Topp 5 Anti-aging tips for eldre: Hvordan å se og føle Younger

Komme eldre er ikke lett. Du våkner opp om morgenen, stirre på din refleksjon i speilet, og finne en person som virker eldre enn sist gang du så. Men hvis du &'; re tenker på å gå til plastisk kirurg for å magisk fjerne år fra ansiktet ditt, så don &'; t. Pensjonister ty til kunstige forbedringer risikere unødvendige medisinske komplikasjoner, for ikke å nevne de høye kostnadene ved visse kirurgiske operasjoner. Det er bedre, mer potente måter å se og føle deg yngre, og disse anti-aging løsninger kan forynge deg fra innsiden og ut. Følgende er best naturlig, helsebringende måter å se og føle deg ung og betydelig tregere den aldrende prosessen uten å måtte tåle kirurgen &'; s skalpell

1.. Unngå visse felles sentralstimulerende midler. Kanskje har du alltid visst at røyking kan gjøre at du ser mye eldre enn din faktiske alder, og kanskje også du har hele tiden ignorert faresignalene. Nå som du er en senior, kan du ikke gå på å ignorere det. Faktisk, medisinske eksperter sier at selv den eneste handling sparker røyking vane kan umiddelbart barbere årene av ansiktet ditt. Det samme gjelder for koffein og alkohol, som ikke bare stress ut systemet, men kan også føre til utvikling av visse aldring relaterte sykdommer, for eksempel hjerte og leversykdommer.

2. Prøver å leve så stressfritt som mulig. Dette kan være ab det komplisert å følge, men hvis du &'; d fokusere på sluttresultatet, du &'; d innse det &'; s all verdt innsatsen. Stress er alltid til stede i hver eneste sving, men hemmeligheten er å lære hvordan man systematisk reke sikre måten du tror. Prøv å integrere i ukens program en tur til spa eller badstue. Fiske. Finn en lokal yoga instruktør som spesialiserer seg på å hjelpe eldre. Bortsett fra disse, finne bøker eller DVDer om stressmestring.

3. Bevege seg. Den sikreste måten å fortsette nedover lysbilde mot aldring er å sitte hjemme og se på TV eller surfe på internett i timevis. Fitness eksperter sier at lav aktivitet, eller enda verre, inaktivitet, effektivt kan redusere din vitalitet og la deg mer utsatt for stress. Dessuten, ikke får nok mosjon kan gjøre deg få pounds, som deretter skyver du inn i en ond stresset syklus. På den annen side, isn &'; t det flott at alle de tidligere nevnte “ onder &"; av inaktivitet kan raskt løses ved å bare gå ut døren og begynne å gå? Ja, gå. Som en øvelse, ikke gang medfører ingen medlemsavgift, det &'; s gratis, det &'; s hyggelig (spesielt hvis du går langs vakre landskapsbilder av natur – eller butikkvinduer glitrende med diamanter, avhengig av hva som får pulsen din bankende), og det &'; sa god kardiovaskulær trening.

4. Sosialisere oftere. Den største samfunnsproblem seniorer ansikt er gradvis tap av venner og familie til død og sykdom. Det virker jo lenger du er i stand til å leve, jo mer ensom blir du. I disse dager, er det ikke lenger å være slik. Det er flere senior støtte grupper som eksisterer bare for å hjelpe eldre få kontakt med hverandre. Ofte kan følelsen av ensomhet og isolasjon overvinnes ved ganske enkelt å delta i lokalsamfunnet &'; s sosio kommunal virksomhet. Smi nye vennskap og gjøre bruk av nettsamfunn som Facebook. Den følelse av tilfredshet du utlede fra å gjøre en meningsfull sammenheng med andre kan låne deg en ungdommelig glød.

5. Spise bedre mat. Fett og sukker er fryktelig dårlig for kroppen din, spesielt når du blir eldre. Hvis hele livet du har spist noe annet enn plater av bacon og egg til frokost, eller store porsjoner av burgere og milkshake hver gang du &'; re ut, så er det &'; s på høy tid du revurdert de tingene du putter i munnen. Vi er hva vi spiser, og hvis vi spiser mat som har blitt påvist av medisinsk forskning for å være dårlig for helsen vår, så kan du &'; t forvente å bli en god følelse i det lange løp. Den indre skader kan understreke våre indre organer – våre hjerte, lever, bukspyttkjertel, nyrer – og kan gjøre oss til å føle og se eldre ut enn vi faktisk er. På den annen side kan erstatte fet og sukkerholdig mat med mye frukt og grønnsaker betydelig heving vår følelse av velvære, og det vil til slutt vise i vår oppførsel. Ta kontakt med en ernæringsfysiolog hvis du kan. Men hvis du kan &'; t, er en god tommelfingerregel: jo mer fargerik mat på tallerkenen din er, jo mer næringsrik og foryngende det er
. .