Hvordan ha en sunn hjerne?

Hjernen er ansett som den sentrale processing unit av menneskekroppen. Det er det viktigste organ som styrer resten av kroppsdeler. Og når hjernen er som en muskel, må det utøves regelmessig for å holde den i en optimal tilstand.

Det er sant at alle organer i kroppen spiller en viktig rolle. Bortsett fra hjertet, trenger vi å holde hjernen sunn hele tiden. Dens hjernen som hjelper oss lærer, tenke og huske ting. Hvis vi ikke klarer å opprettholde det sunt, kan vi være høy risiko for degenerative hjernesykdommer som Alzheimers og demens. Gode ​​ting er at det er flere ting du kan gjøre for å ta vare på hjernen din, slik at du ikke lett bukke under for mentale og hjernesykdommer.

Stress er nummer én årsak til sykdommer og lidelser for de organer i kroppen. Hvis du ønsker å bevare ungdom og helse for hjernen din, gjøre ditt beste for å bli kvitt stress i livet ditt. Når du er under alvorlig stress hormon kalt cortisols jag i hippocampus, den delen av hjernen som lagrer minne i kort sikt. Når det er for mye kortisol rushing i hippocampus, kan hjernecellene dør og skape problemer i læring og hukommelse. For å unngå tap av korttidshukommelse og forbedre hjernens funksjon, prøve avslapping teknikker for å hjelpe deg å eliminere eller i det minste kontroll stress. Når du føler deg stresset, ta lange dype åndedrag for å tillate mer oksygen inn i hjernen din. Dette hjelper deg å slappe av og forbedre fokus og konsentrasjon.

Noen ganger, stress kan skyldes mangel på søvn. Søvn kan helbrede skadet vev i kroppen. I løpet av tiden på søvn, kroppen reparerer den delen av hjernen som holder minner, så det er en flott aktivitet for å legge til din langsiktige minne. Selv en kort lur i løpet av dagen kan øke betydelig for helsen til hjernen. Noen selskaper tillater sine ansatte å ta 20 minutter lur på ettermiddagen, fordi de tror det kan bidra til å forbedre deres jobbutførelse. Dette er helt sant, fordi studier har vist at folk som får minst 8 timers søvn hver dag har klarest minne enn de som bare får 4-5 timer søvn.

Å spille hjernen spill som kryssord, Scrabble, puslespill og Sudoku kan forbedre mye av mentale evner. Når du bruker tid på å tenke seriøst om hvordan du kan vinne Mastermind, hippocampus i hjernen genererer nye celler.

Våre hjernen trenger protein for å fungere skikkelig. Protein som finnes i egg, fjørfe og fisk øke nivåene av serotonin i hjernen. Kjemikaliet kan øke følelsen av velvære av en person Endorphin er en kjemisk, som er utgitt i hjernen under fysiske aktiviteter som trening. Det er en fin måte å opprettholde god helse for hjernen med regelmessig mosjon. Hver gang du svetter under treningen rutine, er du faktisk leverer blodstrøm og oksygen til hjernen.

Det er ingen tvil om at hjernen styrer det meste av kroppen din fungerer. Ved å holde hjernen i riktig tilstand; du kan holde din generelle helse i god stand også
.