*** Skape et sunt Work-Life Balance

Jeg kan &'; t fortelle deg hvor mange ganger jeg har hatt kunder som var så fullstendig absorbert i sitt arbeid at de hadde mistet synet av resten av livet. Som du kan forestille deg, resultatene er ikke bra for personlig, faglig eller åndelig helse. Utfordringen for alle som dette kommer i den rette balansen av tiden viet til arbeid og tid viet til resten av livet. I denne artikkelen, jeg ønsker å ta på seg utfordringen med å utforske hvorfor folk har en tendens til å gå galt i deres arbeid-life forhold og hvordan noen kan innlemme sin karriere i deres liv på en måte som utfyller snarere enn overskygger de andre komponentene i deres liv &'; s drømmer.

Det finnes en rekke grunner til at folk finner seg vier all sin energi til sin karriere mens forsømme resten av sitt liv. For mange mennesker, er grunnen til at de har blitt fortalt at å lykkes i sin linje av arbeid krever ofre alt annet. Det &'; s ikke uvanlig å høre høyttalerne fortelle sitt publikum på jobbseminarer at de bør vier 80 timer minimum per uke til sitt arbeid hvis de ønsker å lykkes. Denne tankegangen at sannsynligheten for suksess kan måles ved antall timer du putter i er så vanlig i dag. Og rett og slett usant.

Selvfølgelig starte din egen bedrift krever en stor innsats som ikke beveger seg opp i din karriere av valget. Men hvis du ønsker å være vellykket det første spørsmålet burde &'; t være å spørre om hvor mange timer du er viet til arbeidet. Snarere stedet å begynne er ved å spørre hvor effektivt du bruker din arbeidstid? Ut av disse 80 verk timer, hvor mange er kvalitets timer der den enkelte &'; s hjernen fungerer på topp kapasitet, er høyt energi nivå, og de er følelsesmessig engasjert i sine oppgaver? For de fleste som følger 80-timers arbeidsuke tidsplan, er svaret svært få. Når mine klienter finne seg i denne posisjonen, jeg må vise dem at avlede noe av sin energi tilbake til andre deler av livet ofte gjør dem bedre i stand til å dra nytte av deres arbeidstid. Så å finne en jevnere balanse mellom arbeid og andre livs komponenter faktisk gjør dem bedre på jobben sin.

En annen grunn til at folk ofte kanalisere for mye av sin energi i arbeid er fordi de føler at de må gjøre det for å oppfylle sine forpliktelser overfor sin familie. Svaret her igjen har å gjøre med effektivitet, men ikke i helt samme måte som den forrige saken. Ofte er det &'; s viktig å se på virkningene av den overordnede &'; s fravær på familien. Bringe hjem den bacon er viktig, men å tilbringe tid med familien isn &'; t luksus – det bidrar til vekst og velvære for hvert medlem av familien. På lang sikt, du &'; ll finner ut at det &'; s mye bedre rundt for å finne måter å kutte kostnader som bare don &'; t legge til din familie og' s liv. Har du virkelig trenger kabel-TV? Pokker trenger du en TV i det hele tatt? Gå gjennom budsjettet og dine utgifter og kutte der du kan. Dette vil redusere den økonomiske byrden og tillater deg å tilbringe mer tid med familien. En kveld brukt til å lese til barna eller spille med dem i parken er sunnere for dem, de-stressing for deg, og doesn &';. T suge penger ut av lommeboken din

Til slutt, i noen tilfeller, I &' har oppdaget at folk kanalisere for mye av sin energi i arbeidet sitt fordi de &'; ve oppdaget drømmejobben. Disse menneskene blitt så spent, så begeistret for å gjøre det de elsker at de glemmer at det er mer til livet enn arbeidet sitt. Denne saken er litt som en avhengighet. Deres jobb gir et rush – de føler seg i live når de er på jobb. De fleste ville drepe for å ha en jobb som det, så der &'; s problemet?

Det er noen grunn til bekymring her. Den første er utbrenthet. Hvis du &'; re helle livet &'; s energi inn i arbeidet ditt uten å gjøre noe for å erstatte den energien, det rett og slett vant &'; t være mye igjen av deg i noen få år. Det er alle slags fysiske konsekvenser som du kan oppleve her - energi nedturer, postural problemer, nedsatt sexlyst, akselerert aldring, og listen fortsetter. Men utbrenthet kan være psykologisk også. Sinnet trenger en pause nå og da også, og uten å gi det en skikkelig hvile, den jobben som du en gang elsket kan bli til et mareritt. Viderekoble litt tid og energi bort fra jobben kan bety at din kjærlighet affære med din karriere er et langvarig forhold, snarere enn en kort flørt

For det andre, hvis du har en familie, og du &';. Re i denne posisjonen, du &'; re fallende byttedyr til samme tankegangen som den forrige saken jeg diskuterte – du &'; re glemme at dine bidrag til familien trenger å strekke seg utover bare det finansielle, og at de samme ekstra-finansielle bidrag påvirke din helse og velvære samt andre medlemmer av familien. Så tilbringe litt tid med familien. Som i det andre tilfellet, du &'; ll finner ut at alle i familien er lykkeligere og sunnere og i sin tur, du &';. Ll nærmer arbeidet mer effektivt

Hvis du fant ut at en av de scenarioene jeg beskrev ovenfor lyder som deg, det &'; s tid til å tenke på hvordan du kan finne en bedre balanse mellom arbeid og resten av livet ditt. Det virkelige problemet i alle disse tilfellene er at ingen av disse menneskene lever av sine komplette verdiene satt

Alle aspekter av livet ditt trenger å strømme fra dine kjerneverdier og disse verdiene Don &';. T bare informere din karriere valg. Dine verdier bør også veilede deg i valg om hvordan du tar vare på deg selv – hvordan du møter dine fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige behov. De veilede deg i dine relasjoner med familie, venner og kolleger, og de tilbyr en retningslinje om hvordan å behandle miljøet og verden for øvrig. I den grad du forsømme noen av disse, er du nødt til å lide, vil din karriere lide og de som du er i kontakt med også.

Å finne den rette balansen mellom arbeid og andre aspekter av livet ditt er et spørsmål om å lære hvordan å fordele energien mest effektivt ved å lytte til dine verdier. Det første trinnet i å gjøre det på er å få tydelig på dine verdier. En måte å gjøre dette på er å lese min bok de siste 4 Leger You &'; ll stadig behov – Hvordan få sunn nå! og være spesielt oppmerksom på kapittelet om Dr. Happiness. Den delen av eBok vil tilby deg en rask, men nøyaktig guide til å bestemme dine kjerneverdier. Hvis du skjønner &'; t har tilgang til eBok, kan du begynne med å liste opp dine personlige verdier – de mest grunnleggende mentale, emosjonelle, fysiske og åndelige behov – ditt faglige verdier – de funksjonene du trenger din karriere å ta på for at du skal lykkes og oppfylt – og ditt forhold verdier – de funksjonene som må være på plass i ethvert forhold for at det å være sunn og meningsfylt.

Når du har et klart bilde av dine verdier, skriv dem ned og planlegge rundt dem. Dine verdier bør alltid være en del av målet struktur – på daglig, ukentlig, månedlig og livslang skala. Hvis dine verdier don &'; t informere hvert mål, så de burde &'; t være en del av målet struktur. Dette betyr at alle de verdier også. Hvordan målet ditt å jobbe 15 timer i dag passer med ditt forhold verdier hvis du har en familie? Betyr det at du kan møte denne verdien? Hvis svaret er nei, don &'; t lage en 15 timers arbeidsdag et mål!

Stille dine mål i bakgrunnen av dine verdier er en læringsprosess. Dessverre, de fleste don &'; t vet hva deres kjerneverdier er og virkelig don &'; t leve med dem, så det kan ta tid og reell praksis for å vurdere og organisere dine mål på den måten at jeg &'; ve beskrevet. En måte å fremskynde denne læringskurve er å vurdere dine daglige og ukentlige mål med et øye mot hvordan disse målene, en gang fullført, matchet opp med dine verdier. Dette vil tillate deg å re-strukturen dine planer i fremtiden for å bedre tilfredsstille disse verdiene.

Så sette av litt tid til å tenke på dine verdier og begynne å planlegge dagen rundt dem. Ganske snart, jeg tror du &'; ll finner ut at du &'; re mer vellykket på jobben og du &'; re nyter livet mer enn noen gang
 !;