Sammenligne Paleo Diet til Middel Diet

Det er klare forskjeller i Paleo Diet og Middelhavet Diet. Paleo Diet tusen år eldre enn Middelhavet Diet med ernæringsmessige fordeler motivet fra Mother Nature. Les mer ..

The Paleo Diet eller Caveman Diet er over 10.000 år gammel. Paleolittiske Diet er i dag den moderne Paleo kosthold. De Paleolithic folk var huleboer og cavewomen. Det var ingen oppdrett og ville dyr streifet gratis. Paleolittiske perioden er pre-landbruk. Paleolittiske kosthold var meieri gratis dyrene hadde ikke blitt temmet. Poteter og korn ble ekskludert fra kostholdet siden alle matvarer ble spist rå poteter og korn innhold giftstoffer når rå.
- Høyt forbruk av frisk frukt og grønnsaker.
- Olive Oil og noen vegetabilske oljer.
- Lean Kjøtt, fjærkre og fisk Anmeldelser - Nøtter og frø Z - Egg Anmeldelser - Rødvin kontroversielt i Paleo Diet.

Middelhavet Diet kommer fra landene i Middelhavet. Disse landene er: Italia, Hellas, Kreta, Sør-Frankrike og Spania. Det er et høyt forbruk av frukt, grønnsaker, nøtter, korn og olivenolje. Rødt kjøtt er erstattet med sjømat eller fjærfe. Rødvin i moderate mengder. Dietten varierer fra Middel land til et annet. Prinsippene er de samme:

- Høyt forbruk av frukt og grønnsaker Anmeldelser - Dairy produserer: melk, ost og yoghurt. I stedet for kua &'; s melk noen kulturer spiser geit, sau eller bøffel melk Anmeldelser - Olivenolje versus smør.. Olivenolje lite mettet fett og øker nivået av HDL gode kolesterolet.
- Hele korn, korn og pasta.
- Høyt forbruk av bønner, nøtter og frø
Bønner og legume -. Har løselig fiber når passert gjennom tarmkanalen grabs og fjerner kolesterol før det blir absorbert i kroppen din. Ved å redusere kolesterolnivået bønner reduserer risikoen for hjertesykdom.
- Rødt kjøtt og meieri erstattet med fjærfe eller sjømat.
- Rødt kjøtt spist i svært begrensede kvaliteter.
- Maksimalt 4 egg en . uke Anmeldelser - poteter og ris.
- Rødvin konsumert i moderate mengder

Foods Inkludert i Middelhavet Diet og Unntatt fra Paleo Diet
Paleo og Middelhavet dietter er svært like, men ekskludert matvarer. merke en betydelig forskjell i både dietter

Meieriprodukter. Dairy produserer ikke tillatt i Paleo Diet men tillatt i Middelhavet Diet. Under paleolittiske perioden meieri ble ikke spist fordi dyrene ikke hadde blitt temmet. Meieri produserer høy i mettet fett fløte, ost og smør. Melk inneholder anti nærings exorphins.

Bean og belgfrukter: Beans ikke tillatt i Paleo Diet men tillatt i Middelhavsdietten. Belgfrukt inkluderer marinen, nyre, streng, svart og pinto bønner, kikerter (garbanzo bønner), linser, carob, lakris, og peanøtter. Det er vanligvis antatt peanøtter er i mutter familien. Peanøtter er belgfrukter og ikke tillate i Paleo Diet. Soyaallergi kan utvide til andre matvarer i legume familien. Soyabønner allergi og peanut allergi er vanlig. I alle allergier en profesjonell lege bør konsulteres for behandling og kosthold.

ris og poteter er ekskludert fra Paleo Diet.

Etter paleolittiske perioden kom neolittisk tid eller jordbruk alder. Mannen var i stand til å plante frø for avlinger, brann ble kontrollert for matlaging. Giftige planter ble ikke spist av Caveman. Cooking drepte mange av giftstoffene gjør disse mat spiselig. Cooking dreper ikke alle giftstoffer. Toksiner i korn, poteter, belgfrukter og ris beholde noen antinæringsstoffer etter kokt. Dairy inneholder flere anti næringsstoffer. Korn, hvete, poteter, ris, belgfrukter og meieriprodukter utelates fra Paleo Diet

Anti næringsstoffer Anmeldelser - Exorphins. Anti-næringsstoff som finnes i melkeprodukter og hvete. Morfin kjemisk disken fungerer kroppens natur produksjon av endorfiner

- Lektiner. Anti-næringsstoff kan lure kroppens immunsystem som resulterer i immune sykdommer. Lektiner finnes i korn, hvete, ris, poteter, belgfrukter (spesielt peanøtter og soya bønner) og meieri

- Enzyme-stopper:. Kan blokkere kroppens natur enzymer i magen, tynntarmen og fordøyelses stivelse. Over lang tid kan føre til bukspyttkjertelen spenninger i naturlige produksjonen av enzymer. Mat: korn, hvete og poteter

- Glykoalkaloider:.. Anti-toxin ikke ødelagt når potetene er kokt

The Paleo Diet ekskludert disse matvarene kokte de fortsatt beholde små mengder giftstoffer eller anti næringsstoffer.

For ernæringsmessige grunner hvete, melkeprodukter og soya ekskludert for Paleo kosthold. I tillegg er Paleo kosthold er et utmerket valg for de som krever en gluten, meieri og soya fri diett.

All medisinsk informasjon må være nøye gjennomgått med helsepersonell. Merk: Informasjonen på dette nettstedet skal ikke erstatte råd fra legen din. Sjekk alltid med legen din før du gjør noen endringer i dine daglige vaner. . "Disclosure: Kompensasjon Affiliate"