Matvarer for Beautiful Looking Skin

Hva jenta doesn &'; t ønsker å ha glatt, myk, glødende hud? Vel den perfekte løsningen er like enkelt som det du putter i munnen. Mat er en viktig del av en &'; s helse, spesielt til en &'; s skjønnhet. Uttrykket “ Du er hva du spiser, &"; beskriver nøyaktig hvordan maten du spiser påvirker kroppen din. Når du skjønner &'; t drikke nok vann, blir huden tørr og flassende; når du skjønner &'; t spise nok vitaminer og mineraler huden mister sin elastisitet, og fargen blekner. Maten vi spiser er et kraftig verktøy i å holde huden din ser vakker. Hva du spiser kan forbedre hudens tone, tekstur, jevnhet og klarhet. Derfor er det &'; s viktig å pakke din diett fylt med mat for å holde huden myk, glatt og glødende

Oranges- Appelsiner er en del av en stor gruppe av sitrusfrukter som er lastet med vitamin C. Vitamin C. stimulerer kollagenproduksjonen som beskytter mot rynker. Collagen er et protein som danner strukturen til huden. Som vi alder kollagen begynner å sammenbrudd, noe som fører til at huden til å synke. Forbruker ekstra vitamin C kan holde skintight og forhindre tidlig rynker. Vitamin C er også en antioksidant, som nøytraliserer frie radikaler som kan skade celler. Derfor vitamin C kan kjempe mot betennelser og redusere for tidlig aldring av huden. Inkluder frukt med massevis av vitamin C i ditt daglige kosthold som appelsiner, kiwi, grapefrukt, Clementine og' s, mandariner, sitroner og lime.

Søte poteter Søtpoteter er rike på betakaroten, som i kroppen omdannes til vitamin A. Vitamin A fungerer som en antioksidant for å hindre celleskader og tidlig aldring. Det hjelper huden til å produsere nye celler og kvitt huden av gamle celler. Som celler alder de mister sin evne til å holde fuktighet og får huden til å se tørr. Når gamle celler slough av de nye cellene under er lyse og gi huden et ungdommelig utseende. Vitamin A har også blitt brukt i årevis for å kjempe mot akne. Akne medisiner som Retin A inneholder vitamin A for å redusere forekomsten av kviser på huden. Ved inntak av vitamin A og betakaroten fra frisk frukt og grønnsaker kroppen kan redusere forekomsten av kviser på huden. Disse vitaminene vises i rødt, oransje og grønne grønnsaker som søtpoteter, gulrøtter og spinat.

Almonds- Mandler inneholder vitamin E og omega 3-fettsyrer. Disse komponentene holde huden myk og gir den et ungdommelig utseende. Vitamin E er en antioksidant, som kjemper mot aldring frie radikaler. Vitamin E beskytter også huden mot solskader grunn av eksponering for UV sollys. Med for mye eksponering for sol, kan huden bli tørr og rynkete, men vitamin E hjelper huden å holde på fuktighet gjør det mer smidig og yngre utseende. Da sammen med selen, øker det antioksidanter evner som både vitamin E og selen har på hudens utseende. Velg mellom en rekke av nøtter som mandler, pistasjenøtter og valnøtter for å gi huden din en mykere og mer ungdommelig hud.

Hele Grains- Hele korn inneholder B-vitaminer og rutin å hjelpe fjerne huden og holde den fuktig. Rutin er en antioksidant som finnes i bokhvete, som bidrar til å bekjempe betennelser relatert hudskader. Betennelse kan faktisk eldre hud hurtigere, spesielt i tilfeller av inflammatoriske hudsykdommer som psoriasis. Ved å redusere betennelse i huden kan du stoppe for tidlig aldring av huden. Biotin, et vitamin B som finnes i hvetekim som er nødvendig for cellevekst og deling. Det øker hastigheten på stoffskiftet, som hjelper cellene i behandling fett. Biotin er kjent for å opprettholde sunn hud, hår og muskel tone og lave nivåer av biotin i kropp er kjent for å forårsake tørr og flassende hud. Bruken av behandlet og raffinert mel i matvarer har vist seg å øke insulin i kroppen som igjen kan stimulere til akne, men ved å bytte disse med hele korn kan du begrense forekomsten av kviser på huden, til slutt forbedre din hudfarge.

Østers Østers inneholder omega 3 fettsyrer og sink som begge bidrar til å holde huden ser glatt, klar og glødende. Omega 3 fettsyrer reduserer utseendet av inflammasjon og tørrhet. En lav omega 3 fettsyre inntak kan bidra til inflammatoriske hudsykdommer som eksem og psoriasis. Omega 3 fettsyrer er også hjertet sunt fordi de holde blodårene klart for blokkering. God sirkulasjon er viktig for å holde huden ser vakker derfor når næringsrikt blod er i stand til å sirkulere gjennom kroppen lett på huden og alle andre deler av kroppen forbli sunn og fungerer som den skal. Sink er en acne-bekjempelse mineral. Sebum er den oljeaktige substans i porene, noe som forårsaker fremkomsten av akne. Sink bidrar til å forbrenne testosteron, som påvirker produksjonen av sebum. Sink er også viktig i den nye celleproduksjon og sloughing av døde celler. Når døde celler slough av huden er igjen med en ungdommelig glød. Annen sjømat å inkludere i kostholdet ditt er laks, tunfisk Albacore, sild, makrell, ørret og sardiner
.