Nettopp Hvorfor Få Sleep Er Essential

Alle vet sove er ekstremt viktig, likevel det &'; s blant de første elementene vi tar av vår " å gjøre &'; listen. Du må revurdere gjør søvn til en prioritet som den har effekt på så mange aspekter i livet ditt. Videre du ønsker å gi et godt eksempel for dine barn. Et barn får riktig mengde søvn er viktig for sunn vekst

Så la &'; s. Ta en titt på hvorfor det er viktig for deg å sove tilstrekkelig. Ikke sover nok kan føre til at du legger på pounds. Så hvis du haven &'; t vært å få nok søvn nylig som kan være grunnen til at du kanskje har lagt på de ekstra inches. UCLA forskere har funnet ut at ikke får nok søvn senker natta nivåer av ghrelin, som isa hormon involvert med appetitt kontroll. Disse nivåene kan rebound i løpet av dagen, noe som betyr at du kan være sulten. Å få mer søvn er den enkleste dietten programmet jeg noen gang kom over

Mødre ser ut til å være overmenneskelig; mengden av ting de klarer og ta vare på hver dag er tankene boggling. Men jeg har en nyhets flash, mødre er mennesker og de må få riktig mengde søvn hver dag. Det er den eneste måten å opprettholde mengden av aktivitet hver dag er å få nok søvn hver natt. Når du don &'; t få nok søvn du får den fuzzy hodet følelse, som faktisk er protein bygge opp fra ikke får nok søvn

Som forelder en av dine viktigste prioriteringer er å holde barna friske.. Du mate dem god mat som gir næring til kroppen sin, holde dem trygge med bilseter, sykkelhjelmer og knær pads. Så du ville aldri med vilje gjøre noe som kan føre dem til å bli overvektig og forårsake helseproblemer. Men dette er akkurat hva du gjør hvis du ikke er slik at barnet ditt til å få nok søvn. En Harvard Medical studie fant at småbarn som sov under et dusin timer hver dag var to ganger så stor risiko for å bli overvektig med tre år. Våre barn blir travelt, fordi vi er opptatt. Det er viktig at vi finner en måte å sikre at de får nok søvn hver natt.

Livene til barna er opptatt i dag. Wheather vi må vekke dem opp for skolen eller få dem til førskole slik at vi kan jobbe; det er absolutt ingen avhør de fører svært travle liv. Barn tilbringer hele dagen læring, spesielt babyer. Så det er så viktig at vi gjør det mulig for barn i alle aldre til å få riktig mengde søvn hver natt. Barn lærer så mye mer når de har riktig mengde søvn. De føler også mindre stress fordi det er lettere å lære når de er godt uthvilt. Hvis barna ikke får nok søvn i løpet av uken, så tillater dem å sove i helgene. En Hong Kong studie viste at å få ekstra søvn i helgene hjelper motvirke mangel på søvn hele uken

Barn skal være barn; det er ikke å komme rundt det. Hvert barn vil nesten helt sikkert har sin del av knall og fall, men du kan redusere disse hendelsene ved å sørge for at barnet får nok hvile. Uthvilt barn er i stand til å tenke klarere og styre klar av å gjøre slurvefeil som bringer om personskade.

Så for både barn og voksne er det viktig at vi får nok søvn hver natt. Foreldre bør lede ved eksempel når det gjelder å få nok søvn. Begynn i kveld i å sørge for alle i husstanden blir søvnen de trenger
.