Betydningen av søvn i Forhindre Burnout

Burnout, kronisk tretthet og andre stressrelaterte sykdommer blir stadig vanligere. Det er anslått at én av fem mennesker vil oppleve depresjon i løpet av livet, med kvinner om lag dobbelt så stor risiko for å oppleve depresjon som menn.

Denne artikkelen, basert på min egen erfaring av utbrenthet, gi en betimelig advarsel på viktigheten av hvile for mental og fysisk velvære.

Det er fristende å ignorere søvn i arbeidet med å pakke mer i dag. Det er sant, du kan trene kroppen din til å overleve på mindre søvn, men på lang sikt skade på kroppen din er enorm. Bortsett fra å svekke immunforsvaret og utholdenhet, søvnmangel skader din mentale helse.

Ditt sinn har utilstrekkelig hvile tid til å sortere gjennom dagens hendelser, kategorisere dem og skrinlegge dem bort i sitt bibliotek. Håp, bekymringer og frykt du har unngått i dine våkne timer, noe som normalt ville bli løst i drømmetilstand, blir ignorert, og står fritt til fester i tankene dine, og skaper potensielt større problemer.

Mangel på mental hvile betyr hjernen din ikke har en sjanse til å slå av og ta en full nattlig ferie. Organer trenger også en nattlig hvile hvis du er å vekke uthvilt og full av energi - det er ikke kalt skjønnhetssøvn for ingenting

For lite søvn gir deg en falsk følelse av velvære!. Opp til et punkt, det gjør du trøtt og gretten. Men når du er kronisk søvnmangel kan indusere en manisk tilstand hvor tankene er hyped opp. Det har ikke slått av i lang tid, og som en konsekvens den har glemt hvordan. I likhet med Duracell kanin det holder å gå og gå.

Du tror ting er stor fordi hjernen din er fortsatt summende, men etter en stund høyt slites av, og du blir rastløs. Det blir umulig for deg å bremse eller roe ned. Dette er spesielt vanlig for Type A achiever personlighet.

Du finner deg selv rushing å gjøre alt til slutt du brenne ut. Batteriene går flatt, og alle dine interne systemer er overtrukket. Du vil ikke ha noen gjenværende reserver igjen, og vil krasje (bokstavelig talt). Din korttidshukommelsen svikter, din kreativitet dykk, og din forståelse og utholdenhet blir fraværende.

På et fysisk nivå en rekke problemer kan oppstå, fra generell tretthet til fysisk sammenbrudd. Uten søvn kroppen ikke har en sjanse til å fornye og forynge. Ta forebyggende tiltak nå, og sikre at du får nok søvn hver natt for å vekke følelsen våken, uthvilt og motivert

Ikke bli en helt -. Søvn er et grunnleggende behov, og du gjør deg selv noen tjenester av kort endre deg selv.

Tips for å hjelpe deg å forbedre dine søvnvaner: