Aldring elegant av Pamela Holtzman

Den middelaldrende og eldre befolkningen i verden vokser svært raskt! I de kommende årene vil de representerer nesten halvparten av befolkningen. Vi må ta hensyn

leve lenge &ndash!; LIVE
SUNT!

Det store flertallet av folk i den demografiske ønsker å leve et godt liv, føler levedyktig og målrettet som vi blir eldre. Vi ønsker å holde seg fysisk aktiv, sunn og fiskalt komfortabel. Helse og vitalitet er mer enn fravær av sykdom; de er produkter av oss blir proaktivt involvert i vår egen trivsel ved jevnlig å arbeide på oss selv psykologisk, åndelig og fysisk. Dette er det som gjør forskjellen mellom de som er selve symbolet på helse, og de som er sløv og forbrukes med kroniske tilstander som de gamle

«. Ideen er å dø ung så sent som mulig &"; – Ashley Montagu

Når vi blir eldre, blir vi summen av våre livserfaringer; vi har hatt i flere tiår å utvikle og vedlikeholde gode eller dårlige vaner. Miljøet, inkludert hvor vi bor, arbeider og hvor mye eksponering vi har hatt for giftstoffer, kan være skadelig for helsen vår. I tillegg er frekvensen av aldring sterkt påvirket av genetikk; Men det faktum at våre foreldre kan ha lidd av kronisk sykdom betyr ikke at vi er forutbestemt til å gjøre det. Biologi er ikke skjebne, og riktig ernæring og regelmessig mosjon kan bremse degenerative cellular aktivitet som fører til aldring. Vi kan gjøre sunne livsstilsvalg, som er det beste våpen vi må snu genetisk predisposisjon for sykdommen

“. Hvis jeg visste at jeg kom til å leve så lenge, I &'; d ha tatt bedre vare på meg selv . &"; - Eubie Blake (alder 100)

frie radikaler og aldring – Hva &';? S som handler om

Blant de prosesser i kroppen som bidrar til hvordan vi alder er produksjonen av frie radikaler. Hver celle i kroppen din inneholder mitokondrier, som behandler alle kaloriene du forbruker, da kombinere med oksygen for å produsere energi. Denne oksydasjon danner frie radikaler, som er meget ustabile elektroner som reagerer raskt til andre forbindelser for å fange opp et elektron og blir stabil. Dette “ kjeden &"; av frie radikaler skaper en effekt som ligner på &'; rusting &'; inne i kroppen vår, skade DNA og cellemembraner. De resulterende virkninger er betennelse, skader på hjerne, hud, organer, og det kardiovaskulære system, så vel som en økt risiko for utvikling av kreft. Det beste forsvaret mot disse håndterer stress, trene regelmessig, og spiser alle de fargerike frukter og grønnsaker du kan. (8 – 14 porsjoner /dag er best), som de er rike på antioksidanter

Fortsett lesing: http://clubasteriaeducation.com/authors/aging-gracefully/
.