Stress Overbelastning? Take Action Now

Betty, en arbeider mor, sier, “ Jeg har så mye ting å fylle benkeplater, kan jeg &'; t presse en ting på den plassen og kan &'; t stå tanken på å forberede et annet måltid &"; Bill, en travel entreprenør, sier, “ jeg kan &'; t finne øverst på skrivebordet mitt nå, hvordan kan jeg finne tid til alt ekstrautstyret som forventes av meg med en slik redusert arbeidsstyrke og" Begge er bekymret og føler byrden av stress.

Har du noen gang følt som dette? Er du på overbelastning før du begynner dagen? Ingen synes å unnslippe den stadig økende stress epidemien. Mens noen daglig stress er normen, den ekstra presset av verden kaos, økonomiske bekymringer, økte forventninger jobb og hektisk planlegging forstørrer den intense følelsen av hjelpeløshet.

Compounding de vanlige stressfaktorer tidoblet er finanskrisen som vender så mange. En FreeScore.com &'; s 2010 årsskiftet Undersøkelsen fant at den gjennomsnittlige amerikaner i gjeld tilbringer 99 timer månedlig
bekymre seg gjeld og kun 2,6 timer på økonomisk planlegging og budsjettering. Carrie Coghill, direktør for forbrukerundervisning for FreeScore.com indikerte at mange amerikanere i gjeld fryses i deres spor når det gjelder å styre økonomi og hellip; de er opptatt av, men ta litt handling. Rapporten oppsummering viste at i gjennomsnitt brukte forbrukerne 3,3 timer i døgnet, eller om lag 14% av en hel dag, foruroligende /tenker om gjeld.

Hvis man bruker mer enn tre timer per dag å bry deg om økonomi, hvor mange flere timer er tilbrakt bekymre seg hundrevis av andre ting som kan gå galt på en dag? Det &'; s ikke rart det er en stress-epidemien overfor samfunnet i dag

slutte å bekymre og iverksette tiltak

Jo flere folk fokusere på de tingene de føler ut av kontroll om. i stedet for å handle, jo lenger stresset de blir og jo større deres problemer vevstol i horisonten. Det spiller &'; t ta mange ekstra stressfaktorer i en &'; s liv å slippe deg av balanse og inn i en kaotisk vanvidd som skaper mer stress

bli kvitt det
Hvis fysisk rot står.. i veien, forenkle livet ditt og bli kvitt det. Det første trinnet er å gjøre beslutningen om å slutte å fokusere på problemet og endring. Iverksette tiltak og faktisk gjør det er trinn to.

For å unclutter dine omgivelser og gjøre livet ditt enklere, start ved å sortere alle dine hauger av “ ting &"; som har samlet inn tre bokser. Etikett-boksen en “ TRASH, &"; boks to “ FUTURE &"; og boksen tre “. NOW &"; &Ldquo; NÅ &"; boksen vil ha bare ting du må delta på i løpet av de neste sju dagene.

Alt annet går enten inn i “ TRASH &"; eller “ FUTURE &"; bokser. Sorter gjennom “ ting &"; raskt og eliminere hva du don &'; t trenger, ønsker, eller bruke som en del av dine daglige hjemme eller arbeidsaktiviteter. Sett inn “ FUTURE &"; boksen alt som ikke er aktuelle og ikke trenger din umiddelbare oppmerksomhet, men vil i nær fremtid. Alt annet går inn “ TRASH &"; og avhendes.

Det spiller &'; t rolle hva du sorterer gjennom, hva som er viktig er å ha en plan for å bevege seg fremover, og deretter tar de nødvendige tiltak. Ikke bare har du tatt vare på rot på tellere, tabeller og skrivebord, men du har også gjort plass til ny energi å komme inn, noe som vil motivere og energi deg og redusere stress.

slutte å bekymre – Forbered
mer tid du bruker på å bekymre jo mindre tid du &';. Har brukt på å løse problemet. I tillegg, jo mer tid du tilbringer bekymre jo mer du tiltrekke det du ikke ønsker. Hvis du står overfor økonomisk undergang, bekymre det tre timer om dagen vil ikke gjøre problemet forsvinne eller bli bedre. Det er mange måter å overvinne økonomiske problemer, men bekymringsfullt er ikke en av dem.

For å unclutter din tenkning, bruk en gul tablett og en penn (eller datamaskinen) for å liste opp de tingene du bekymrer at årsaken deg mest stress. Se gjennom listen for å se hvilke du faktisk kan gjøre noe med akkurat nå, og som er helt ute av kontroll. For eksempel kan du bli veldig bekymret for en dødssyk forelder eller venn, men å hjelpe dem kan være ute av kontroll slik at det ikke skal stå på listen. Du kan også være bekymret for din økonomi eller store arbeidsmengder; de som er i din kontroll og bør holde på listen

Når du &';. ve eliminert varene ut av kontroll, opp hvert element på en egen side, deretter en av gangen raskt skrive ned alle løsningene som kommer til hjernen. I tilfelle av økonomiske problemer kan du begynne med ting som: å få en annen jobb, finne en høyere betalt jobb, redusere utgifter, konsolidere dine utgifter, konsultere en finansiell rådgiver.

Bruk denne prosessen for hvert element og rangere løsninger for betydning starter med nummer en er det viktigste. Så ta affære. For å lykkes og holde fokus, arbeide på ikke mer enn tre elementer på tid. Hvis de er store elementer, kanskje fokusere på bare ett element om gangen.

Dette er din handlingsplan eller veikart til mindre bekymring, mindre stress og mer velstand.

Fokus på kortsiktige mål.
Vanligvis ekspertene anbefaler å feste øynene på lengre sikt mål, men når du er under slike stress og bekymret alt er det nesten umulig å gjøre noe langsiktig så ta små skritt som du kan håndtere en om gangen . Resultatet: du vil bekymre seg mindre og redusere stressnivået.

Hvis du vil avslutte stress epidemien i livet ditt, lage din veikart i dag og ta affære; du vil overvinne det, nyte livet mer og blomstre

&kopi; Pat Heydlauff, alle rettigheter reservert 2012
.