NO-STRESS SWIMSUIT SEASON

Våre severdighetene er på svømmetur dress sesongen. Vi har fått fryktelig gode i våre oversized gensere og baggy bukser i løpet av de siste månedene. Ser du på alle vekttap bøker lurer på hvilken som holder magien for deg? Jeg sier slutte å se. I &'; m kommer til å introdusere deg til No-Stress måten å oppnå kroppen din mål

Viktigst, være realistisk med deg selv.. Skal du gå på treningsstudio, så du kan spise de sent natt potetgull eller at halvliter Choco-licious iskrem? Eller spiser du knapt noe fordi du fortelle deg selv at du kan &'; t gjøre det til gym? Jeg hater å informere deg om noe du allerede vet, men disse strategiene ikke kommer til å få deg inn i de søte shorts du har øynene på. Så kuttet ut selvsabotasje.

Start med å spise. Faktisk spiser mye! Spis mye frukt og grønnsaker. Spis magre proteiner og spise (men don &'; t overspise) helkorn. Velg lav glykemisk indeks matvarer. Dette er matvarer som don &'; t øker blodsukkeret raskt. De er de matvarene jeg nettopp nevnte, de er ikke hvitt brød, hvit pasta, hvite poteter, mais eller sukker.

Spis ofte. Spise hver 2 ½ til 3 timer vil opprettholde blodsukkeret. Dette vil hjelpe deg til å føle fornøyd hele dagen og hjelpe deg å unngå diabetes og hjertesykdommer. Spis mindre måltider siden du spiser oftere, og hvis du er på en restaurant, be dem om å gi deg en ta ut beholderen når de bringe måltidet. Jeg vet det smaker godt, og du ønsker å spise alt på en gang, men husk at du kommer til å spise den fantastiske mat igjen i løpet av få timer.

Spis magre proteiner til hvert måltid. Det betyr at du spiser et protein hver 2 ½ -3 timer. Muscle er laget av protein og øke muskel bidrar til å øke metabolic rate, den hastigheten som du forbrenner kalorier. Og vi ønsker å forbrenne kalorier riktige? Men vi skjønner &'; t ønsker å miste muskler, vi bare ønsker å miste ekstra fett

«. Hva om trening &"; spør du kanskje. Vel selvfølgelig du trenger for å trene, du allerede visste det, men ta stress ut. Finn 20 minutter i morgen for å gjøre noe for deg. Det kan være jage barna i snøen, salsa dans eller svette det ut på treningsstudio, men gjør det i 20 minutter hver dag. Hvis du løfter vekter, også kalt styrketrening, som vil hjelpe deg å bygge muskler, og nå vet du at å øke muskel øker metabolic rate som betyr at du brenner mer kalorier.

Gjett hva? Det &'; s ikke lett. Vi vil at det skal være enkelt, det &'; s ikke lett. Men det spiller &'; t må være arbeid. Gjør det morsomt. Si det &'; s moro for deg selv og alle du kommer i kontakt med. Lag spise for å forbedre din kropp og din helse til å være den mest morsomme og minst stressende ting du gjør for deg selv. Deretter kan du nyte disse shorts
.