Øvelse guide for hvert trinn i life

Exercise regnes som en gullbillett for å oppnå et sunt og aktivt liv for år, inkludert din gylne aldre. Den nåværende trenden med livsstil og dens økende samarbeid med ulike kliniske faktorer som fedme, diabetes, kolesterol problemer, etc indirekte kaste lys over betydningen av trening i hverdagen og i fremtiden velvære.

Det har vært ulike former for øvelser som er gjennomført i nyere tid og er spesielt kategorisert avhengig av behovene til hver enkelt som yoga, meditasjon, Reiki, etc. En bør huske på at det er ingen aldersgrense for å utføre oppgaver som er knyttet til helse fordeler og ingen andre side komplikasjoner. I tilfelle du haven &'; t valgt en for deg, så raskt velge en, og begynne å utføre den i minst fem ganger i uken, om ikke på en daglig basis. Trening er den beste guidencfe for å gjøre deg selv med sunn på ethvert stadium den holder deg i form og god

Aldersmessig betydning av trenings

•. 20s – Dette er en alder når man skal innprente øvelser i deres daglige rutine som det hjelpemidler i å legge en sterk trenings basen til livet ditt. Øvelsene i denne fasen er i hovedsak fokusert på å bygge muskler og beintetthet og dermed inkluderer lunges, pushups, cardio, meditasjon, jogging, etc.
• 30s – Denne alders betyr behovet for å endre din rutine og introdusere noen andre treningsprogrammer som kan styrke hele kroppen som svømming i kombinasjon med turgåing, stretching, etc.
• 40s – Dette er tiden da en kraftig mosjon regime bør innprentes som menn har en tendens til å akkumulere fett i magen deres region og kvinner i sine hofter og lår. Derfor, mål for slike øvelser som øker metabolic rate, optimalt brenne kalorier og holde stress og fett i sjakk
•. 50s – Mesteparten av hjertet og ryggproblemer oppstår i denne alderen og dermed øvelser som pilates og yoga rådes til å styrke ryggen og magemuskler. AHA anbefaler en 30 minutters fem ganger i uken av aerobic aktivitet for å beskytte hjertet
•. 60s – Øvelse gjort i de foregående alders hjelpemidler i å unngå de store helsemessige risikofaktorer som diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom i denne alders ved å bygge god balanse, sterke muskler og bein
•. 70 – Øvelsene som er anbefalt i denne alderen er ikke bare å gå, men også utføre dag-til-dag-aktiviteter også hjelpemidler for å gi styrke og handlekraft
.