Grow Taller Slik forlenger Høyde Under Puberty

Det er mange tenåringer som er på jakt etter hvordan å øke høyden i løpet av puberteten. Definitivt, pubertet eller ungdomsårene er en av de mest avgjørende og mest fascinerende faser i ens liv. Flere betydelige fysiske, følelsesmessige og kognitive endringer finner sted i denne perioden, og de fleste tenåringsgutter og jenter er bevisst sin egen kropp og kroppsbygning. Genetikk er den avgjørende faktoren som bestemmer høyden på en mann eller kvinner. Men du kan sikkert legge til et par inches til høyden din ved å følge et sunt kosthold og å utføre noen høyde øker øvelser.

Det er visse vitaminer og mineraler som er viktig for kroppen å vokse høyere. Derfor, den første og den viktigste tipset om hvordan å øke høyden i puberteten er å spise et sunt kosthold som er fylt med proteiner, vitaminer og mineraler. Vitamin A er en av de viktige næringsstoffene som er nødvendig for vekst og styrken i skjelettet. Rike kilder til dette vitaminet inkluderer gulrøtter, søtpoteter, rød pepper, lever, mørkegrønne bladgrønnsaker, salat, honningmelon og tørkede urter.

B-kompleks vitaminer som vitamin B1 og vitamin B12 er også nødvendig for å øke høyde og vokse høyere. Disse vitaminene gir kroppen med energi og bidrar til å produsere røde blodlegemer. Noen av de matvarer som inneholder disse vitaminene er bananer, sjømat, belgfrukter, sitrusfrukter, vann melon, grønne bladgrønnsaker, grapefrukt, og kylling. Et annet vitamin som er nødvendig for vekst av bein er vitamin C. Det er også nødvendig for vekst og revamping av sener og leddbånd. Spis mye sitrusfrukter for å få vitamin C. Grønnsaker som brokkoli, reddik, blomkål, tomater, og kålen er også gode kilder til vitamin C.

Hvis du ønsker å vokse høyere, du bør spise matvarer som er høy i vitamin F. De inkluderer nøtter som valnøtter, paranøtter og hasselnøtter, vegetabilske oljer, belgfrukter, laks, solsikkefrø, linfrø, drue frø og avokado. Mangel på vitamin D kan føre til unormal bein vekst og så sørge for å konsumere frukt og grønnsaker som er rike på dette vitaminet. Prøv å få litt sollys veldig ofte, da det anses å være en rik kilde til vitamin D. Også, sørg for å inkludere i kostholdet matvarer som har vitamin K, som er avgjørende for vekst og utvikling av store og friske bein.

Du vet kanskje at kalsium er svært viktig for veksten av sunne og sterke bein. Ungdommer rådes til å spise mye av kalsium-rik mat for å hjelpe vokse høyere. Andre mineraler som kan lette en økning i høyden din er sink, magnesium, jod, jern og mangan. Angivelig, er protein hva kroppen din trenger mest å vokse høyere og sunn. En av de beste råd om hvordan du kan øke høyden i puberteten, er å inkludere proteinrik mat i ditt daglige kosthold.

Gjør noen høyde øker øvelser kan hjelpe deg å øke din høyde i løpet av puberteten. Hopping og tøyningsøvelser er kjent for å være stor for å øke høyden. Utføre oppgaver som fokuserer på rygg bein og leddbånd. Du kan også prøve aerobic trening som svømming, løping og sykling for å øke din høyde
.