Erkjennelsen Burnout

« Min lyset brenner i begge ender /det vil ikke vare hele natten &"; Edna St. Vincent Millay

Burnout motstår enkel definisjon fordi det påvirker så mange aspekter ved et individ &'; s liv. I sin bok, Beyond Burnout, forfatterne David Welch, Donald Medeiros og George Tate, beskriver utbrenthet som en tilstand som påvirker oss fysisk, intellektuelt, følelsesmessig, sosialt og åndelig.

En av de første fysiske symptomer på utbrenthet er tretthet. Intellektuelt, kan det være et tap av kreativitet og skarphet i problemløsning; kynisme kan erstatte entusiasme. Følelsesmessig, kan tap av drømmer og forventninger føre til en følelse av hjelpeløshet og depresjon. I den sosiale sfære, overgår isolasjon følelse av engasjement, og åndelig, kan personen opplever utbrenthet føler mangel på mening eller purpose til hennes liv.

Ifølge en fersk undersøkelse, en av tre amerikanere er ventet å brenne ut på jobb i nær fremtid, og i de to årene forut for undersøkelsen, 14% av arbeidsstyrken slutte eller byttet jobb på grunn av jobbstress. Hvordan kan du unngå å bli en av de utbrenthets statistikken

Først gjenkjenne faresignalene:?
&Bull; følelser av frustrasjon og aldri blir fanget opp
• en følelse av mangel på kontroll om hvordan du gjør jobben din eller hva som foregår på arbeidsplassen
• følelsesmessige utbrudd
• tilbaketrekking og isolasjon
• gruer for å gå på jobb
• hyppig sykdom eller helseproblemer
• økt bruk av alkohol, narkotika eller matforbruk
• et ønske om å slutte (eller løpe vekk), men en frykt for å gjøre det

Ta noen dager fri eller ferie til Tahiti vant &'; t inneholde utbrenthet. Heller ikke vil rett og slett forlate en jobb for en annen. Burnout har mer å gjøre med holdninger, arbeidsvaner og atferd enn det gjør den konkrete jobbsituasjon. Med andre ord, kan utbrenthet være primært en handling av selvbrenningen.

underoverskrift. Hvordan unngå Burnout

Selvledelse Anmeldelser Ta deg tid til å sette mål og målsettinger, vurdere dem med andre, sørg for at de &'; re oppnåelige og klare

Stressmestring
Kjenn dine egne reaksjoner på stress og utvikle en plan for å klare det. Trening, ta pauser, spise sunt, forlate arbeidet på jobb, få tid til lek og hvile. Oppdage hva som fungerer best for deg og kroppen din, og praktisere god egenomsorg vaner

Støttesystemer
Familie, venner, kolleger, yrkesorganisasjoner –. Alle disse støttesystemer kan hjelpe i tider med stress.

Skill bygningen
se etter utfordringer og muligheter til å lære nye ferdigheter og delta i aktiviteter som bruker din naturlige ferdigheter, talenter og evner. Snarere enn å bli stillestående, du &'; ll være i stand til å vokse

Balance
Oppsøk en balansert og godt strukturert livsstil.. Unngå kjedsomhet. Bestem hva &';. Er viktig for deg og skape en livsstil som omfavner og støtter deg

Tenk positivt
Erstatt negativitet med optimistisk tenkning. Hjelpeløs tenkning er en viktig bidragsyter til utbrenthet.

Vær kreativ
Se etter en annen tilnærming til de samme problemene eller ubehagelige situasjoner. Bryte fri fra hverdagens rutiner. La din arbeidsplass uttrykke din individualitet.

Humor og lekenhet
Humor reduserer stress, fremmer fysisk helbredelse, er viktig for mental helse og kan legge år til livet ditt. Ikke rart de sier humor er den beste motgift. Kos deg
.