Fitness og Sun - Effect of Light eller årstider på Workout

De fleste som jobber ute gjør det hele året. Men ting som en endring i årstidene påvirker treningen timeplanen? Egentlig kan årstidene hjelpe deg å få noen friske endringer i rutine og tillate deg å sette oppnåelige mål for deg selv. Som hver ny endring i vær og sollys bringer en ny sesong, det også endrer når og hvor du trener. Hvis du bruker dette annerledes omgivelsene til din fordel, kan du positivt endre treningsplan og oppdatere din trening.

Sommeren er åpenbart den lyseste årstid, og det gir flere timer med lys for å jobbe ute i solskinn. Det er også mange flere steder du kan gå om sommeren. Du kan gå til strendene, elver, bekker og andre flotte steder å trene. Cardio er lettest i sommer, og det er flere steder å øve det i komfort. Sommeren er definitivt den tiden da du er mest bevisst på kroppen din, og minst utfordrende tid for å få mer dyktig.

I løpet falle sommervarmen fades, og vinteren chill begynner å påvirke dagen din. Som morgen blir kaldere og kortere, er kroppen din mindre og mindre glade for å komme seg ut og trene. Dette er en fin tid å bytte til innendørs treningssentre og arbeide med ulike typer utstyr. Du har fortsatt å prøve å ikke slappe av treningen for mye, men du kan roe ned rutine litt og forberede seg på de harde vintermånedene.

Vinteren kan lett bli den mest utfordrende sesongen for folk som aktivt arbeider ut . Med helligdager og den stadig mer kaldt vær, kan det være en prøvelse å holde seg i form og fortsette å jobbe ut regelmessig. Noen få mennesker konvertere ubrukte områder i deres hjem som garasjen eller uteplass i vinter treningsstasjoner, vekk fra den bitende kulden. Andre foretrekker å gå til den lokale gym i stedet for å jogge rundt i kaldere vær. De fleste er selvsagt bekymret for de ferie pounds fikk i vinter. Den beste måten å unngå dem er å prøve å ikke spise mye mat på ett sted, ubalanse magen. En liten mengde usunn mat er overkommelig, men overspising kan forvirre magen.

Late vinteren bringer ofte på Seasonal Affective Disorder, eller SAD, som ifølge US National Library of Medicine, "..can gjøre noen mennesker opplever en alvorlig stemning endring ". Å ha en etablert øvelse rutine og ernæring plan vil hjelpe deg å opprettholde en balansert humør nivå.

"Vårrengjøring" gjelder for nesten hva som helst, selv treningen rutine. Med frisk utbrudd av sollys kan du bryte ut av vinterdepresjon og begynne å trene utendørs igjen. Som dyr og planter våkne opp, så gjør du. Kroppen er vant til den mørke og kalde dyster effekter av vinteren, så i begynnelsen av våren kan hjelpe reanimate muskler og tidsplan. Overgangen mellom vinter og vår kan også føre til økt metabolisme. Studier viser at sommertid og sesongmessige endringen faktisk gjøre oss mer aktiv og vil trolig nyte øvelsen mer.

Overgangen av årstidene er en perfekt tid for å gjøre endringer til rutine og skape oppnåelige mål for fremtiden. Du har fortsatt å se opp for vinteren og høsten; fitness eksperter har gjentatte ganger bevist at det er vanskeligere å gå ned i vekt i de kalde og mørke årstider. Men som ukene går forbi og været endrer seg, kan treningen rutine endres til det bedre.

Ta fordel av muligheten til å gjøre ulike valg i dine aktiviteter og ernæring, og få en sunn plan på plass
 !;