Hvordan å bo på en diett - 3 tips for å bo Motivated

Å bo med en dieting program lenge nok til å oppnå og opprettholde fordelene kan være utfordrende for selv de mest selv disiplinerte folk. Slanking ofte innebærer å gi opp din favoritt snacks, gjør endringer i langvarige vaner, og å investere ekstra tid og penger på å forberede sunnere måltider.

Til tross for alle krav der ute som du kan spise hva slags mat du vil og likevel gå ned i vekt, innerst inne alle av oss vet at å opprettholde et sunt kosthold er nødvendig for både vår helse samt utseendet på våre physiques. Selv om du redusere vekten uten å "gå på en diett," du er nødt til å alltid holde dine spisevaner i sjakk hvis du ønsker å ha en passe kroppen for livet.

Men hvis du forstår hvordan du kan arbeide med psykologi og livsstil, vil du se det er ikke bare mulig å endre matvaner, men hold deg til dine nye sunnere vaner for livet.

Følgende tips er noen av de samme Jeg har brukt å endre mine matvaner fra å spise fast food måltider hver kveld for å spise et sunt og balansert kosthold. Ikke bare det, men jeg har holdt dette opp i 9 år rett.

1 - Endre måten du nærmer Dietter

Den største ide å få ut av hodet ditt vil være at du "går på" en diett. Du er allerede på en diett! Selv om ikke alle følger en streng diett plan, ikke alle har sine kosttilskudd rutiner de har ervervet gjennom årene.

Noen ganger folk bare gå på en diett, får de resultatene de ønsker, og så går de tilbake til sine gamle vaner og mister alt de jobbet for. Denne tilnærmingen gjør ikke mye mening for meg!

Men når du flytter oppmerksomheten din til å endre dine vaner, du er adressering atferd som vil avgjøre dine langsiktige resultater. Fokus på stadig å forbedre måten du vanligvis spiser. Med andre ord, gjør spise godt en kraft av vane.

Den beste tilnærmingen for å gjøre dette er å bare ta opp én endring av gangen.

For en måned, bare velge ett område av din diett plan du ønsker å endre. For eksempel kan du redusere eller utelukke noen sukkerholdig brus og erstatte dem med rent vann. Fordi du trenger bare å prioritere å gjøre bare én endring, vil du mer enn sannsynlig har disiplin til å være vellykket.

Etter en måned eller to, når man drikker vann blir til din nye rutine, kan du fortsette å endre en annen vane du har. Men selv at en justering i løpet av et år er nok for mange enkeltpersoner å begynne Shedding ekstra fett og øke deres generelle helse betraktelig

2 - Oppdag din "hvorfor"

Nøkkelen til bor motivert er å kjenne nøyaktig hvorfor du gjør det du gjør. Så spør din egen selvrespekt, "hvorfor jeg ønsker å diett for å begynne med?"

For mange mennesker er det for å komme i bedre form, og også noen ganger for å få bedre helse og mer energi. Men selv om du regne ut din grunn er å komme i bedre form, har du tatt hensyn til at du ønsker å komme i bedre form?

Hold spørre deg selv "hvorfor?" for noen form for forklaring du tilbyr, og se om du kan avdekke de dypeste grunner overbevis du å endre kostholdet.

Er det å leve lenger å leke med barna dine? Er det slik at du kan ha energi til å forfølge dine favoritt lidenskaper? Uansett hvilke grunner, er det ofte en dypere grunn "hvorfor" du vil at disse tingene. Jo lenger du kan grave ned, jo mer får du til "kjernen" faktorer som styrer din motivasjon.

Så, når du står overfor en fristelse, minne deg selv på din motivasjon.

La oss si at du avgjøre om ikke å spise en godbit som kan ofte bli for mye for å unngå. Du kan si: "Jeg velger å spise et eple i motsetning til denne godbit fordi ..." og deretter sette i dine forklaringer for å spise bedre etter ordet "fordi". Dette holder du regelmessig fokusert på årsaker til at du gjør disse justeringene

3 -. Legg vekt på prosessen i stedet for resultatene

Folk er mye mer fornøyd når de liker det de gjør i stedet for bare gjøre ting for et bestemt resultat. Selv om det kan virke vanskelig å tro, kan du trene deg til å nyte slanking for sin egen skyld i stedet for bare å se det som en måte til en slutt.

Hvis du kunne identifisere hva som er iboende gode i forhold til spising bedre, vil du være mye mer sannsynlig å spise bedre hver dag uavhengig av eventuelle mål du har i tankene.

En fantastisk måte å gjøre dette på er å jevnlig bli utdanning selv om de mange fordelene med sunn hele matvarer, og selv de skadelige konsekvensene av å spise bearbeidet mat.

En annen måte å oppnå dette på er å lære sunne oppskrifter du liker. Hvis du stadig har splitter nye og spennende retter å se frem til å prøve, det gjør prosessen med slanking noe som kan nytes i stedet for fryktede.

På et tidspunkt, vil du begynne å sette pris på å spise godt for sin egen skyld uansett noen "bivirkninger" som vekttap og bedre helse

Disse flere strategier er fremragende begynnelsen poeng for å få og rester oppmuntret for noen dieting programmet du ønsker å bruke
 !.;