Glowiing Summer Skin starter med Antioxidants

Glowing Summer Skin
By Jacqueline Gomes, RD, MBA

En daglig hudpleie regime bør være en del rutine hele året ikke bare om sommeren. For en glødende ungdommelig utseende, fokus på sol sikkerhet, hydration fra innsiden og en ansiktskrem på utsiden for å holde huden ser opplyst. Ikke glem god ernæring - Jeg har tatt en deilig hud boosting smoothie oppskrift!

Exfoliate
første skrittet til glødende hud er peeling – du må kvitte seg med døde hudceller huden din røyter daglig. Ellers vil disse tørre celler sitte på huden din slik at det ser kjedelig, tørr og ujevn. Vær forsiktig med en exfoliator, skrubbe for hardt eller for ofte kan skade den nyere lag av hudceller som danner under. To til tre ganger i uken er hensiktsmessig.

Beskytt huden mot solen
Påfør en generøs mengde bredspektret solkrem (SPF 15 til 30 pluss) i 30 minutter før du går utendørs og på nytt annenhver time, etter svett eller gå for en svømmetur. Overdreven soling kan føre til rynker, fregner, pigmentflekker, ujevn, tørr hud og mer alvorlig tilstand – hudkreft.

Fukte
Ifølge estetiker Virginia Speranza av Ultima Hair Designers Salon and Spa, NJ – får den sommeren gløden starter med fuktighet, “ fukte dag og natt for å holde huden hydrert, som høye temperaturer, solstråler, fuktighet, tap av vann er noen av de fiender av huden din og"

Sunless Tanners
Husk, det er ikke noe slikt som en trygg tan – med mindre det kommer i en flaske! Det finnes en rekke sunless tanners på markedet å velge mellom, og de fleste bygge fargen gradvis gi deg sunn glød du begjærer.

Spis et sunt kosthold selvfølgelig!
Frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter for å beskytte huden mot skadelige elementer som ultrafiolett lys, forurensning og andre giftstoffer. Vitamin C er nødvendig for produksjonen av kollagen-ndash; et protein som “ holder huden sammen &"; og er ansvarlig for vår skins elastisitet. Få en “ C &"; fra rød, grønn og gul paprika, brokkoli, honningmelon, mango, appelsiner, ananas, sukkererter, jordbær, tomater og vannmelon!

Spicy Goddess Bullet Smoothie

Ingredienser

• 1 kopp isbiter frosset ananas
• ½ Skiver banan, frosne
• en kopp Kale, blader revet, stammer fjernet – lokal
• en kopp baby spinat – lokal
• 1 (6-oz) kopp vanlig fettfri gresk yoghurt
• Dash Cayenne Pepper
• ½ kopp vann

Veibeskrivelse

• Mos ingrediensene i blender til glatt
• Tilsett mer vann dersom tynnere smoothie ønsket

Ernæring Bonus
• Bromelain, et enzym som finnes i ananas, er kjent for anti-inflammatoriske egenskaper og hjelpemidler i fordøyelsen
•. Det er mer enn et dusin flavonoid forbindelser i spinat som fungerer som anti-inflammatorisk og anti-kreft agenter
• Kale er en superfood! Sin &'; en spektakulær kilde til vitamin K og et viktig næringsstoff for å hjelpe regulere kroppens betennelsesprosessen
•. Capsaicin i Cayenne pepper kan bidra til å øke stoffskiftet.

Ernæring Info

• 176 kalorier
• 0 g fett
• 0 g mettet fett
• 0 mg kolesterol
• 55 mg natrium
• 36 g karbohydrater
• 4 g fiber
• 11 g protein
.