*** Transform Stage Fright Into Authentic Presence

De av dere som har mest sceneskrekk eller frykt for offentlige taler har potensial til å være den mest virkningsfulle høyttalere eller utøvere, fordi du har følelser! Følelsene er opp til overflaten hvor de kan brukes til å lage et ekte følelsesmessig forbindelse med publikum. Du kan ikke tenke bort dine følelser, nekte dem eller dekke dem opp. Jeg er sikker på at du har prøvd som jeg gjorde, og det fungerte bare ikke. Så din oppgave er å forvandle din intense følelser inn i energien av lidenskap som vil hjelpe deg å gi din gave til andre.

For å forvandle din sceneskrekk i autentisk nærvær, du må bli ekte når du snakker med andre. For å hjelpe deg selv bli autentisk, lære å gjøre fire ting. Først akseptere deg selv som en følsom person med sterke følelser og gjøre dine følelser OK. For det andre, lære å inkludere din emosjonelle selv når du kommuniserer eller presentere slik at andre får din lidenskap. Tredje, lære å bo jordet når du presentere for andre. Fjerde, åpne for å motta kjærlighet og støtte fra andre, å gi slipp på en forventning om at de kommer til å dømme deg. Fordi du er følsom, må du utvikle ein presentasjon eller ytelse som er basert på å være hvem du virkelig er, ikke som du tror du skal være. Din grad av komfort er direkte relatert til deres villighet til å være ekte. Bare når du er autentisk vil du føle deg komfortabel og trygg.

Det kan hjelpe noen til å forstå hva som forårsaker sceneskrekk, hva som skjer i sceneskrekk og hva det motsatte, tilstedeværelse, er. Så, la meg forklare hva jeg har oppdaget om sceneskrekk og frykt for offentlige taler. Sceneskrekk er frykt for å føle seg foran andre. Det er rett og slett sterk emosjonell energi du ikke vet hvordan du skal uttrykke når du blir sentrum for oppmerksomheten eller må snakke eller utføre på noen måte. Sceneskrekk er alltid utløst av den tro at du skal være perfekt, og at en eller annen måte du ikke er god nok akkurat som du er. Du forventer at du kommer til å bli dømt som mangler eller mindre enn andre.
Hvis du har mye av sceneskrekk, er det fordi du ikke lærte det var akseptabelt å være følsom person du er. Det kan også være at du faktisk ble kritisert og redusert for dine tanker, følelser og ditt vesen. Som et resultat du opplever å være i sentrum av oppmerksomheten som ubehagelig og skamfullt i stedet for spennende og hyggelig. Du kan ikke inneholde sterke fornemmelser i kroppen din fordi de synes altfor intens og ute av kontroll. Du tror at hvis du viser dine sanne følelser som du vil være uakseptabelt for andre

Så, når du blir sentrum for oppmerksomheten, er det bare én ting å gjøre -. Prøv å forlate. Hvis du ikke kan komme seg ut av situasjonen ved å unngå hendelsen, så må du prøve å unngå følelsene følte inni. Det betyr at du må prøve å "la" din fysiske kropp ved å forlate bevissthet om kroppen din. Dette oppgivelse av fysisk selv skjer umiddelbart og ubevisst.

Måten du lar kroppen din er å "gå opp i hodet" i et forsøk på å unngå følelser. Din bevissthet stiger opp i hodet ditt slik at hodet er oversvømmet med energi, og du kan ikke tenke klart. Det føles som om hodet ditt svulmer eller du er i en tåke. Fra halsen og ned, strammer du kroppen for å fryse flyten av følelsen. Plutselig er du ikke lenger er til stede. Du trenger ikke lenger bevissthet om å være i kroppen din. Din bevissthet er et annet sted. Ditt sinn prøver å hjelpe deg til å føle seg trygge, men det faktisk etterlater deg følelsen desorientert og mer sårbare. Kroppen mister styrke og stabilitet. Siden du ikke er avslappet i kroppen din, begynner det å riste og skjelve i et forsøk på å få energien flyter og bringe deg tilbake i kroppen din. Jeg er sikker på at du kan beskrive mange flere symptomer på sceneskrekk og frykt for kjønnshår taler, blant annet svette håndflater, fett tunge, hals og ansikt rødme, hjerte pounding, tap av pust og høy, squeaky stemme.

Selvfølgelig Det er ikke mulig å gjøre en god presentasjon, ytelse eller for å kommunisere effektivt i denne tilstanden. Tradisjonell presentasjon trening ville du tror at hvis du lære mekanikerne av offentlige taler alt vil bli bra. Som rett og slett ikke fungerer for folk med sterk sceneskrekk. Det fungerer ikke å overlappe mekaniske taler ferdigheter på toppen av en slik frykt. Du kan lære mekanikerne av presentasjonen, men det betyr ikke håndtere den underliggende emosjonell intensitet.
Å forvandle din sceneskrekk, må du la deg ha opplevelsen av å føle dine følelser foran andre. Jeg tror du trenger en trygg gruppe mennesker i en ubetinget støttende atmosfære for å gjøre denne prosessen med å transformere sceneskrekk. Fordi sceneskrekk er frykt for følelsen foran andre, trenger du andre mennesker til å være vitne til prosessen med åpning for å være autentisk. Hvis du er villig til å gå inn i frykt, i følelsene av spenning i kroppen din som er så ubehagelig og dele dem med andre som har lignende følelser, vil du finne den erfaring er ikke så ille som du forventet.

Faktisk, så du tillater deg selv tillatelse til å føle spenninger og dele dem, du vil bli overrasket over hvor fort de slipper ut av kroppen din. Gi deg selv tillatelse til å føle utgivelser den emosjonelle intensiteten på en måte som er nesten magisk. Når du ikke motstå følelsene, de bokstavelig talt oppløse unna. Som spenningen oppløses, begynner du å slappe dypt inn i din egen kropp. Motta aksept for å være den du er foran andre, slapp du inn ditt autentiske selv. Du begynner å skinne med en indre følelse av trygghet og drar fra i å dele din lidenskap. Det føles faktisk godt å være i sentrum av oppmerksomheten. Du oppdager en ny, trygg grunn i din egen kropp - et rolig sted av kraft og tilstedeværelse. På dette punktet i prosessen, begynner du å utvikle håndgripelig tilstedeværelse som gjør at du magnetisk.

Presence er det motsatte av sceneskrekk. I stedet for å være opp i hodet ditt, er du avslappet fullt inn i kroppen din eller jordet som jeg kaller det. Når du er tilstede og jordet, kan du oppleve en indre flyt tilstand av å være alle her nå, fokusert i dette øyeblikk.

Jording er den mest effektiv motgift til sceneskrekk og frykt for offentlige taler som jeg vet. Det gir en bemerkelsesverdig følelse av sikkerhet, styrke og klarhet i sinnet. Å jorde deg selv, lære å skifte oppmerksomhet og energi fra hodet og redistribuere det gjennom hele kroppen helt ned til føttene. Du kan tenke på føttene når du er i føttene. Å hjelpe folk i å lære å bakken, har jeg spilt inn en jording meditasjon på en audiocassette tape, som du kan kjøpe, fra min nettside på www.self-expression.com. Gjentas over tid, skaper jording en fyldig følelse av bevissthet. Det hjelper deg å holde i kroppen din og koble til dine ekte følelser i intense situasjoner som gir en presentasjon.

Det er den indre forbindelse til full følelse eller lidenskap som er så magnetisk. Folk trekkes til lidenskap. Lidenskap er star quality energi. Som du utvikle mer av denne stjernen energikvalitet, blir din tilstedeværelse så sterk at andre merker det. Du berører mennesker på en uuttalt nivå med makt til å påvirke og holde oppmerksomheten til andre. Stjerners kvalitet eller ekte tilstedeværelse er evnen til å la andre se hvem du er. En stjerne er villig til å bli sett og å få oppmerksomhet fra andre. I å motta andre fullt, er du gi tilbake kjærlighet og støtte til dem.

Hvis alt dette høres umulig for deg la meg forsikre dere om at det ikke er. Du kan forvandle din sceneskrekk i ekte tilstedeværelse. På midten av 1980-tallet, begynte jeg å eksperimentere med min egen sceneskrekk og med min skuespill og språklige studenter. Etter min intuisjon, oppdaget jeg en gruppeprosess som hjelper folk gå gjennom sine sceneskrekk og utvikle en tilstedeværelse som utstråler med lidenskapen sin ånd. Min Zimmer Metode prosessen Snakker fra hjertet. Jeg har funnet ut at folk i mine klasser som har mest sceneskrekk er alltid de som berører oss den dypeste. Som de lærer å være autentisk med sin dybde følelse og lære å bruke den følelsen til deres fordel, de kobler så kraftfullt med andre at de fengsle oss med sin lidenskap.

I dag forenkle denne prosessen i klassene jeg underviser på selvutfoldelse Center i Houston, Texas og på steder utenfor Houston når jeg blir bedt om å gjøre det. Jeg håper bevisstheten jeg har delt her er av verdi for deg. Denne artikkelen har bare vært i stand til å dele en liten mengde informasjon om sceneskrekk og frykt for offentlige taler og hvordan du kan helbrede den. Den virkelige magien ligger i utførelsen av det - i å tillate deg selv å gå gjennom prosessen. Hvis du er interessert i å finne ut mer om Zimmer metoden og snakker fra hjertet, kan du besøke min hjemmeside på www.self-expression.com
.