Vitamin D - Hva du trenger å Know

Forskning viser at en tredjedel av amerikanerne ikke får nok vitamin D, et næringsstoff som har vært knyttet til lavere risiko for hjertesykdom og kreft i tykktarmen. Den mest effektive måten å få vitamin D er direkte sollys fordi produksjonen av vitamin D i huden er utløst av UVB-stråler. Men pasienter som er utsatt for solens ultrafiolette stråler uten beskyttelse av solkrem har en økt risiko for å utvikle føflekkreft og andre former for hudkreft. Som helsepersonell og pasient lærere, er det viktig for lisensiert yrkesfaglig sykepleiere (lvns) å undervise pasienter og familier om alternative kilder til vitamin D.

Den anbefalte daglige dosen av vitamin D er 600 internasjonale enheter og det er mange supplerer tilgjengelig som gir dette beløpet. LVNs bør råde pasienter til å handle for et supplement som gir mellom 600 og 1000 UI, men bør også advare pasienter som anbefalt maksimal dosering er 4000 IU per dag. Pasienter bør avstå fra å ta for mange kosttilskudd om dagen fordi overskridelse av maksimal anbefalt dose kan føre til skade på hjertet og nyrene.

Å være ute i solen er også en god måte å få litt vitamin D, men LVNs bør også understreke til pasienter viktigheten av å bruke solkrem når utendørs. Selv solkrem beskytter mot UVB-stråler som er nødvendige for å produsere vitamin D, pasientene sjelden bruke riktig mengde solkrem som trengs for full beskyttelse og realistisk noen stråler vil passere gjennom. Dette åpner for et sunt tilskudd av vitamin D uten farene ved trosset solens skadelige stråler ubeskyttet.

LVNs kan også opplyse pasienter om de mange naturlige mat kilder til vitamin D, inkludert vill laks og eggeplommer. Andre vanlig kjente produkter, som for eksempel melk, appelsinjuice og frokostblandinger, er beriket med vitamin D. Men LVNs bør understreke at pasienter ikke bør stole på mat som sin eneste kilde til vitamin D som de ville ha å konsumere en stor mengde av en mat til å dekke det daglige anbefalte dosen. I stedet bør matkilder supplere de tidligere nevnte metoder for å motta tilstrekkelige mengder av vitamin D. Vitamin D er svært viktig for menneskekroppen
.