må bli hørt, beroliget, verdsatt, respektert til den blir å prise, inntil Critic morphs inn en coach.

Du kan gjøre dette. Dagboken din gjør det mulig
.