*** Holde Anger Under Control

I mitt arbeid med enkeltpersoner og par, ser jeg mange mennesker som har en vanskelig tid å uttrykke og håndtere sinte følelser. La oss ta en titt på hva som får folk til å bli sint og hvordan de kan svare på stressende situasjoner mer produktivt.

Hva er sinne?

Mange tror at sinne er forårsaket av hormonelle endringer eller hjerne aktivitet. Dette er bare delvis sant. Forskere har funnet ut at mens hormoner spiller en rolle i en sint reaksjon, er det alltid en kognitiv (tenkning) komponent.

Noen mennesker tror at mennesker er medfødt aggressiv eller krigerske. Mens vår atferd er ofte fiendtlig mot andre, er sinne ikke en del av vår grunnleggende natur.

Frustrasjon kan føre til aggresjon, men det er ikke uunngåelig. Noen mennesker reagerer på frustrerende hendelser med sinne, mens andre ikke gjør det. Sinne er bare en reaksjon på frustrasjon. I mange kulturer, folk er lært opp til å svare på frustrasjon på andre måter.

Siden Freuds dag, har psykologer uenige om verdien av lufting følelser. Det kan overraske deg å vite at dagens forskning viser at å uttrykke sinne ofte resulterer i mer irritasjon og spenning i stedet for følelsen mer rolig.

Hvorfor uttrykker sinne kan være farlig for deg

Å gi utløp for sinne kan produsere følgende typer skadelige effekter:...

- blodtrykket øker Anmeldelser - Den opprinnelige problemet er verre snarere enn bedre Anmeldelser - Du kommer over som uvennlig og skremmende Anmeldelser - Den andre personen blir sint på deg som et resultat av din oppførsel.

fysiske virkningene av Anger

Heart. Forskere ved Stanford University har funnet ut at av alle de personlighetstrekk som finnes i type A-pasienter, er potensialet for fiendtlighet nøkkelen prediktor for koronar sykdom. Kombinasjonen av sinne og fiendtlighet er den mest dødelige.

Magen og tarmene. Anger har en svært negativ effekt på magen og har selv vært assosiert med utvikling av ulcerøs kolitt.

nervesystemet. Anger er dårlig for deg, fordi det overdriver forbundet hormonelle endringer. Kronisk undertrykt sinne er skadelig fordi den aktiverer det sympatiske nervesystemet svar uten å gi noen utgivelsen av spenningen. Det er litt som å tråkke ned på bilens gasspedalen mens slamming på bremsene.

Hvorfor vi får inn i Anger Habit

Anger er vår reaksjon på stress. Mange ganger vi føler sinne å unngå følelsen noen andre følelser, for eksempel angst eller vondt. Eller vi kan føle sint når vi er frustrerte fordi vi vil ha noe, og kan ikke ha det. Noen ganger føler sint er en måte å mobilisere oss selv i møte med en trussel.

Anger kan være nyttig fordi det stopper (blokker) stress. Her er to eksempler:

1. Du er rushing hele dagen i ditt hjemmekontor for å møte en umulig tidsfrist. Din datter spretter inn etter skolen og gir deg en stor klem som du rasende skriver på datamaskinen. Du snapper, "Ikke nå! Kan du ikke se at jeg er opptatt?"

2. Du har nettopp ferdig med å ta en viktig eksamen. Du har studert i flere uker, og resultatet er svært viktig for din karriere. Du fanta hele veien hjem om middag på din favoritt italiensk restaurant. Når du kommer hjem, din mann utarbeidet en biff middag for deg. Du hyle, "Hvorfor ikke spør meg før du bare anta at du vet hva jeg vil?"

Dette forklarer hvorfor folk ofte reagere med sinne når de opplever følgende typer stress:

- Angst Anmeldelser - Å være i en hast Anmeldelser - Å være overstimulert Anmeldelser - Å være overarbeidet Anmeldelser - Depresjon Z - Trøtthet Anmeldelser - Frykt Anmeldelser - Føler forlatt eller angrepet Anmeldelser - Føler tvunget til å gjøre noe du ikke ønsker å gjøre Anmeldelser - Føler ut av kontroll Anmeldelser - Skyld, skam, eller såret
- Tap Anmeldelser - Fysisk smerte

Hva å gjøre I stedet for å bli sint

Her er noen konstruktive ting du kan gjøre for å redusere stress-stedet for å bli sint..

- Beat en pute med en tennisracket Anmeldelser - Cry
- Gjør avspenningsøvelser.
- Få fysisk trening.
- Lytt til din favorittmusikk.
- Lag en spøk.
- Spill spill.
- Si det høyt - Oppgi dine behov assertively Anmeldelser - Ta en lur Anmeldelser - Tips en venn om det Anmeldelser - Arbeid Anmeldelser - Skriv om det
.  ...,..