Coping med helligdager: Bruke Visualization

Dette er den tredje artikkelen i serien. Vi har besluttet at vi takle et tap denne høytiden, og besluttet hvis vi ønsket å snakke om det eller ikke. Nå får vi inn i utarbeidelsen av ferien. For å forberede seg, kan vi bruke visualisering for å hjelpe oss å få klar for den faktiske ferie og sammenkomster. Visualisering er picturing i tankene dine hva du vil. Du bilde hva du har på deg, hvor du er, hvem du er med, hvordan du ønsker å handle på en bestemt samling, etc. Du kan faktisk se for alt akkurat slik du vil ha det; ikke hvor du er redd det kommer til å bli, men hvordan du vil den skal være. Du kan gjøre dette ikke bare med høytiden, men med alt. Hvis du ønsker å forbedre din posisjon i jobben din, bare visualisere den posisjonen du ønsker, som om du allerede har den posisjonen. Før jeg har en talende engasjement, jeg alltid visualisere akkurat hvordan jeg vil at det skal slå ut. Jeg ser for meg hva jeg bruker, publikum, snakke tydelig og langsomt, og fange min publikums atttention, og det går perfekt. Hvis du gjør dette flere ganger daglig og virkelig tro og handle som om du allerede har dette, kan du ha det i virkeligheten. Så, here we go ...

1. Sitt i en behagelig stol, eller du kan være å legge ned i sengen. Du ønsker å være komfortabel. Lukk øynene og slappe av, puste i sakte gjennom nesen og ut gjennom munnen. Føle deg avslappet. Hvis du har noen spenning eller tanker, erkjenner dem og la dem gå.

2. Bildet hvor du skal være denne ferien. Bilde hva du har på deg, som er der. Er det å snakke i bakgrunnen? Barn løper rundt og spille? Lukter du mat matlaging? Noen ferie lys eller cookies? En brann brenning. Forestill alt og lukte aromaer. Kjenn varmen i rommet.

3. Nå, bilde av hvordan du vil at dagen skal gå. Visualiser deg selv hvordan du ønsker å være. Avslappet. Mulig trist, men i stand til å nyte deg selv. Stand til å snakke om tap og gråte hvis du trenger eller ønsker, men også i stand til å le. Uansett situasjon og hvordan du ønsker å være, bare bildet det. Du kan endre bildet når du vil hvis du ikke liker det. Dette er din visualisering.

4. Gjør dette flere ganger daglig til du virkelig føler at du har det ned, og kan gjøre det. Spesielt gjør din visualisering før og under selve ferien, etter behov. Det er opp til deg. Du kan gjøre det hva du vil.

Dette kan gjøres for noe. Visualisere hva du vil som om du allerede har det. Dette er et svært kraftig verktøy som kan hjelpe deg å nyte ferien, og hvilken som helst dag. Så nyt. Du er nå ett skritt nærmere å håndtere helligdager. Den neste artikkelen vil gå inn i pusteøvelser for å hjelpe deg å slappe av i løpet av denne høytiden
.