Hvordan Brighten Winter Blahs

I Nordøst har vi hatt noen betydelige snøstormer i begynnelsen av desember tvinge oss til å måke og holde seg hjemme. Vår første reaksjon var, “ Hvordan vakker og ren &"; Så neste dag når du kjører og vandre ble vanskelig, begynte vi å klage, “ Hvem trenger snø &"!; Etter den tid julen rullet rundt ingen lengtet etter eller drømt om en hvit jul som vi alle hadde vår fyll. Det virker som vi blir lei raskt med terrenget og trenger å endre ting opp. Vi er lei av de korte dager og kalde temperaturer. Når vi føler lei, mildt deprimert, eller brent ut, vi alltid se etter ytre stimulering.
Merkelig, ser vi aldri i oss selv hvor den kalde tomheten begynner. Ironisk nok, finnes løsningen inne hvor vi kan finne bedre kontroll og empowerment gjennom positiv oppfatning. Å se hver dag som en god dag med sine spesielle sært øyeblikkene skaper ro og klarhet. Og for de av oss som krever umiddelbar tilfredsstillelse, kan vi endre vår oppfatning umiddelbart enten på jobb eller hjemme. Det kan være så enkelt som: omorganisere noen knick knacks, der vi vanligvis sitter ved kjøkkenbordet, eller flytte en stol eller lampe herfra til der borte. Hvis jeg endre min plass ved kjøkkenbordet, jeg virkelig se ting fra et annet perspektiv. Jeg legger kanskje merke noe nytt i mitt synsfelt. Hvis jeg omorganisere malerier eller møbler, jeg ser dem med et friskt øye og setter pris på dem annerledes. Når vi er plaget av vinteren doldrums, lange netter, klart vi trenger å la pendelen svinge den andre veien for å gjenopprette balansen.
Her er 10 tips for å hjelpe deg å endre din oppfatning av vinteren og bringe varme og lys inn i et kjølig liv Bilde:

Hev persiennene og la lyset skinne i Sitt ved vinduet ser ut og stirre, eller lese.. Kjenn varmen.

Prøv å spise mer varme supper og stuinger. Legg bønner og linser til kosthold. Disse næringsrike måltider er både beroligende og nærende. (Hvis du bruker hermetisk supper ta hensyn til mengden av natrium som mange ferdiglagde supper er høy i natrium.)

Gå ut for å tilbakestille din biologiske klokke. La naturlig sollys motvirke SAD. Setter pris på vinterlandskapet: “ treet arkitektur &"; at vi aldri legger merke til når bladene er blomstrende, eller fjærlett dekorative gress svaier i vinden.

Trening for å stimulere og gi varme til kroppen din. Mange av oss er lei av tredemøller og stairmasters som går ingensteds. Endre opp rutine. Kle deg varmt og gå en rask trenings gange. Hvis du kan få til kysten, er en tur på stranden fredelig og inspirerende. Prøv noen nye klasser i Pilates, Yoga, Belly Dancing, Salsa og vekttrening. Bli med i en liga for å delta i morsomme lagidretter. Få en kompis til å trene med eller få nye venner på treningssentre.

Koble med solfylte mennesker. Gjøre frivillig arbeid. Vi pleier å få isolert i vinter og holder til våre igloer. Kom deg ut og se positive mennesker som setter pris på deg, og hvis du kan &'; t komme seg ut, bruke telefonen eller e-post.

Ta med tropiske planter inn i huset. Deres nådig blader og grønne vil løfte humøret ditt og gi deg en smak av evig sommer.

Se på fargen oransje som heier. Du trenger ikke å male huset; bare sette noe oransje på skrivebordet eller stuebordet.

Prøv en varm glødende levende lys meditasjon. Tenn et lys i kveld og stirrer på flammen i ca 30 sekunder til ett minutt. Deretter lukker øynene og pust til din egen naturlige rytme og se hva som kommer opp for deg i meditasjon.

Gi deg selv en auto-massasje. Varm noen billig olivenolje i mikrobølgeovn og massasje kroppen fra topp til tå. Lange slag for beina, sirkulære bevegelser for overkroppen. Sørg for å massere tinningene, og ved hjelp av tommelen, gjør frontruten svaber bevegelser under og over øynene. Kjenn varmen gjennomsyrer kroppen din.

Forenkle hjem, rom for rom. Rense ut rot og donere det du ikke har brukt i år. I vinter har vi en tendens til å trekke seg sammen og gå innover. Bruk denne innendørs tid til å organisere ditt hjem. Deling med de trengende vil gi deg en indre glød
.