Slutte med usunn snacks, blir klar over den følelsesmessige tilstand som forårsaker them

Mange personer er ikke bevisst at ikke spise for mye på de sentrale måltider betyr ikke at de kommer til å være tynnere og i form, forutsatt at de spiser typiske elendige snacks. Denne blandingen er faktisk verre. Den sentrale måltidet inneholder vanligvis noe sunt og disse personene redusere sunn del av sin diett, utveksle den med chips, kjeks eller godteri dømme dem som små biter, og etter en stund virker forbauset når de ser at har lagt noen vekter.

Det er for mye å si at disse snacks bør helt forbudt, som gjør dem fortsatt større attraksjon, og alt som er forbudt er søtere, men i tilfelle at du har valgt å spise sunt, må du forsøke ditt beste, og det er for din egen fordel. Det er ikke forferdelig å ta dem fra tid til annen, men i tilfelle at din snacking går over din hver dag kalori grenser, må du tenke to ganger!

I fortsettelsen skal det være ikke flere matlaging spill som gir flere magi oppskrifter hvordan å slippe vekter, men flere sunne anbefalinger hvordan å bryte disse unhealthful skikker, og i henhold til disse varslene, er alt i tankene dine.

Mesteparten av tiden personer ikke er bevisst hva de gjør, når det kommer om snacks. Det &'; s flere slag av en rutinemessig skikk og den første rettssaken er å håndtere det. Ideen er å begynne å lage mentale meldinger i løpet av dagen, slik at du kan holde deg bevisst hvordan masse ganger hjernen eller kroppen din er å vise vei til snack, fortsatt i de øyeblikkene når du faktisk don &'; t føler sulten. I tillegg, don &'; t forsøke å smøre saker, være oppriktig til deg selv for hva som skjer, slik det &'; s forekommende

Hver gang når du finner deg selv å ha en tenkning eller ønske om en matbit, forsøk. å avdekke hvordan du føler deg. Er det noen følelser av angst, stress eller sinne? Kanskje du føler deg ulykkelig eller bare føler deg lei. Se din tilstand og forbli en stund, er det en stor mulighet for ønskene til å endre, i tilfelle at de fysiske og følelsesmessige opplevelser alter.

Du kanskje føler at disse ønskene er en del av dere, men vær klar over at i faktisk mange av disse ønsker og ønsker at du skal føle deg gjennom hele dagen er ikke å karakterisere deg eller dine planer, slik at de don &'; t nødvendig som skal følges. Tenk på dem som fizzing fra hjernen, og bli bevisst på alle de andre ønsker og thin du motstå løpet av dagen

15-minutters regelen fungerer på neste vei. Når du føler trangen til snack, refokusere hjernen din om å gjøre noe hyggelig – spille et spill, gå en tur, lese en tegneserie, ring din kamerat … Gjøre denne handlingen i 15 minutter, og i tilfelle at du kan vare i 15 minutter, fortsette med ekstra 15 minutter – i de fleste av forekomstene, skal craving slutt kollapse

Og for å utlede – forferdelige følelser er en del av våre liv, og de viser at vi nødvendig å håndtere flere situasjoner eller endre våre synspunkter. Hurtig befatning som å ta junk food avtale med vanskeligheter for noen minutter, og gir oss følelsen av glede, men det gjør ofte vondt verre på lang sikt
 .;