12 naturlige måter å absorbere mer lys for å forbedre din helse og øke din Mood

De mørke månedene kan skape utfordringer for å få nok sol og vitamin D. Noen problemer forbundet med begrenset sollys og vitamin D3 manglene er forbundet med revmatoid artritt, skjoldbrusk problemer , Seasonal Affective Disorder, depresjon, trøtthet og andre lidelser. At &'; s hvorfor hele spekteret lys og energigivende kroppen din for større absorpsjon av lys er viktig. Enten det &'; s om vinteren eller bare følelsen mørke, vil denne artikkelen gi deg noen naturlige modaliteter til å absorbere mer lys

Light er en av de viktigste næringsstoffene for kropp-sinn!. Det er mat for å skape energi for helse og styrke humøret. Når du øker mengden lys du absorbere gjennom dine øyne, beveger kropp-sinn inn i en høyere tilstand av sammenheng. Selv visualisere en farge feeds din kropp-sinn system inkludert din emosjonelle og mentale innstilling.

Her er 12 naturlige, enkle og morsomme måter å øke din energi, følelse av velvære og humør i mørketida.

1. Bruk farger for å lyse up.The bruk av rosa, gule og røde stimulere binyrene og produserer dopamin. Bruke disse fargene for å gi deg selv et løft.

2. Lys opp plass med blomster og dufter. Beundrer blomster har vist seg å forbedre lykke. Det er en fantastisk måte å bringe lyset behandlet gjennom naturen inne.

3. Bruk naturlige dufter å skjemme bort de fem sansene. Naturlige aromaer som minner av søte matvarer satt av endorfiner som påvirker vår følelse av følelsen god. Medisinske eksperimenter har vist at vanilje duft reduserer stress og angst og har en innvirkning på den emosjonelle hjernen. Rose og lakris dufter hjelp når du føler deg overveldet. Sitron er oppkvikkende og forfriskende. Lavendel hjelper med søvnløshet og hjelper deg å slappe av. Innlemme kanel eller vanilje i matlagingen. Sødme vi assosierer med disse luktene bringe i Earth Element (sommer), og er humørendrende i alle sine assosiasjoner med sødme.

4. Spis mat som støtter godt humør.
Inkluder spise og drikke citris i morgen. Vitamin C reduserer stresshormonet kortisol. Legg sitron til din kopp grønn te for å øke effekten av de antioxidents. Bland paprika inn i salater.
Spis fiolette matvarer. De inneholder vitamin D. På listen er alle typer bær inkludert blåbær, hyllebær, og bjørnebær. Spis aubergine og druer. Spise hele matvarer rundt fargehjulet for hele spekteret. * Fargekode av James Joseph, et al informasjon om hvordan du skal spise en full-spektrum diett.
Munch på noen crunchy matvarer. Dette kan være grunnen til at alle mennesker jeg kjenner elsker å gå på kino på regnværsdager! Du ser crunchiness av tygge popcorn stimulerer en nerve som signaliserer hjernen til å frigi noen humørfremmende kjemikalier. Munningen har mer nerve ending lokalisert i et område av kroppen. Spise en hel eple eller snack på solsikkefrø til energi dagen.
5. Opprett en innendørs hage med urter til matlaging. Ikke bare vil lukte og berøring av disse plantene koble deg til energigivende dufter, men vil også skape stemning-forsterke serotonin * fra berøre jord.

6. Visualiser deg selv i et varmt og solrikt sted. Imagining noe er en intern prosess som kobler deg direkte til opplevelsen. Spille litt musikk som forsterker opplevelsen enten det er Karibia, Hawaii, eller lyden av bølger eller naturen. Visualisering vil skape flytter inn avslapping på alle nivåer.

7. Hold moving.Life er energi er bevegelse. Finn en måte å oppleve den friheten du har i løpet av sommermånedene for bevegelse på noen måte. Ta en salsa klasse, gå til innendørsbasseng, gå rundt kjøpesenter med en venn. Møte en venn for en tur, god samtale og en kopp te. Justering av tid for bevegelse om morgenen utløser en økning i metabolismen som varer i dag. Turgåing og stretching forbedrer humøret ved å frigjøre endorfiner, din kropp &'; s naturlige opiater.

8. Lytt til musikk som løfter. Du vet sangene som gjør at du vil flytte, og få deg til å synge sammen. Spille barokkmusikk for å støtte fokus, læring og vitalitet. Intervallet av en femte i barokk forenes harmonisk og Deaktiveres! Brainwave Symphony er et flott alternativ. *

9. Tilbring tid med mennesker og dyr har det gøy! Klining kjæledyret kan opprette beroligende endorfin respons. Få tid til å være sammen med gode venner! Smilende støtter inmmune system. Arbeid med Inner Smile Meditasjon fra boken, Free Your Breath, Free Your Live ved Dennis Lewis. Tenk på grunner til å smile. Bruk disse minnene når du trenger en plukke meg opp av energi. En liten stund gå en lang vei å lyse dagen!

10. Få en hel natt med søvn. Bare en ekstra time med søvn per natt beskytter ditt hjerte, og regulerer din kropp &'; s behov for homeostase og stress lettelse

11.. Komme ut i naturlige eller full-spektrum lys 5-15 minutter om dagen. Det finnes en rekke produkter på nettet som gjør det mulig å få full-spektrum lys innendørs. Ta av deg brillene når det er mulig i naturlig lys til å drikke i de stråler!

12. Det &'; s i hendene. Dine hender er under chakraene i hjertet. Palming er en øvelse som lindrer stress i øynene. Mindre stress = mer lys absorberes. Det er også dypt avslappende mentalt og følelsesmessig. Det er best å møte naturlig lys for denne aktiviteten

Her &'; s hvordan.
Hvil du høyre hånd over høyre øye. Tillat fingrene til å hvile over fingrene på høyre hånd på skrå over pannen. Cup din venstre håndflate over venstre øye. Tillat fingrene til å hvile over pannen diagonalt over andre hånden. Ingen lys bør delta. Lukk øynene dine. Slapp dypt inn i mørket
si høyt eller for deg selv, “. Love, &"; “ Takknemlighet, &"; “ Faith, &"; “ Takk, &"; “ Trust &"; eller andre positive ord.
Åpne øynene i mørket. Du kan også ta håndflatene bort litt. Åpne øynene dine i rommet og ta i fargen, og deretter erstatte håndflatene til å slappe av.
Når du er klar, sakte ta håndflatene bort. Sakte åpner øynene dine til å ta i lyset og skjønnheten i verden rundt deg. Product: * Serotonin og dopamin er nevrotransmittere forbundet med støtte positiv stemning.
Artikkel samling inkluderer Resonance Repatterning modaliteter, materiell fra The Role of Music i 21st Century, Color Code, American Heart Associaton, Brainwave Symphony, og FreeYour Breath, Free Your Life
.