Kjempe erektil dysfunksjon med livsstil changes

Enkle endringer i kosthold og livsstil hjelpe menn til å forbedre erektil dysfunksjon. Sunnere livsstil som å slutte å røyke, redusere alkoholforbruk, forbruk av sunn mat, trene regelmessig etc, bidra til å overvinne erektil dysfunksjon.

Stress er den viktigste årsaken til erektil dysfunksjon. Kroppen tåler stress til en viss grad, og holde oss våken. Når stressende tilstand råder i lang tid, baner det vei til sykdom. Stress knyttet til en jobb, ekteskap, eller økonomi er en vanlig årsak til ereksjonsproblemer. Pågående stress kan føre til erektil dysfunksjon, som i sin tur øker stress. Hold litt tid på dagen for deg å slappe av. Selv 15 minutter på en dag er tilstrekkelig. Snakk dine problemer med familiemedlemmer eller venner. Har en positiv holdning og tro på deg selv. Lære avspenningsteknikker som Pranayama (dyp pusteteknikk) yoga og meditasjon. Hagearbeid, trening, lytte til musikk og fråtse i spill bidra til å overvinne stress. Finn ut måter for avslapning. Identifisere den faktoren som forårsaker stress og finne en måte å lette den. Alkohol eller røyking kan ikke redusere stress. I stedet de øker stress. Masserer kroppen med urteolje en gang i uken er en annen beste måten å redusere stress.

Ta en pause fra vanlig arbeid for å besøke venner eller steder du liker. Dype pusteøvelser for noen minutter i mellom arbeid din hjelp til å redusere stress.

Slutte å røyke. Det er kjent for alle at røyking er skadelig og vanedannende. Men svært få vet risikoen ved sigarett avhengighet. Røyking påfører kroppen med mange irreversible skader og reduserer den menneskelige levetid med 25 år. Menn som røyker lider av erektil dysfunksjon enn menn som ikke gjør det. Det fremgår av forskere. Røyking hemmer ereksjoner og kan bli en årsak til erektil dysfunksjon. Røyking fører til dannelsen av plakk i blodårene (aterosklerose) som hindrer blodstrømmen. Det påvirker sæd og reduserer også sædkvalitet og svekker sperm motilitet. Men disse er reversert etter røykeslutt.

Røykeslutt kan være svært vanskelig, og det er ingen enkelt beste måten som fungerer for alle mennesker. Den beste måten å slutte å røyke er å redusere antall sigaretter hver dag. Holdes vekk fra venner og slektninger som røyker. Ikke oppbevar sigarettpakkene hjemme eller på kontoret. Craving for røyking er kun kortvarig og vil gå bort selv om du ikke røyker. Snakk med legen din når du har tenkt å slutte å røyke.

Tren regelmessig. Regelmessig trening holder hjertet i god stand. Regelmessige øvelser bedre blodtilførselen til penis arteriene. Trene regelmessig senker blodtrykket, forbedrer muskel tone, styrker bein og reduserer kroppsvekt. Redusert kroppsvekt bidrar også til å redusere blodsukkernivået hos pasienter med diabetes. Øvelser redusere stress, angst og depresjon. En regelmessig mosjon i 30 minutter 5 dager i uken er svært ideelle og holder deg i form. Rask gange i 30 minutter er beste øvelsen for alle aldre
.