Idrettsutøvere som trenger Anger Management

"Holder på sinne er som å gripe etter en varm kull med den hensikt å kaste det på noen andre Du er den som blir brent.."
&Ndash; Buddha

Når ting don &'; t gå din vei, hvordan du håndterer uro? Du respons sier mye om deg. Mer informasjon er avdekket gjennom dine handlinger om du og din sportsånd, enn du innser. Så tenk på det, gjør du blir sint, kort lunte og har et raserianfall når du taper?

Interessant nok, er sinne en sekundær følelser. Anger er en cover-up for underliggende følelser vanskelige å uttrykke. Selv om sinne føles veldig ekte, når du tar deg tid til å komme under overflaten er det alltid noe annet der som frykt, angst, frustrasjon og harme.

Anger utgangspunktet synes å være en motiverende kraft, bedre ytelse . Adrenalinrushet opplevd påvirker styrke, smerteterskel og ytelse. Adrenalin hjelper deg å bli laser fokusert på målet ditt. Vær forsiktig. Sinne har avhengighetsskapende egenskaper.

Når de får lov til å komme ut av kontroll resultatene lider. Ikke bare vil du miste fokus, men du ender opp med å gjøre ting du angrer på etterpå. Du mister kontrollen, utstyr er ødelagt, obskøniteter bli kastet rundt og folk får vondt. Skylde sinne er ikke en unnskyldning for dårlig oppførsel.

Og så, selvfølgelig, det er kjendis sinne. Når idrettsutøvere handle ut av kontroll på kameraet hvilket budskap de gir til idrettsmiljøet? Hvis de kan komme unna med dårlig oppførsel og dårlig sportsånd de senke standardene for alle andre, noe som gir oss tillatelse til å opptre som dem? Hvor langt er deres atferd lov til å gå før det slutter å være underholdende? Det er ingen universell lov. Hver idrett har sin egen terskel.

Mange idrettsutøvere don &'; t vet hvordan man skal håndtere disse underliggende følelser, og don &'; t tillate seg å “ går det &"; så det ender opp med å bli uttrykt gjennom sinne. De re-run hendelsen om og om igjen i deres sinn, synes det er vanskelig å gi slipp og gå videre.

Her er noen tips for å kontrollere sinne på og utenfor banen

1. Don &';. t glem å puste. Telle til ti. Hvis du fremdeles føler deg sint ha et ord som du kan gjenta i hodet dvs. rolig eller fokus. Det er vanskelig å ha to tanker på en gang.
   

   
   

2. Akkurat som du holder en forestilling logg, holde et sinne logg. Skriv ned hva som gjorde deg sint. Du ønsker å vite roten årsaken. Beskriv omstendighetene som fører til sinne. Hva dine tanker var som sette deg av. Deretter listen alternative tanker du kan ha og en annen måte å reagere på den situasjonen.
   

   
   

3. Nå som du har listet opp ting som gjør deg sint og ha alternative måter å reagere, ta det ett skritt videre. Visualiser deg selv å svare på en kontrollert, målrettet måte.
   

   
   

4. Hvis du finner ingen av de ovennevnte hjelper deg å lære om Emotional Freedom Techniques og hvordan det tar umiddelbart kanten av, uansett hvor du er eller hva du &';. re gjør
   

   Forresten, sinne er ikke basert på logikk. Det er et rent følelsesmessig reaksjon på følelsen ut av kontroll. I stedet for å håndtere det virkelige problemet, er det lettere å prøve å kontrollere folk eller ting rundt deg. Ta ting altfor personlig kan føre til sinne. Løsningen ligger i å demontere selv. Kontrollere dine følelser; don &'; t la dine følelser for å kontrollere deg.
   

   Oppgave:
   Lær hva som gjør deg sint. Sinne og kontroll er nært beslektet. Bli kjent med andre følelser som utløser sinne inkludert harme, forbitrelse, raseri og raseri. Mange mer ubehagelig følelser uttrykkes som sinne.
   

   Begynn å bygge din nye vokabular. Utvikle bevissthet om hvordan hver følelser føles for deg og begynne å pare den sanne følelser med følelsen. Det neste trinnet er å slutte å skylde på alle andre. Det eneste du kan gjøre er å endre hvordan du reagerer på noe. Eller bare tillate deg selv å oppleve følelser. Du skjønner &'; t nødt til å gjøre noe med dem. Valget er ditt.
   

   Er du klar over dine følelser påvirker ytelsen? Når du blir distrahert, gjenvinne fokus blir vanskelig. Når du mister fokus, har konkurransen en kant over deg. Det trenger ikke å være på denne måten. Tankesett strategier gjøre hele forskjellen. Når du vet hvordan du skal håndtere distraksjoner effektivt, opprettholde tillit, forbedrer ytelsen din. Indre Spill for Winning Idrettsutøvere System er en enkel steg-for-steg prosess å hjelpe deg å komme ut av kampen og komme tilbake i spillet med fornyet energi. Vinnere handle med fart. Hvis du leser dette, og det føles sant for deg, så ta kontakt med Loren for en gratis Disco Session på [email protected]
   .