Self-Discovery: Holde en Journal

Skriving er en god måte å bli kjent med deg selv, løse problemer, redusere stress nivå, og balansere deg selv følelsesmessig. Hvis du er ny på dette, kjøpe en bærbar PC til å begynne å skrive dagbok, ikke en dagbok, et tidsskrift. Hva er forskjellen? En dagbok rapporterer hendelser og vanligvis er fornuftig hvis en annen skulle lese den. En journal, på den annen side, er om dine emosjonelle reaksjoner på mennesker og hendelser, innsikt du har i å forstå selv, lister over dine behov, ønsker, verdier og mål. Du kan skrive om dine drømmer, både dagdrømmer og drømmer under søvn, gi dine følelser og dine innskytelser gratis utvalg til å utforske noe som betyr for deg. En journal er et bra sted å ta opp dine guiding tro og mønstre av atferd som holder deg fast, og dine omskrivninger. Det kan omfatte brev til folk som har såret deg, selv om det skjedde år siden. Noen ganger er disse brevene er skrevet kun for å hjelpe deg å uttrykke og bearbeide følelsene dine. Vent et par dager hvis du velger å sende et brev for å sikre at det føles riktig.

Tid stopper følelsesmessig når du har en følelsesmessig trauma og en del av dere blir sittende fast. Skrive ut din sint, såret og triste følelser bidrar til å flytte de frosne emosjonelle delene av deg, for å bringe lys av forståelse med ny klarhet og tolkninger fra klar, voksen selv, og å integrere disse opplevelsene. Hvis du har en kamp med et familiemedlem, kan du bruke din journalføring for å sortere ut dine følelser og å være fornuftig ut av dine reaksjoner. Deretter kan du velge å skrive at personen et brev til åpen kommunikasjon og dele hvor du er uten å være så følelsesmessig. Når du begynner å skrive og uttrykke deg selv, kan du oppdage det minner deg om et lignende mønster med en av foreldrene dine eller det kan gjenta noen av dine foreldres danse med hverandre. Du kan ikke engang har innsett dette, men journalføring kan hjelpe deg med å snuble over andre tidligere saker som drivstoff reaksjonene du har med denne personen i ditt nåværende.

Journals ikke for andre å lese og ikke gjør fornuft til noen andre. Faktisk, de er personlig og må holdes utenfor rekkevidde for nysgjerrige i dine husholdninger. Hvis du føler at personvernet vil ikke bli innfridd, så mail hva du skriver til en venn, terapeut, eller forstå familiemedlem. Jeg har jobbet med et par folk som finner skriftlig forlater dem også åpne og sårbare. Så de skriver ned innsikt og bearbeide sine erfaringer og deretter ødelegge det de har skrevet for å unngå risiko for å bli såret av en annen invadere deres privatliv.

Skriv i dagboken din minimum 20 eller 30 minutter om dagen. Dette kan høres ut som et stort engasjement for de av dere som aldri har opplevd den helbredende effekten av journalføring. Prøv den for en måned eller to før du dømmer denne prosessen. Glemmer noen minner fra skole og som ønsker å skrive i fullstendige setninger, pent, eller med riktig stavemåte. Bare uttrykke deg. Over tid vil du få følelsen av det. Hvis du går eller utøve din fysiske kropp daglig det blir en vane; så gjør uttrykke deg selv i din journal. Det er spesielt nyttig for å skrive i tider med rask vekst og helbredelse, høyt stress, ferier, jubileer av smertefulle hendelser, eller når irritert med jobben eller et familiemedlem. Et tips som bidrar til å motivere meg er å ha mange forskjellige fargede blekk penner, og da jeg velge den fargen som jeg føler for å skrive med hver gang. Det er utrolig hvor lett det er å skrive noen av dine spørsmål i lilla, mens andre svare på grønt eller oransje.

Journal skriving er en prosess, og bevissthet vokser i denne prosessen. En eller to dager med skriving vanligvis ikke hjelper deg så mye som den rikdommen som finnes i en rekke skrifter. Her ser du større mønstre, dypere temaer og mange flere detaljer. Mange motstå skriving, muligens fordi det minner dem om presset av å være på skolen. For journalføring du ikke trenger å bekymre seg for staving, skriver i fullstendige setninger eller grammatikk. Bare uttrykke deg. Før du prøver det for en stund, er det vanskelig å forstå fordelene ved å skrive ned dine tanker og følelser. Det mest bemerkelsesverdige tingen for meg er at innsikt sprenges ut av min bevisstløs og på min papir, og ofte jeg hadde ingen anelse om disse ideene var der. Bruk følgende spørsmål og forslag for å komme i gang. Når du har besvart dem gå tilbake og gjøre det igjen. Ny informasjon kommer alltid frem.

Journal Spørsmål for Self-Discovery
Beskriv dine foreldre. Hvordan er du like, og hvordan har du forskjellige fra hverandre? Hva er de viktigste trekkene, guiding tro, eller mønstre av atferd som du har lært fra hver av foreldrene dine? Hvilken av disse liker du og som ikke liker deg? Hva lærte du fra hver av foreldrene om penger, sinne, velstand, kommunikasjon, relasjoner? (Dette spørsmålet alene kan holde deg skrive for mange dager).

List hva du liker og misliker om dine egne karaktertrekk. Ta en egenskap som du ønsker å endre.

Skriv enhver tanke, følelse og minne du har knyttet til denne egenskap. Hva blokker deg fra å flytte denne egenskap i en positiv retning? Hva er noen baby skritt du kan ta for å forbedre denne egenskap? Beskriv hvordan du vil se, handle og føle når du har forvandlet denne egenskapen i deg selv. Ta deg tid hver dag til å føle og visualisere denne oppdaterte egenskap i deg selv som om det allerede er til stede. Fortsett med flere av dine egenskaper som du ønsker å forandre.

Hva motiverer deg i livet? Hvor føler du deg din lidenskap

Skriv om din mest utviklede og minst utviklede delen av deg selv - fysisk, emosjonell, mental eller åndelig. Hvilke ting gjør du trenger å gjøre for å balansere deg selv?

Skriv om folk som er /var mentorer eller rollemodeller for deg? Begynn i barndommen. Hvem har du beundrer og hvorfor?

Hva har du lært av hver av dem? Hva liker du med hver? Hvilke av deres verdier, egenskaper, atferd og holdninger velger du å etterligne?

Tenk på det mest spennende fremtid du kan forestille deg. Skriv en historie om fremtiden din som om du skriver en roman eller film med deg i hovedrollen. Gjør det på den måten du virkelig kan drømme om, og gå utover din nåværende manuset.

Skriv om den mest negativ tanke eller følelse du har om deg selv. Skriv noen helbredende affirmasjoner å reflektere hva du nå vet er sant.

Kom i kontakt med noen av din frykt, som frykt for avvisning, oppgivelse, ikke å være perfekt, eller ikke å være god eller smart nok. Skriv om hver. Når husker du først ha dem? Hva hendelser utløser dem i dag? Hvordan ser du deg selv helbredet disse? Lag noen affirmasjoner.

Skriv om betydelige emosjonelle hendelser som har påvirket livet ditt.

List dine behov, ønsker og mål.

List dine verdier og rang for dem. Innkalling hvilke som er dine største motivasjonsfaktorer.

List ti guiding tro. Omskrive begrensende seg.

Skriv et brev til noen du er sint, såret av, ergerlig mot, eller ute av stand til å tilgi. Du trenger ikke å sende brevet med mindre din indre veiledning leder deg til å gjøre dette.

Ta opp dine drømmer. Inkluder hvordan du føler om hver drøm og hva du tror hver kan bety. Se etter temaer og mønstre i dine drømmer i løpet av en periode.

Hvem var mennesker og situasjoner som påvirket selvtilliten i det siste? Skriv om dine positive og negative følelse opplevelser. Hva gjør din indre veiledning fortelle deg å gjøre om healing fortiden?

Skriv om betinget og ubetinget kjærlighet. Hva gjorde du oppleve og lære av din familie av opprinnelse? fra religiøse læresetninger? fra media? Hvem tror du elske betingelsesløst? Diskutere.

List ting som du gjør, eller ønsker å begynne å gjøre for å holde liv i deg selv.

Skriv et brev i begynnelsen av hvert år, eller på bursdagen din, uttrykker alt som du ønsker å oppleve og oppnå i neste år. Åpne brevet året etter og se hvor godt du gjorde. Legg merke til om du hadde uvirkelig forventninger til tid, enten slik at for mye eller for lite tid til å gjøre det du sier du ønsket å oppnå, opprette og erfaring
.