Syv måter å stresse nå!

1. Koble fra. Plukk en dag å koble fra all teknologi i én time. Slå av alle telefoner, personsøkere, TV og datamaskiner, inkludert e-post. Når du kobler fra, sitte og tillate deg selv å være stille. Sinnet trenger tid til å slappe av og lade opp, og det kan ikke gjøre det med ytre stimuli. Når du har koblet til en time gjøre det en vanlig praksis. Når du får stille og rolig vil du være i stand til å reflektere, re-koble til og lade opp energi.

2. Ro ned. Når du våkner opp og før du får ut av sengen, gi deg selv tillatelse til å bremse ned. Sakte dine tanker ned, sakte dine handlinger ned, og sakte livet ditt ned. Før du beveger deg, holde sengen og være stille en liten stund og bli oppmerksom på pusten din. Ta deg tid til å være bevisst på dine bevegelser før du forlater sengen. Begynne å bevege kroppen din sakte og strekke armene og beina før du står opp. Lat som du er et kamera beveger seg i sakte film gjennom scener av livet ditt og fokus på hva du ser.

3. Pust dypt Ofte. Ta 3 dype åndedrag når du våkner. Pust inn og ut gjennom nesen. Stopp og føle luften beveger seg inn gjennom nesen og ned gjennom brystet. Føle luften fylle lungene dine og flytte hele kroppen din. Når du beveger deg gjennom dagen, blir klar over pusten. I løpet av dagen, ta en “ pust sjekk &"; og stoppe hva du gjør for å bli oppmerksom på pusten din.

4. Utøve konsekvent. Gjøre forpliktelse til å trene minst 4 dager i uken. Dette kan være å gå, dans, turgåing, svømming, bowling eller annen type trening som vil få deg i bevegelse. Finn treningspartnere eller prøve nye typer trening for å bryte monotonien. Prøv en annen type trening som å danse for å legge variasjon til trening erfaring. Din kropp, sinn og ånd vil takke deg.

5. Gjøre noe annerledes. Forandring er en naturlig del av livet. Lær å forutse og omfavne livet &'; s endringer. Bruk din energi til å bevege seg gjennom utfordrende situasjoner i stedet for å være stillestående. Ta en annen rute hjem når du kjører. Kjøp et nytt magasin eller en bok fra en ukjent forfatter. Kjøpe noe nytt på matbutikken. Prøv en ny oppskrift. Ser på endring som en mulighet til å prøve noe annet.

6. Fokus på Solution (FOTS). Når møtt med en opplevd problem lære å se på alternativer til å gå gjennom saken. Bli klar over hvor din mentale energi er fokusert. Er det på hva problemet er, eller er det på mulige løsninger? Tilbringer 99% av tiden på å se på alternativene.

7. Pass på hva du ser på. Lær å balansere blir informert med å være over stimulert. Bestemmer hvor ofte du virkelig trenger å se nyhetene og begrense det til to ganger om dagen. Bildene er sterke bilder som replay i dine tanker. Hvis du har til å bli informert mer enn to ganger om dagen, valgte å lytte til radioen i stedet for å se på TV
.