Pole Dance Moves Intermediate-Basic Pole Dancing triks List

Pole dance beveger mellom; Mange av de som starter pole dancing av seg selv, ved hjelp av DVD-er eller bøker vet ikke noen vesentlige at hjelpen fremgang i pole dancing raskt. Denne artikkelen er dedikert til kroppens essensielle hver pol danser bør vite

Basic liste pole dancing triks; Easy pole dancing triks trinnvis til avansert; En komplett guide til å lære alt om Pole Dancing er gitt på slutten av denne artikkelen (forfatterens bio), i mellomtiden la oss bygge fundamentet.

Det handler om holdning, holdning, holdning, nydelig holdning. Her er noen nødvendigheter som vil hjelpe deg å se oppsiktsvekkende og på polet.

1. Når du står ved siden av polet, stå høyt og forlenge ryggraden. Forestill deg at du vokse høyere fra innsiden og ut. Dette er ganske enkelt å gjøre, men mer utfordrende når du flytter inn og ut av dine bevegelser på polet.

2. Pole dancing er bra for hjertet. Vet du at din kjerne er ikke bare mage? Du kjerne går fra bekkenbunnen (mellom bena) til toppen av nakken din. De viktigste musklene du må være klar over er magemusklene (det er fire lag!), Bekkenbunnen og rygg og skulder muskler.

3. Essential signaler for å gjøre deg sterkere og mer elegant på og av stangen er:

- Shoulder ned og tilbake - dette betyr i utgangspunktet holde skuldrene bort fra ørene når du spinner overgang og dra opp på polet <. br>

- Hold magemusklene trukket i - tenk på å trekke magen knappen mot ryggraden din

-. ta pusten! - Jeg vet dette høres enkelt ut, men de fleste av mine studenter vil holde pusten når du prøver noe nytt, noe som bare gjør det enda vanskeligere

4.. Når vandre rundt stangen uten sko på - gå på tærne. Det gjør det lettere for deg å gå over i og ut av trekk og gir deg en fin trening for beina dine også! Hold hodet opp, øyne fremover, smile og være stolt. Slipp din indre gudinne!

5. Når du flytter inn i en spin, motstå trangen til å "hoppe" inn i spinn, fokus på tegning skuldrene ned og bakover, løfte opp og flyter uanstrengt inn hvert spinn. Stol på meg, med praksis får enklere.

6. Lytt til deg selv når pole dancing, hvis du kan høre dine fotspor på gulvet når du lander eller du gjør en "thudding" lyd når du flytter inn og ut av spill på polet - du ikke bruker overkroppen eller kjernestyrke. Tenk lys, tror ballettdanser eller ninja. Softly, elegant, er stille veien å gå.

Julia er ikke bare en forfatter, men en pole dancing instruktør også. De som kjøper en stang og leter etter en som er riktig for dem, bør du sjekke ut Julia anmeldelse på annen dans
.