Underpronation og Supinasjon av Foot

Pronasjon av foten er den rullende bevegelse går den gjennom når den er i kontakt med bakken. Normal pronasjon innebærer innover rulling av foten under gange, løping eller jogging, og det bidrar til å sikre at vekten av kroppen er jevnt fordelt, og kreftene som genereres behandles effektivt. Det finnes ulike grader av pronasjon som avhenger av hvordan sener, leddbånd, bein og muskler operere i et individ. Normal pronasjon vil se foten bevege seg litt innover, og overpronasjon ser dette skje i for stor grad. Så er det overpronasjon foten ruller for mye, med kraften på fraspark mer konsentrert på stortåen og andre tå. På den annen side ser underpronation for lite rull. Når hælen treffer bakken, det meste av kroppsvekten forblir på den laterale side av foten, med et trykk av pågår fra den femte metatarsal (den lille tå). Dette fenomenet er mer presist å kalle supinasjon, fordi foten tendens til å forbli i liggende stilling hele skride.
En underpronator eller supinator vil tendere til å se knærne bevege seg sideveis og resulterer ofte i en bue-legged gangart. En underpronator vil ikke være i stand til å håndtere kreftene fra gåing og løping effektivt. Stress tendens til å bli mer konsentrert på den laterale siden av foten. Dette kan lett bli sett på et par gamle joggesko, som viser slitasje på utsiden kanten mer enn den sentrale eller medial side.

Flere predisponerende faktorer påvirker forekomsten av underpronation. Personer med intern rotasjon av hofter, ankler og knær er mer sannsynlig å være underpronators motsetning til ekstern rotasjon som fører til overpronasjon. Bow-legged individer har også tendens til å være underpronators.

Tegn på underpronation

  • Smerter i buene av føttene
  • Heel smerte
  • gangart ustabilitet
  • knesmerter
  • Ryggsmerter
  • Stive føtter
  • Høy fot buer

    Behandling av underpronation tendens til ikke å fokusere på korrigering av gangart, men med å hjelpe føtter takle støt og krefter som genereres når walking – hovedsak legge ekstra pute for å gjøre opp for det som er naturlig mangler. Behandlinger hjelpe føttene til å bære vekten mer effektivt. Den primære behandlingen er iført sko med tilstrekkelig støtte og ekstra demping. Selv om det ikke er noen joggesko som er laget spesielt for å håndtere denne spesielle unormal gange, er det beste valget for å bære nøytrale joggesko. Nøytrale joggesko er de mest lette og fleksible, og de oppfordrer pronasjon av foten. Siden de fleste løpesko har en tendens til å være i stabiliteten kategorien, bør det tas spesielt hensyn ved valg av trening sko. Stabilitet sko bør aldri brukes, da de vil ha en tendens til å begrense hva lille pronasjon er det. Tilsvarbevegelseskontroll sko bør ikke brukes, da disse vil begrense pronasjon i enda større grad.

    Orthotics designet for underpronators er ofte et godt valg. Dette tar vanligvis form av innleggssåler som kan puttes inni sko som vil korrigere eventuelle feil i gangart å fremme en mer naturlig bevegelse. Kirurgi er ofte ikke anbefales siden supinasjon kan styres med disse mer konvensjonelle behandlinger. Bare når det er betydelig smerte ville kirurgi vanligvis anbefales. Forebygging av underpronation innebærer stretching før trening eller opplæring for å hjelpe strukturer av foten takle aktivitet, og når muskel ubalanser er årsaken er det gunstig å utføre styrke øvelser for å løse ubalansen direkte
    .

    • generell selvhjelp

    1. Hvorfor bør jeg ta Ballroom Dance Lessons?
    2. Tjen penger å hjelpe andre Succeed
    3. Best 10 tegn og symptomer at PCen kan muligens være Contaminated
    4. Der er jeg i stand til å komme over auto auksjoner?
    5. Tips for å generere ligge Dukker og dukkehus av Din self
    6. Bryllup Chuda leverandør i pakistan
    7. Kjøkken Tilbehør til Venstre & Høyre Handed Use
    8. Ganger for Support
    9. Fremtidige Combat Systems Må ha Nylige Statigic planlegger Concours
    10. A Home Security Checklist
    11. Hvordan lage din nyttår Breaks Holiday Memorable
    12. Vann Lekkasjesøk tjenester som tilbys av Expert Plumbers
    13. Enkle, men effektive strategier for å opprettholde Klimaanlegg System
    14. En landskapsarkitekt kan hjelpe deg med å forvandle uterom Into Something Special
    15. Hver gang du skal ha din Engine Checkup
    16. Finn ut hvem som har den beste Deals
    17. Invester i familiens sikkerhet: Installer en Burglar Alarm
    18. Gamma frekvens øker fokus med Binaural Beats
    19. Hva er forskjellen mellom en kommersiell Joiner Og A Carpenter?
    20. Unike egenskaper Av Navigator Cleaner