Kjemp Stress hell med næringsrik Food

Stress har blitt en del av vårt daglige liv i disse dager. Med kravene til jobben økende kombinert med familie presset, folk stadig føler bekymret og engstelig. Når du legger til en usunn livsstil til dette, woes bare øke. Resultatet er en rekke sykdommer som svekker at kroppen og blir et langvarig problem i løpet av livet. Så, hvordan beskytter du deg selv fra å bli neste offer for livsstilssykdommer?

bekjempe stress naturlig ved å bytte til et sunt og balansert kosthold. Den bør inneholde påvist stress-busters. En rekke matvarer kan heve humøret og utvikle en feel-good stand. Nedenfor er noen av dem.

Fish Oil

Man kan ikke understreke nok den iboende godhet av fiskeolje. Omega 3 og andre essensielle fettsyrer øker serotoninnivået. Dette kjemikaliet er en velprøvd stress Buster og det kan hjelpe deg med å roe ned selv i de vanskeligste omstendigheter. Så ikke glem å inkludere marine fisker som laks i kostholdet ditt. Alternativt kan du også gå for fiskeolje kosttilskudd.

Grønne grønnsaker

Alle vet at grønne grønnsaker inneholder en rekke viktige vitaminer og mineraler viktig for helse og trivsel. En av mineralene magnesium til stede i store mengder fungerer som et muskelavslappende middel som hjelper deg til å takle stress bedre.

Dark Chocolate

Forskning har vist at mørk sjokolade er effektive i å hjelpe deg å håndtere stress relaterte problemer når konsumert i små mengder på en jevnlig basis.

Milk

Nå har du enda en grunn til ikke å gå glipp av at regulering glass melk hver dag! Den hjelper deg å være rolige og sedate selv når det blir tøft. Takle stress bedre med godhet av melk som kommer deg til unnsetning.

Coffee

Mens kaffe er et annet vellykket stress Buster som kan hjelpe deg å forbli rolig, er det en sjanse for avhengighet også. Derfor, hvis du er i stand til å bruke den med måte da håndtere stress opphører å være et problem. Hvem visste, pakker morgenen kopp kaffe slikt trøkk!

Rødvin

Selv deilig rødvin inneholder stressdempende egenskaper. Antioksidanter som finnes i den, jobbe mot å redusere BP og initiere ro. Så bare hengi seg til sansene og være lykkelig og bekymringsløs. Som kaffe, her igjen, er moderasjon nøkkelen, fordi du ikke ønsker å slå inn en alkoholiker bare å forbli stress-fri!

Lean Kjøtt

Mens rødt kjøtt øker kolesterolnivået magert kjøtt, tilby sunne alternativ. Det ikke bare dreier seg om mat craving, men også fungerer som en naturlig stressavlastning. Ikke glem å legge kylling i kosten hvis du ønsker å forbli rolig og samlet i de mest vanskelige forhold.

Havregryn

De tilknyttede fordelene med havregryn er mange, og nå kan du legge stress buster funksjonen til dette stadig økende listen. Dette fungerer også ved å legge til serotonin i hjernen og gjør at du føler deg rolig og uten stress for tiden. Så ikke glem å ta med denne fantastiske mat element i regelmessige måltider

Nuts &!; Belgfrukter

Vitamin B-kompleks i nøtter og belgfrukter hjelper det å bekjempe tretthet og stress vellykket. Så, en må legge til kosthold!

Kosttilskudd

Ofte maten ikke inneholder sunne ingredienser og dette fører til mangel og psykisk stress. For å sikre at du får komplett diettbehov, og legger kosttilskudd til måltidet er fornuftig
 !;