*** Forebygging Job Burnout ved å opprette Balance

• Er ditt arbeid og liv føler ubalansert
• Er du syk og lei mesteparten av tiden
• Føler du at arbeidet overvelder deg?

Du kan ha oppstått jobb utbrenthet.

Å ta vare på en familie, klatring på karrierestigen, eller arbeider for at nye hus eller bil kan lede deg til å vie overdreven timer til jobben din. Gosh Jeg husker da jeg var i midten av min bedrifts karriere, wow, jeg ble bokstavelig talt jobbe fra 04:30 til etter 11:00 pm de fleste dager. Jeg hadde hundrevis av ansatte som jeg måtte håndtere. Jeg prøvde å trene, jeg prøvde å spise riktig, men la &'; s innse det, du kan ikke leve på støt og sjokolade muffins.

Jeg har definitivt fått så vant til denne rutinen at jeg blir avhengige av stresset som kommer med en ubalansert liv. Og så ville jeg smuldre, jeg ville få så syk at jeg trengte meds, men jeg fortsatt gjorde &'; t stoppe.

Den gode nyheten er at jeg lærte å skape bedre balanse og jeg kommer til å dele noen av disse strategiene med deg:

1. Gjør alt for å holde seg til det antall timer du er pålagt å arbeide.
En av de første ledetråder du gravitating mot over-arbeidet er å legge merke til at du jobber flere timer enn nødvendig.

• For eksempel, hvis du er ansatt for å jobbe 40 timer i uken, og du merke at du faktisk jobber 50 eller 55 timer, erkjenner at du fortsetter å jobbe på det nivået vil til slutt ta opp med deg

• Arbeide ekstra timer fra tid til annen kan nytte for din karriereutvikling eller lommeboka. Men de langsiktige effektene av kronisk overarbeid kan forlate deg ineffektiv i selve jobben du søker å utmerke seg i

• Jeg tror at du må sette grenser. For dette prosjektet vil jeg jobbe 50 timer per uke, og når det er ferdig vil jeg planlegger en uke ferie eller, jeg vil jobbe bare 5 dager i uken, og jeg vil sørge for kvalitetstid med familien min og kjære på minst en dag.

2. Ta pauser.
Det er viktig å avlede tankene dine et par ganger hver dag fra arbeidsprosjekter.

• Ta en kaffepause og chatte med dine kolleger om TV-show du så på i går kveld

• Ring partneren din til å planlegge en underholdende aktivitet for senere i dag eller i den kommende helgen
bruke 10-15 minutter i stille meditasjon.
Det er veldig enkelt å gjøre og tar ingen innsats fra din side. Bare sitte komfortabelt og pust i for 5 teller og pust ut for 5 teller. Gjør dette 5-7 ganger.

Uansett hva du gjør i pausen, kom deg ut av din vanlige miljø.
Hvis du vanligvis stirre på en dataskjerm, gå utenfor eller stirre ut av et vindu. Hvis du kjører rundt som en del av jobben din, ta en avslappende pause. Sitt ned et sted eller ta en lur hvis du kan. En venn av meg sier at han ville gå på badet for å ha sin power nap, jeg mye heller bilen min, men du skjønner &'; t har alltid at rundt.

3. Benytte verktøy på jobb for å hjelpe deg å gjøre jobben din mer effektivt Anmeldelser Ta deg tid til å lære å betjene de tidsbesparende "verktøy" som finnes i din arbeidsplass

&bull.; For eksempel, kanskje du er ansvarlig for kopiering og sette sammen et flersidig ansatt manuell og du fortsatt ikke vet hvordan de skal bruke den fancy kopimaskin som kopierer, sorterer og stifter dokumenter. I dette tilfellet, å bruke nødvendig tid lære å operere kopimaskinen kan forkorte mange av dine oppgaver, noe som gjør dem raskere og enklere

• Et eksempel er bor super organisert. Lær en metode eller strategi som vil tillate deg å fullføre oppgaven på tid og forbedre produktiviteten. Jeg liker å bruke “ Zen å Ferdig &"; Dette er en variant av “ få det gjort &"; og det er mange andre. Du kan velge å bruke manuell organisasjon, dvs. penn og papir, eller du kan bruke en multimedia strategi.

4. Deleger.
Hvis mulig, tildele noen av dine oppgaver til andre når du kan. Ett av tegnene på utbrenthet er troen på at ingen kan gjøre jobben eller en oppgave så godt du kan.

• Hvorvidt din tro om andre er sant, trenger du ikke å handle på det. Når du gjør det, er resultatet at du gjør mer og mer av arbeidet.

• Når du delegere, du også gi andre muligheten til å vokse og utvikle seg. Hvis du er i en posisjon til å delegere, kan fremme denne veksten også være en del av jobben din!

5. Gjør det til en vane å ta all time off som du er berettiget
Tar tid av at du er tildelt vil hjelpe deg å unngå sykedager fra jobb utbrenthet

&bull.; Under de ferier og personlige dager, lade batteriene ved å delta i aktiviteter som er helt uten tilknytning til arbeidet

• Så mye som mulig, koble fra arbeidet helt i løpet av denne tiden. Ja, dette betyr NO tech. Det er mulig, hvis du virkelig trenger hjelp med dette, hodet ut camping til et avsidesliggende sted hvor du ikke &'; t selv har tilgang.

• Noen av mine beste ferier var staycations, er det ingen ekstra kostnader å bekymre deg, men du kan gjøre mange av de tingene du vil gjøre når du er på ferie, som sover i, traff noen turist hot spots. Du kan også lære noe nytt om byen du allerede bor i.

6. Hold kontakt med dine følelser knyttet til ditt arbeid
Erkjenn dine følelser; de er alle gyldige og verdt å vurdere. Plus, kan følelsene være første tegn på at du er på vei mot jobb utbrenthet

• Er du lei av å jobbe hele tiden? Er du helt begeistret og interessert i jobben din? Eller er det blitt ensformig eller enda en stresset?

• Hvis du oppdager at du føler deg negativt om arbeidet ditt, iverksette tiltak for å løse de utfordringene som forårsaker du å føle på denne måten.

Det er viktig at arbeidet gir en positiv kraft i ditt livet heller enn zappe all din energi.

Å ha en sunn balanse mellom jobb er viktig. Øv de ovennevnte strategier for å unngå å utvikle jobb utbrenthet. Oppdag frigjørende skjønnheten av å leve et restorative, balansert liv
.

life coach og livet coaching

  1. Kan coaching hjelpe leger?
  2. Ærlighet er ikke noe vi Flirt With
  3. Louis Vuitton veske bolig som kan være egnet til å gå bra med dine behov er often
  4. *** THE LOST ART OF UNI-TASKING
  5. Small er New Big
  6. Mor er en Journey Ikke en Destination.
  7. Ikke la frykten Hold You Back
  8. Perfekt Imperfectionist- sniktitt: Utdrag fra "! Balansere arbeid og familieliv med mindre stress og…
  9. Spring Forward i din karriere!
  10. Diskutere Livet Coaching i Sydney
  11. The Power of Focus
  12. Kan en god markedsføringsstrategi Hjelp I Lead Generation?
  13. Slagene vil fortsette ... 5 måter å takle negative selv Talk
  14. Fikk en Liste over livet veiledere? 4 tips for Plukke Høyre One
  15. Ideelle Kundene kommer med en rekke av Budgets
  16. *** Hemmeligheter til Inspired Living
  17. Bad Telemarketing taktikk for å Avoid
  18. Global Expansion med Effektiv B2B Lead Generation Campaign
  19. Rewrite the Flow of Money! - Overflod Transformasjons Cards
  20. Det fine med ... change