Gode ​​tips og hint for å hindre Injury

En av de mange nødvendige ting som du bør start når du går om din trening planen tar sikte på å forebygge skader skjer. Skader er den enkleste måten å kansellere utvikling og de regelmessig kommer på grunn av latterlige grunner.

Mange mennesker blir skadet fra å aldri la sin fysiske kropp krefter etter en treningsøkt. Dette er så enkelt å hemme, men det skjer hele tiden.

Folk tror jo mer utfordrende Jeg trener jo mer i form jeg kan få. Dette kan godt være situasjonen for noen mennesker, men de gangene du er lett utsatt for skade, kan regelmessig mosjon rutiner ta en stor toll på hele kroppen.

En utrolig felles område som skader kan godt skje er i knær og det kan være utrolig utfordrende å jobbe med. Jeg gjorde noen undersøkelser på teknikker for å styrke knærne snart etter en skade, og jeg fant et program som heter The Knee Injury Solution. Det er en steg-for-steg kneet system som kan bidra til å redusere smerte, øke omfanget av bevegelse og forbedrer knærne.
Personen som gjorde dette programmet heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han tjent med tusenvis . mennesker unge og gamle med skader som en øvelse terapeut med et fagfelt i kneskader
Programmet består av 6 forskjellige komponenter:

ni øvelser som du enkelt kan gjøre for å avverge knesmerter
En rask 10 minutters treningsøkt som du kan utføre hvor som helst for å gjøre dine knær sterkere Videoer med svært enkle å forstå instruksjonene for hver av øvelsen rutiner
øvelser for å utføre for å forbedre kne bevegelse , bevegelighet og redusere verke etter kneoperasjon
En omfattende manual med bilder og informasjon for å hjelpe deg å gjøre det trening rett, En håndbok for alle de med knesmerter skyldes en ACL skade, slik at de har en mye bedre forståelse av egen skade
Denne planen er utrolig lett å følge, og det kan hjelpe så mye med å støtte deg å gjenopprette raskere fra kneskade.

Når noen gang en skade kommer om, gjør cardio og trener er ute av situasjonen i minst et par uker eller mer basert på betydningen av skaden. Dette er veldig mot produktive mot dine helsemål fordi du ikke vil være i stand til å være fysisk aktiv for litt. Du kan definitivt avverge skade så lenge du er klok med nøyaktig hvordan du går om treningsøktene dine.

Ta noen teknikker for å virkelig gjøre det mulig for deg å forebygge skader vil være avgjørende for din langsiktig suksess.
Lar ta en titt på hva ting bør du ta en titt på for å hindre skade.
Endre Up Your Cardio Workout
svært viktigste faktum at du enkelt kan gjøre for å hindre skader skjer er å faktisk være sikker på at du endre opp form for kardiovaskulær trening fra tid til annen.

Cardio trening er det mest regelmessig bringer om skader fordi du utfører nøyaktig samme handling om og om og om igjen.
Running er spesielt negativt for dette derfor hvis du er en hengiven løper, du kan godt være lurt å vurdere sykle eller bruke korset trener en gang i blant i stedet slik at du opprettholder maksimal sjanse for å hindre skade.
Én måte å bytte opp cardio trening er å hoppe roping. Jump roping er min spesielle favoritt fordi det utvikler lavere og overkroppen, toner musklene, er bemerkelsesverdig bærbar, og du kan enkelt få tak i en virkelig god hoppe tau for under $ 20. Jump roping ikke sette press på knærne og anklene så gjør dette med måte for å unngå skader.
Ikke bare vil endre opp din kardiovaskulær trening bidrar til å forhindre skade, men det kan ofte hjelpe deg å målrette musklene på en ny måte og bringe om Raskere totalt antall resultater.
gjøre visse du Skaff Virkelig god hvile og søvn nesten hver uke

For det andre, det neste stykke råd at du bør sørge for at du gjør er å få nok hvile hver uke. Skader kan være merkbart mer sannsynlig å oppstå hvis du er overtrening, og så er det viktig å få det ned tid planlagt i.
Du burde ideelt sett være å ta minst en dag fri fra kardio hver uke, og da også innlemme et par mykere cardio trening dager inn i miksen også.
Hvis dere blir godt uthvilt går inn i hver treningsøkt, vil du bli en mye mer oppmerksom på skjemaet også og muskelgrupper og ledd vil ikke bli så tynget som de muligens ville være.
En dag av er faktisk et absolutt behov for å å opprettholde hele kroppen føler seg frisk hele tiden.

Ikke Workout Altfor Sliten
I konklusjonen, det siste viktig ting som du kanskje ønsker å være utfører for å hjelpe hindre skader er å virkelig sørge for at du ikke er trening når du er altfor trøtt.
Treningsøkter i en utmattet tilstand er absolutt farlig fordi du vanligvis er mye mer sannsynlig å bli rotete med skjemaet.

Når det gjelder skader, vil dette være enda mer alvorlig, fordi hvis du utfører en øvelse variasjon er veldig kjedelig, er sannsynligheten for å bli slurvete er det mye mer sannsynlig.
Mens det er godt å presse gjennom en treningsøkt mens du er moderat slå forsøk på å avstå fra treningsprogrammer når du er intenst lei. Hvis du bare ikke kan avstå fra trening mens du er lagdelt gjøre en innsats for å gjøre enkle øvelser som ikke krever mye oppmerksomhet eller teknikk. Jeg laget denne slip og det kostet meg mye vondt.
En gang hvor jeg var på min skole vektrom jeg syntes å være utrolig utslitt fordi jeg bare gikk gjennom en intens praksis. Jeg sa til meg selv at jeg syntes å være ok, og jeg kunne komme gjennom løfte treningsøkt, og deretter dra hjem. Den dagen vi skulle gjennomføre knebøy renser som krevde en hel masse fokus og virkelig god teknikk.

Uten å tenke å sterkt jeg løftet bar av gulv og gjort et forsøk på å utføre en knebøy ren men vekten var å mye jeg måtte droppe vekt. Når jeg prøvde å slippe bar den traff mitt kne og la oss bare si at det var ikke den mest underholdende opplevelse.
Utover at ulykken kunne jeg ikke fullføre noen form for cardio trening eller opplæring for en rekke uker, og som gjorde det komplisert å holde på å være i form.

Det er en enorm forskjell om et snev av trøtthet og følelsen bemerkelsesverdig slitne så sørg for at du vet og forstår alt dette, så du ikke gjør samme feil som meg.
Hvis du er seriøs om å være i god form gjøre visse du av og aldri ha tid doing dine treningsøkter på en dag. Tar det lett hver gang på en stund for å hindre skade vil gi deg mye bedre belønning i det lange løp.

Så der har du de beste tips for å huske å avverge skader. Hvis du inkluderer disse tipsene inn teknikken din, vil du kunne være sikker på å motarbeide skade for de som ankommer måneder fremover
.