5 morsomme måter å håndtere livet Changes

Det er utrolig hvor mye stress og press forårsaket av store, uventede forandringer i livet. En Permittering, en breakup, et trekk, økonomiske bekymringer – det spiller ingen rolle hva slags liv endring, som selv positive forandringer i livet kan ta med seg en god del stress og bekymring.
sinnet og kroppen er vant til rutinene. De finner rutiner for å være beroligende og innbydende; en måte å vite hva som kommer til å skje i fremtiden, og føler seg velkommen i nåtiden. Så, etter et liv endring kommer, plutselig at rutine er borte, og alle som trøst om fremtiden er helt forandret.
Leve med endringen er aldri lett, og det er flere metoder som eksperter bruker for å prøve å redusere angst og gjøre overgangen enklere. Alle som opplever intens stress eller angst på grunn av forandringer i livet bør dra nytte av disse alternativene. Men en annen viktig del av å håndtere endringer er rett og slett å ha det gøy og nyte livet. Så i tillegg til de teknikkene du iverksette for å håndtere stress og angst for forandring, her er noen eksempler på å snu din overgang til noe morsommere
Transition Fun Tips
• Lag et spill
Vurder å opprette et spill ut av situasjonen. Det trenger ikke å være en spesielt komplisert spill, eller en spesielt interessant spill, men det bør være et spill som du kan spille hver dag som slår de negative tingene du opplever til noe mer interessant. For eksempel kan du spille arbeidsledighet bingo. Hvis du mister jobben din, lage en bingo brett (med en "opplevelse angst" som ledig plass i midten, selvfølgelig) av alle mulige scenarier som kan oppstå på en gitt dag /uke, for eksempel et avslagsbrev eller et inntak telefon fra de steder som du har brukt. Hvis du får en bingo, unn deg noe morsomt som iskrem eller frossen yoghurt
• SMART Mål for morsomme aktiviteter
SMART mål system er en av de beste måtene å fokusere på en oppgave og sikre at du gjør din vei til ferdigstillelse. Det innebærer å kutte større mål ned i flere mindre delmål som har en bestemt tidsramme og holde deg fokusert mot slutten mål. Kom opp med en liste over ting du alltid har ønsket å gjøre, og deretter opprette smarte mål for den. Du vil få mye glede og en følelse av prestasjon fra å fullføre alle de mindre oppgaver, og målene er en av de beste måtene å gjøre en overgang mer utholdelig
• Lag Uttrykks, interessant kunst
Kunst er alltid en hyggelig forsøke, og det er også en god mestringsstrategi for angst og livet endring. Engasjerende i kunst kan du la ut stress og følelser på et papir, skulptur, eller lerret, på en måte som fokuserer tankene på noe produktivt, og fungerer som et nyttig lufting verktøy. Hvis du ønsker å gjøre kunsten mer moro, kan du prøve å male eller tegne noe latterlig, som en fem legged grønne neshorn. Sluttresultatet vil trolig se forferdelig, men du vil ha en god tid å gjøre det
• Watch Funny, Glad TV
Studier har vist at TV kan faktisk øke angst. Avhengig for mye på elektronikken holder deg aktiv og ute av stand til å arbeide av noe av energien som kommer fra angst av overgangen. Men mens tv (og annen elektronikk) er ikke nødvendigvis bra for daglig angst, de kan gjøre underverker for de som går gjennom en overgang, som de blir en form for mindless underholdning som holder deg fra å fokusere for mye på endring. Men det er veldig viktig valg i programmering. Husk at du ønsker å se på TV som representerer hvordan du ønsker å føle, ikke hvordan du nå føler. Så finn lys hearted sitcoms og komedie TV-opptredener, da disse vil holde deg ler – en av de beste medisinene for livets problemer
• Play Sports
Fysisk aktivitet er en kjent behandling for angst fører, og idretter /aktiviteter er en kjent metode for å redusere virkningene av store hendelser i livet. Kombinere de to for å skape et miljø som fremmer bedre helse, selv i tilfelle av stor livet endring. Det er også et nyttig sosialt verktøy, og sosial støtte har vist seg å være en viktig del av å håndtere livets overganger.
Finne Moro i midt i kaoset
Disse metodene er laget for å bare tjene som et eksempel av hva du bør vurdere i tillegg til eventuell angst behandling metode du gjennomgå. Håndteringen av livet endringen er ikke bare om å forebygge eller redusere symptomene som du opplever som følge av endringen. Det handler også om å finne en ny måte å finne ditt liv morsom, interessant, og noe du kan og vil nyte hver dag som går. Se etter måter å ha det gøy til tross for disse livsforandrende hendelser, og du vil finne at overgangen er ikke så vanskelig som det var før
.