Bindevev Presence - tre trinnene til å være hjemme i Front of Groups

Ikke alle har alvorlig sceneskrekk eller frykt for offentlige taler. Mange mennesker forteller meg de første minuttene av en tale eller tale er fylt med spenning og angst. Men, de sier at når de kommer forbi de første fem eller ti minutter, de føler seg OK. Når jeg spør dem om å vurdere hva som skjer i de første minuttene, innser de at det er å lage ekte forbindelse med lyttere som tillater dem å slappe av og dele sine ideer.

I år har jeg slitt med sceneskrekk og frykt for offentlige taler. Mine kamper førte meg til å utvikle måter å håndtere min spenning og til slutt å lage en metode som forvandler spenningen sceneskrekk. En av de største tingene jeg har lært er hvordan du bevisst generere binde nærvær før jeg begynner å snakke. Som et resultat, jeg nå føler seg hjemme og komfortabel fra første minutt av en prat. Det er ingen som venter på å bli komfortabel eller håper å få avslappet siden jeg har lært å være til stede med publikum. Det er bare et spring til å være med min publikum fra første øyeblikk. Alle mine anstrengelser kan da bli satt til å bygge dypere og dypere rapport med lytterne og på deling meg selv fullt ut med dem.

Her er hvordan du kan lage binde tilstedeværelse på neste mulighet til å si opp eller å snakke foran en gruppe. Følgende trinn vil hjelpe deg å administrere spenning, intensjon og oppmerksomhet slik at komfortabel tilkobling er et naturlig resultat av ditt nærvær.

Først, få deg inn i en tilstand av tilstedeværelse ved å fokusere din bevissthet på å være i kroppen din . Bare plassere din oppmerksomhet i hver del av kroppen din, én del om gangen. Start med å fokusere oppmerksomheten inne i hodet ditt for 5 eller 10 sekunder. Vær oppmerksom på å være i hodet ditt. Deretter fokuserer i halsen, deretter brystet, etc, jobbe din oppmerksomhet hele veien ned til føttene. Du vil merke at energien flyter hvor enn du sette din oppmerksomhet. Innen du får til føttene, vil du bli jordet i kroppen din, følelsen koblet til deg selv, fylt med energi og stede i øyeblikket.

Deretter sette din intensjon å bry seg om lytterne. Bestem deg for å elske dem, heller enn å bekymre seg for om de vil like deg eller ikke. Bestem deg for å være der for dem å dele ideer, innsikt, kompetanse og talenter.

Til slutt åpner deg for å motta deres oppmerksomhet. Mens du går inn i sentrum av oppmerksomheten, være bevisst på å ta i sin oppmerksomhet som støtte. Du vil bokstavelig forstand deres energi kommer mot deg. Når du kan ta sin energi i, er det ingen grunn til å forsvare, beskytte eller avlede oppmerksomheten deres. Det kommer rett og slett inn i deg, fyller du opp med en kroppslig-følte følelse av støtte. Du er nå i en tilstand av binde tilstedeværelse, å være sammen med lytterne og klar til å dele dine ideer.

Administrerende spenningen er om bevisst fokus menneskelig energi gjennom intensjon og oppmerksomhet. Det er hva utøverne gjøre for å komme inn i ideell ytelse staten slik at de kan spille sin beste spillet. Hvis utøverne kan lære denne ferdigheten, så det kan du. Prøv det og rapportere tilbake til meg. Hvis du trenger litt hjelp med forankring i kroppen din, prøve mitt Jording meditasjon for å støtte prosessen med å utvikle din egen binde nærvær
.