Diet For Acne - Er Food forårsaker din akne breakouts

For mange år, hud leger og medisinske fagfolk hadde trodd at en persons kosthold ikke har en betydelig innvirkning på forårsaker hud tilstand problemer som acne?. Denne uttalelsen ble stammer fra vitenskapelige studier utført av forskere flere tiår siden. Noen nyere vitenskapelige eksperimenter, men har knyttet til utvikling av akne med dietter som er høy glykemisk og inkludere matvarer som behandlet sukker og raffinert korn. Mange av disse matvarene er ofte en viktig del av folks kosthold i mange vestlige og utviklede land og de nye forsøkene bekrefter at denne type diett kan bringe på utbrudd av akne.

høy glykemisk matvarer gjøre blodsukkeret stige raskt, indusere bukspyttkjertelen til å lage mer insulin for å få ned sukkernivået i blodet. Når man har overskudd insulin er tilstede i kroppen, hud olje glands begynner å utskille en øket mengde av sebum olje. Denne oljen er viktig for sunn hud som det holder huden fuktig og bidrar til å skylle ut døde hudceller og andre giftstoffer mens det blir utskilt. Når det er overdreven bruk av sebum olje det kan tette opp skins porene og dette gjør et ideelt miljø for akne bakterier til å trives.

Mange mennesker i verden ikke spiser nok vitaminer, mineraler eller fiber i deres rutine kosthold. En diett for å klare akne er å inkludere store mengder matvarer som ferske grønnsaker, frisk frukt og hele korn, samt matvarer som inneholder antioksidanter. Fiber, vitamin B6 og sink er alle kjent for å være avgjørende i warding av utbrudd av akne som er anti-inflammatorisk omega-3 oljer. Spise en diett for å fjerne akne består av matvarer som fungerer som antioksidanter og hjelper kroppen å kvitte seg med urenheter fra sitt system, mens vitaminer sikre kroppen kan kjempe mot akne bakterier effektivt.

Hvert individ vil reagere forskjellig på ulike typer matvarer, men det har blitt vitenskapelig bekreftet at noen ting i kostholdet kan oppmuntre akne å blusse opp, mens andre matvarer hjelpe kroppen din til å kjempe mot den. Et mat journal som registrerer hva slags mat som blir konsumert kunne være en effektiv metode for folk å finne ut hvilke matvarer som fungerer best for hans eller hennes hud. Behandlet sukker og raffinert korn er ikke ønskelig i en diett for å fjerne kviser på grunn av at begge disse matvaregruppene har lave mengder fiber og antioksidanter og kan føre til høyt blodsukker.

Mange matvarer som hjelper i kampen mot akne er også gunstig for helsen til hele kroppen, så det er mulig å bli kvitt kviser og urenheter samtidig forbedre den generelle helsen. Friske grønne grønnsaker er fulle av fiber, vitaminer og mineraler og antioksidanter som hjelper kroppen å motstå akne. Hele korn bidra til å stabilisere blodsukkernivået og er en god kilde til antioksidanter. Fet, kaldt vann fisk inneholder store mengder av gunstige omega-3 fettsyrer som reduserer hud betennelser. Mange drikker som inneholder naturlige stoffer som grønn te og aloe vera også hjelpe kroppen motstå akne
.