Elbow Pain Treatment for Ordinære People

Aktive individer får flere skader enn slugabeds. De skjønner &'; t trenger å bære en jerseys eller spille profesjonelt for å få vondt mens du trener. Twisted anklene, såre hamstrings, selv benbrudd er vanlige sports-relaterte skader. I de fleste tilfeller kan disse skader behandles med RICE metoden, som er et akronym som står for resten, is, kompresjon, og elevasjon. Dette er kjent mnemonic er en effektiv behandling for de fleste bløtvev skader. Lege bør søkes om det er noen tegn til skade på et bein, eller hvis smertene og /eller hevelse ikke kan håndteres med vanlige over-the-counter medisiner.

Leddsmerter er spesielt problematisk. Når man støter til en stor felles, for eksempel kne eller albue, nesten aldri blir problemet bedre uten behandling. I noen tilfeller kan det være mulig å påføre RICE metoden, men i andre, når smerten er forårsaket av repetitive spenning eller deformasjon, medisinsk behandling kan være nødvendig. Den gode nyheten er at disse slitasjeskader krever sjelden kirurgi. De vil imidlertid kreve hvile.

Inside albue smerter

Bedre kjent som golfspiller &'; s albue, er medial epikondylitt en skade som fører til smerte på innsiden av albuen, hvor sener fester musklene til benete utspring kalt olecranon. Ifølge sports terapeuter, omtrent halvparten av alle profesjonelle golfere lider av det. Skaden oppstår fordi disse utøverne gjenta de samme bevegelses hundrevis av ganger hver dag, som til slutt forårsaker skade på muskler, sener og bein i albuen

Selvfølgelig, du don &';. T nødt til å være en profesjonell golfer å lide fra innsiden albue smerter. Faktisk bare om lag fem prosent av personer med golfer &'; s albue faktisk spille spillet. De fleste er rett og slett hardt arbeidende personer som arbeider jobber som krever repeterende bevegelser som kan og ofte resulterer i innsiden albue smerter.

Enhver handling som innebærer bøying, gripende, og sliping av håndledd og underarmer kan føre inni albue smerte. Hva som faktisk skjer er at de små tårer utvikle seg i sener som gjør det ubehagelig, selv smertefullt å fullføre kjente bevegelser. I idrettsutøvere, golfer &'; kan s albue være forårsaket av bowling, baseball, tennis og golf selvfølgelig. For ikke-idrettsutøvere, kan tilstanden streiken alle som bruker en hammer, skrujern, pensel, eller en hage rake.

Elbow smertebehandling

Akkurat som sin fetter, tennisalbue (eller lateral epikondylitt), golfer &'; s albuen er en form for senebetennelse som påvirker albuen. Skaden det gjør å sener sjelden krever kirurgisk behandling. Du trenger bare å avstå fra aktiviteten som forårsaket skaden før det har grodd helt. Nok en gang er det RICE metoden en trygg og effektiv behandlingsform.

Slik fungerer det

Først må du hvile den berørte armen og unngå enhver aktivitet som kan forverre skaden. Deretter bør du ise de såre områdene i minst 15 til 20 minutter tre ganger hver dag. Ved hjelp av en kompresjonsbandasje kan også bidra til å redusere hevelse da sammen med ibuprofen og andre anti-inflammatoriske. Endelig bør armen heves mens resten, siden det vil bidra til å fremme sunne blodstrøm og redusere tumescence
.