Empowering seg selv: Confidence Building Exercises

Hva er selvtillit?

Selvtillit er å tro på hva du kan oppnå.

Det er ofte forveksles med selvfølelse; men de er veldig forskjellige fra hverandre.

Du mangler selvtillit hvis du ofte tvile på dine evner.

Et eksempel: du er i oppdrag å synge foran et stort publikum, og du allerede tror du bare kan &'; t gjøre det uten engang å prøve.

Hvis du har problemer med å forbedre din selvtillit, må du kanskje prøve å gjøre noen tillitsbyggende øvelser.

to minutter TILLIT building øvelser

tid er ikke en hindring i å øke din selvtillit. Hvis du er ofte opptatt av ting, kan du prøve to minutter tillitsbyggende øvelser:

1. Face speilet og visualisere ditt eget speilbilde som en annen person. Lat som du vil være i samspill med den personen.

2. Fokus og prøve å holde hodet fortsatt. En Tai Chi visualisering metoden kan være til god hjelp når det kommer til dette. Det er ganske enkelt å forestille seg at hodet ditt blir suspendert av en streng. Holde hodet fortsatt er viktig i denne øvelsen. Gitt det faktum at hodet og nakken er justert, du er borte fra spenninger og stress.

3. Begynne å gjøre deg tror at du er et forbilde på tillit. En skjønnhetsdronning, en prins, en prinsesse, en politiker … noe positivt som du kan tenke på. Du må kanskje sentrere oppmerksomheten i det du ønsker å være. For eksempel, du er en aspirerende lege. Gå videre og tenke på deg selv som en lege.

4. Mens mot speilet, ta et dypt åndedrag nå og da. Tro at rommet er godt ventilert, og at det er rikelig med frisk luft rundt deg --- fest på den. Tillat deg selv å føle at frisk luft er å fylle opp hele systemet som du puster inn og ut.

I løpet av denne prosessen, tømme sinnet av stressende tanker og gjøre deg selv føler at hver gang du puster ut, du også gi slipp på disse tankene. Du vil merke at luften er i ferd med å gjennomsyre hver eneste celle i kroppen din, og at noen følelse av angst vil forsvinne og bli erstattet med en følelse av ro.

5. Denne uttalelsen kan hjelpe deg: “ Jeg kan gjøre dette! Alt vil til slutt gå min vei &"; Du trenger ikke å holde fast med den nevnte uttalelsen; du kan si noe positivt til deg selv.

For eksempel, hvis du tror at du er stygg, motsi hva du mener og sier, “ Jeg er vakker, og jeg vet at jeg er &"!; Positiv tenking er veldig kraftig og dens verdi kan aldri undervurderes. En av hemmelighetene til et oppfylle liv er å ha en positiv holdning.

De to-minutters tillitsbyggende trening ville være svært nyttig hvis du er usikker på utfallet av et møte, jobbintervju, helseundersøkelse, etc. Du kan absolutt gjøre det når som helst du trengte en tillit booster. Hvis du er en travel person, presse deg dette i din daglige timeplan, helst før du forlater huset for å gjenvinne positive vibber.

ANDRE TILLIT bygging øvelser

Hver og en av oss har opplevd å ha en dag hvor verden ikke synes å dreie seg slik det skal, og stormen ikke synes å ta slutt. Bortsett fra de to-minutters tillit bygning trening, det er også noen alternativer som du kan prøve å øke selv opp. Her er noen av dem:

1. Se etter en fysisk aktivitet som du &'; ll liker å gjøre. Enten det er aerobic, stretching, jogging eller sykling, mosjon er en klar måte å forbedre din selvtillit. Hvis du føler lav, tildele minst 15 minutter for å utøve dine bekymringer unna.

Regelmessig mosjon ikke bare slappe spent musklene eller hjelper deg å sove godt. Det har blitt funnet å redusere stress og angst. Derfor gjør øvelsen ikke bare gjør du ser bra, det gjør også at du føler deg bra.

2. Bortsett fra trening, kan du også engasjere deg i sport. Enten det er volleyball, basketball, baseball eller fotball, er en sport en av de mange tillitsbyggende øvelser som du kan prøve. En sport er en tilrådelig tillit booster som treffer eller kaste ball utgivelser stress.

3. Ta et minutt til å være dum eller la ut en solid mage latter. Du kan gå til en komedie bar eller lese en humor bok. Hvis du er kostnadskutt, noen nettsteder har evnen til å sende vitser til mobiltelefonen dermed gjør det mulig å få en god latter når som helst, hvor som helst! Som det gamle ordtaket, er latter den beste medisin.

4. Dance. Sett på noen groovy låter og danse til sin takt som det ikke er i morgen. Hvem bryr seg om du ikke er en god danser? Dancing vil ikke bare lette stress, men det vil også øke din selvtillit opp!

5. Behandle deg selv. Det er ikke dårlig å bruke en liten mengde av inntektene dine på deg selv. Ja, det er viktig å gjøre dine penger sist, men, du må tillate deg selv å oppleve luksus selv bare for en dag. Du kan gave selv med nye klær, bøker, gadget … utgangspunktet noe! Hvis du ikke er i materielle ting, kan du bare spise på din favoritt restaurant eller se en film.

Du er vist veien og resten er opp til deg. Hvis du gjør noe med det, vil du finne at alt er overkommelig. Hvis du tar det for gitt, vil du oppdage at du er i den tapende enden. ..

Bare en liten innsats er nødvendig for å oppnå positive resultater fra disse tillitsbyggende øvelser