Jeg får ikke ... Sove

Livet coach, Jill Douka, forklarer hvordan det vi “! Mate &"; vår hjerne, kan hjelpe deg å få bedre søvnkvalitet

“. Jeg er et vrak … Jeg sover 4-5 timer om dagen og "!; Elena sa til meg under vårt coaching session
“. OK, vil du fortelle meg, hva er det som du gjør før du sovner &";?
&Ldquo; Før du sovner? Jeg ser på TV. Faktisk noen ganger jeg sovner foran TV. Det hjelper meg å sove &";.?

Har du noen gang lurt på hvorfor er det at vi leser eventyr til våre barn, før du sovner
Vår hjernen behandler alt vi ser, hører eller beskjeftige oss med en time før sove, i løpet av natten. Det er som om vi “ fôr &"; det. Denne mat for tanken er bildene vi ser, og går rett inn i vår underbevissthet. Vi skjønner &'; t trenger å gjøre noe. Som et spørsmål om faktum, hvis vi sover med TV åpne, vår hjerne holder blir stimulert av det som er på TV. Enten det er mord, komedie eller journalister stridende på nyhetene, hvis du ser på TV for å sovne, er din underbevissthet å behandle dette innholdet i løpet av natten. På denne måten har vi hjernen vår fungerer intenst for hele natten, derfor overfor søvnproblemer. Skremmende, ikke sant?

Hva ønsker du din underbevissthet til å behandle i løpet av natten? Som “ mat &"; Vil du gjøre det for å ha? Hvordan virker det å lese historier som inspirerer deg, som biografier av mennesker du beundrer? Et annet alternativ vil være å lytte til avslappende musikk. Hva med å ha sex eller å diskutere med partneren din? Eller kanskje tenke over hva du gjorde /lært i løpet av dagen som gikk av og planlegge neste dag? Vil du skrive ned dine tanker eller ta et avslappende bad

For deg til å sove bedre og derfor ha en bedre dag neste dag; Jeg vil foreslå at du starter “ fôring &"; hjernen “ mat &"; du ønsker 3 ganger per uke, i stedet for … hva TV-programmet er “ servering &" ;.
Så snart du ser gode resultater etter 3 uker, er jeg sikker på at du vil inkludere målrettet “ fôring &"; for hjernen din før du skal sove, i din hverdag.

Vær Unik

Jill Douka
 !;