Taming Everyday Stage Fright Terrors

Frykt er en av liv &'; s største veisperringer og frykt for å snakke i offentligheten er ansett for å være nummer én fobi. Utrolig isn &'; t det, spesielt når kommunikasjonsformer en så viktig del av våre liv? Vi kommuniserer stadig noe til noen, og hvis frykten for å uttrykke våre tanker eller ideer i ord blir lammende for oss, befinner vi oss på en stor ulempe.

Sceneskrekk har lenge vært ansett som et merkelig fenomen som plager skuespillere, musikere, dansere og artister generelt, forårsaker dem varierende grad av panikk før en forestilling. Men hvor mange av oss har følt engstelig til det punktet av panikk når vi har hatt å snakke foran andre? Snakke i offentligheten kan ta mange former. Disse kan omfatte:
• går for et intervju
• gi en presentasjon av dine produkter eller tjenester
• snakker på barnets &'; s skolen møte
• lage en tale i et bryllup
• invitere noen på en date
• spør en tjeneste
• ber om en prisreduksjon
• gjøre en klage
• undervise en klasse
• be om lønnsforhøyelse
• møte nye mennesker
• telefonsamtaler

Gitt denne stadig voksende liste, tror jeg vi kan omdefinere sceneskrekk som en uønsket reaksjon på enhver situasjon der vi er nødt til å snakke utenfor vårt kjent miljø. Konsekvensene av å gi etter for sceneskrekk kan være ødeleggende. Du kan ikke få den jobben du trenger for å gjøre deg og din familie til å gå videre, kontrakten å selge produktet eller tjenesten går til konkurrenten, du don &'; t snakke opp på vegne av deg selv eller barnet ditt og gjøre ditt beste for ham , mister du ditt livs kjærlighet.

• Du unngå offentlige taler situasjoner som provoserer ubehagelige følelser og fysiske symptomer? JA /NEI
• Du unngå situasjonen på? ALLTID /OFTE /NOEN GANGER

Frykt er bare en følelse, en veldig sterk en for sikker, men bare en følelse akkurat som tristhet eller lykke. Mens det er viktig å være klar over potensielle eller reelle trusler, må vi svare på dem på riktig måte. Frykt er en normal reaksjon - men hvordan påvirker dette oss i vår hverdag?

For å karakterisere hverdagen sceneskrekk vi kan si at det er en følelse av å være dypt gransket og vår store frykt er å bli funnet for lett. Du skjønner &'; t ønsker å føle at du har la ned selv eller andre. I de tidlige dagene av planeten jorden denne intense gransking kan ha vært opptakten til å bli jaktet ned og spist. Gruppen beskyttet den enkelte, og det var viktig å ikke miste denne beskyttelsen. Sosial isolasjon kan ha betydd å bli spist av en sabel-toothed tiger. I det 21. århundre må vi se nærmere på den følelsesmessige responsen å frykte. Det er svært personlig. Noen mennesker faktisk liker det, delta i high-spenningen idretter og aktiviteter; andre har en negativ reaksjon og vil unngå den skremmende situasjonen på alle kostnader.

I denne moderne tid offentlig ydmykelse er utsiktene som fyller oss med frykt. I dag er vårt publikum forhåpentligvis ikke kommer til å spise oss, så det er viktig at vi opprettholder en følelse av virkelighet. Et offer for frykt oppfatter en trussel mot hans identitet og tap av kontroll. Hvis ikke dominert, oppstår en snøballeffekt og den enkelte befinner seg i en skrekkhistorie fra sin egen gjør. For å begynne å kontrollere ting, er det nødvendig å akseptere at du lider av sceneskrekk, for å forstå det bedre og å finne måter og metoder for å endre dine tanker og atferd

Fysiske reaksjoner på frykt kan være:.

• En racing hjertet
• Svette håndflatene
• Skjelv
• Sommerfugler i magen
• Føler skjelven
• Nummenhet eller prikking i hender
• Følelsen av verden er uvirkelig
• Følelsen av å være utenfor en &'; s kroppen
• Frykt for å bli gal
• Frykt for å dø
• Svimmelhet
• Stamming
• Et tomt sinn

Tenk nå om hvorfor du må gjøre noen endringer i livet ditt. Det &'; s også en god idé å se på hva som vil skje med deg hvis du bestemmer deg for å bo som du er
“. Gjør hva du &'; ve alltid gjort og du &'; ll få mer av det du &'; ve fikk alltid &"; .

List 6 (mer hvis du vil) grunner hvorfor du må gjøre endringer i dette området av livet ditt Eksempler: Jeg vil føle 20 ganger mer selvsikker. Jeg vil være i stand til å bidra mer til min familie, venner og miljø.
En .________________________________________________________
2 .________________________________________________________
3 .________________________________________________________
4 .________________________________________________________
5 .________________________________________________________
6. ________________________________________________________

List 6 (mer hvis du vil) konsekvensene av ikke å gjøre endringer i dette området av livet ditt Eksempler: Jeg vil aldri leve livet av mine drømmer hvis jeg don &'; t! Jeg vil aldri gjøre det beste for min familie.
En .__________________________________________________________
2 ._________________________________________________________
3 ._________________________________________________________
4 ._________________________________________________________
5 ._________________________________________________________
6 ._________________________________________________________

TOOLBOX

Start for å hamstre du armory. Det er ingen one-size-fits-all. Det &'; s spørsmål om prøving og feiling, for å finne ut hva som fungerer for deg. Visualisering er et veldig bra sted å starte.

GUIDET Visualisering

Slapp av og begynner å leke med ideer om hvordan å snakke med hell i offentligheten kan se og føle. Bruk positivt språk, ingen negativer. Bruk stede fortid.

Hvor er du?
Hvordan har du det?
Hva som skjer rundt deg?
Hvis du hadde ingen frykt, hva ville du ideelt skal gjøre i denne situasjonen?
Hvor stolt er du følelsen?
Hvordan føles det å si fra uten frykt?

ACTION STEG

Uten handling, forandring skjer ikke. Hva små skritt kan du ta i neste uke? Sikt i minst tre. Eksempel: Skriv ut et avsnitt (basert på ovenfor) om hvordan jeg ser meg selv snakke i en offentlig situasjon. Se etter situasjoner for å eksperimentere. Kjøp en liten bærbar PC for å spille inn mine suksesser.

PREMIER
Hvis du har utført noen små tiltak trinn, du fortjener en belønning. Tenk på noen måte at du kan belønne deg selv for en godt utført jobb. det kan være et bad med et hav av bobler og noen stearinlys; det kan være en stor sjokoladeplate, men vær så snill, kan du unne deg – du fortjener det.

Gratulerer. Det krever mot å møte opp til ting som du føler er ikke rett og innrømme dette, selv om det bare for deg selv. Det tar enda større mot til å handle på denne kunnskapen og forplikte deg til å bedre situasjonen, vel vitende om at veien kan du bli møtt med utfordrende øyeblikk. Kommunikasjon er viktig for vår trivsel og overlevelse som art, og vi må alle sørge for at vi er i stand til å delta i denne kommunikasjonsprosessen effektivt. Virkelig, er alt dette må en vilje fra din side for å endre din tenkning og atferd. Ved å gjøre dette, er du gi deg selv en fantastisk gave, en gave som vil gjøre deg fri. www.vivienmcknight.com
.