Sports Psychology -? Mestre suksess Formula

Har du noen gang konkurrerte mot en motstander som ikke var så dedikert som deg eller ikke jobbe så hardt som du gjør, men en eller annen måte funnet en måte å slå deg i konkurranse

Under utføring kan være super-frustrerende for de fleste idrettsutøvere. Mine coaching elevene synes det er frustrerende. De sier ting som: "Jeg jobber på spillet mitt hardere enn noen. Hvorfor mindre talentfulle eller late idrettsutøvere alltid slå meg? Jeg kan ikke stå det!"

Min enkle svaret, "Hardt arbeid og talent alene er ikke komplett formel for suksess. " Men årsaken bak under-ytelsen er mer kompleks.

De fleste motiverte, perfectionistic idrettsutøvere, som jobber halen sin ende av hver dag i praksis, kan ikke magen blir slått av hackere eller slackers. Slackers er idrettsutøvere som ikke praktiserer mye, ser ut som om de ikke bryr seg om sin idrett, eller er uortodokse med sine metoder. Hvor frustrerende er det å bli slått av en!

Det ironiske er at dedikerte og motiverte idrettsutøvere bruker sin frustrasjon til å jobbe enda hardere, slik at de kan vinne i neste konkurranse. Imidlertid medfører mer arbeid til større følelsesmessig investering. Større emosjonell investering fører til høye forventninger og enda høyere frustrasjon etter svikt.

Du kan se at det er en ond sirkel. Hvordan kan du bryte syklusen

perfeksjonistisk, hardtarbeidende utøvere - en treners drøm – har problemer med å bryte syklusen fordi de mener at det er umulig å øve eller trene for mye. I deres sinn, er mer innsats og praksis formelen for suksess.

Fra min erfaring, suksess i idrett ikke alltid fungerer på denne måten.

Hva er det første skrittet for å bryte den negative syklus hardt arbeid - mangel på suksess - frustrasjon – og mer hardt arbeid?

Hvis du er veldig motivert eller perfeksjonistisk, er første skritt å innse at din holdning ikke kan være like effektivt som du tror. Du må også innse at du kan arbeide for hardt i idrett.

Å gjøre flere reps, runder, skudd, eller tilbringe mer tid i praksis enn noen andre ikke alltid oversette til effektiv praksis.

Hvis dette scenariet høres kjent ut for deg, så må du innse at du prøver hardere ikke produserer topp ytelse. Jeg innser at din emosjonelle investeringen i * suksess * presser deg, kjører du til slutt forårsaker du bommer på ditt potensial.

Mest sterkt motivert, perfectionistic idrettsutøvere har halvparten av suksessen formelen riktig. De har en intens intern stasjon for å lykkes og er villige til å sette i gang for å bli god.

Alle store idrettsutøvere har denne tankegangen ned pat som Larry Bird, Michael Jordan, og Vijay Singh. Imidlertid har de den andre komponenten for å lykkes formelen også. Disse utøverne er i stand til å få mest mulig ut fra deres evne når de konkurrerer.

Du * må * holde dette prinsippet i bakhodet når du trener og praksis. Praksis og opplæring er bare effektive hvis de hjelpe deg å utføre godt i konkurransen. Dette er den virkelige grunnen til at du trener eller praksis, riktig

Dette fører meg til den andre hard-to-grep variabel i suksess formel - en kraftig mentalt spill produsere evnen til å konkurrere under press i crunch- tid. Hardt arbeide perfectionistic utøverne får på sin egen måte ved å over-tenkning, over-analysere, prøver for hardt, og blir konsumert med spenning eller angst.

Den største grunnen til at du får i din egen måte og dårligere er at du så dårlig vil lykkes. Frykt for å mislykkes er som en torn i din side ikke slik at du kan fokusere fullt ut på resultatene.

Her er noen tips for å hjelpe deg omfavne en suksess-drevet tankesett, uten frykt, hver gang du går inn konkurranse.

1. Slipp urealistiske forventninger. Ekstremt høye forventninger kan gjøre din føles som en fiasko uansett hva du gjør. Det &'; s bare ikke realistisk å forvente å score perfekt hver gang du får ballen eller har sjansen til å score. Høye forventninger gjør du bedømme resultatene fortløpende. Sette oppnåelige mål for spillet som gjør det mulig for menneskelige feil er et bedre alternativ. Hensikten med dette er å kunne “ gå videre &"; når du gjør feil.

2. Understreke det gøy, ikke å være perfekt. Du er sikkert veldig vanskelig for deg selv i praksis og spill. Spenningen og frustrasjon du opplever delvis et resultat av overdreven vektlegging av å prøve å være perfekt. Prøv å ha det gøy med fotball din. Nyt tiden du bruker på feltet i stedet for å dømme deg selv på hvor godt du gjør på hvert spill.

3. Ikke dvele ved mangler. Hvis du er en perfeksjonist, tilbringer du mye tid på å dvele ved de feilene du gjør og svakheter. Dette er usunt for din selvtillit og ikke lar deg nyte din idrett. Du er ikke en fiasko; du bare velger å tenke mer om dine feil. Du må ta et valg å tenke på hva du gjorde bra i hver trening og spill. Husk de gode skuespill og nedturer i stedet for avspilling dine feil eller feil.

4. Gi deg selv tillatelse til å gjøre feil. Perfeksjonister tror at noe mindre enn en feilfri ytelse er en fiasko. Du må akseptere at du er menneskelig og du vil ha dårlige dager, akkurat som alle andre. Noen ganger hjelper det å gi deg selv tillatelse til å gjøre feil. Du er ikke perfekt, og selv de beste fotballspillerne i verden gjør feil.

5. Sitte på lukket bok test. Jeg sier mange av mine utøvere at praksis er for trening og bedre teknikk og konkurransen for å sette dine ferdigheter på prøve. Dette fungerer
 !;

sinn makt

  1. Giftige Personer eller situasjon? La den i 'MYSTERY'
  2. 4 vanlige ingredienser som kan forbedre Mind Power
  3. Hvorfor Alpha Mind Power er så utrolig og hvordan du kan nå dette Calm ennå Alert State
  4. «Livet på Limit ': A Tribute (Short) til" Late Great "Ayrton Senna
  5. Hvordan å la det underbevisste Do The Creative Work
  6. Affirmations
  7. Jeg tror jeg kan, tror jeg kan ...
  8. Trans ugunstige thoughts
  9. Power of Thought og hvordan det påvirker din Life
  10. *** MER Proof of Adult fotografisk minne gjemmer seg i skyggene av Autism
  11. The Science of Getting Rich Pdf Ebook - Kapittel 3: Er Opportunity monopolisert
  12. *** De fleste av oss har glemt We Were Born Genius
  13. Frihet fra Fear
  14. De ni Nøkkel vaner i sinnet for Success
  15. 7 tips på å overvinne Self-Doubt
  16. 5 enkle trinn: Hvordan unngå negative stereotypier å være Successful.
  17. *** Proof of Adult fotografisk minne gjemmer seg i skyggene av Autism
  18. Omprogrammere din underbevissthet til å få tilgang til en bedre You
  19. Min ABs Bigger Than Yours
  20. Utvide Prosperity Consciousness